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Gesamt

Trainingseinheiten: 354
Zeit: 428.14 Std.
Kilometer: 9324.64 km
Höhenmeter: 77722 m
Kalorienverbrauch: 172149 kCal

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Trainingstagebuch von Twisthannes Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
01:45:10 53.23 km 30.7 km/h 114 bpm 251 W  
03:15:26 102.29 km 31.5 km/h 114 bpm 227 W Holzhausen
01:00:45 7.72 km 8.5 km/h 116 bpm   12x128 Stufen Reintal
04:21:56 128.67 km 29.5 km/h 116 bpm 213 W 3x10' SwSp. um 285 Watt, +G2/G1 Klam, Ybbs
01:44:05 21.38 km 12.7 km/h 124 bpm   Laufen: Auseerunde mit Haasi
01:00:06 33.00 km   116 bpm   210+40 W 8'EF/WU, 44'G2, 8' AF/CD
01:00:00         KB: 5/5/4/3 WH, 56 kg OK: 3x20 WH Core Training
00:36:45 7.10 km 11.8 km/h 117 bpm   Laufen: Enghagenrunde (Daum fucked up)
00:30:00 13.00 km   87 bpm   30' Rollen, The Stick, Black Roll, Stretching
01:24:23 17.17 km 12.4 km/h 125 bpm   Laufen: Rubring
01:00:02 33.00 km   110 bpm 210 W G2- Daum
00:21:19 10.00 km   98 bpm   Ausfahren nach Krafttraining
00:30:00         Max Kraft (step ups) + Kraft allgemein + CORE Training
00:25:12 5.19 km 12.4 km/h 114 bpm   Morgenlauf in Enns
00:52:20 21.94 km 26.5 km/h 96 bpm   ins büro
01:08:18 13.42 km 11.9 km/h 115 bpm   Laufen: Rabenberg, Eichberg
04:38:32 126.47 km 28.9 km/h 106 bpm 220 W Großraming Runde
01:39:40 36.82 km 22.7 km/h 98 bpm   vom Büro über Pfenningberg Heim
00:53:18 22.00 km 28.5 km/h 99 bpm   ins Büro
00:20:00         Coretraining
01:03:05 12.39 km 12.4 km/h 115 bpm   Laufen: Ennsdorf
01:03:17 31.00 km   112 bpm 205 W Daum: 205/=245 Watt
04:38:58 16.08 km 4.5 km/h     Wandern: Kasberg
01:02:17 26.45 km 26.9 km/h 99 bpm   Büro-Heim
01:05:00 13.70 km       Laufen: Wasserwald
00:50:50 21.83 km 27.2 km/h 96 bpm   Enns-Büro
01:00:22 30.00 km   104 bpm 200 W Daum 200/=240 W
01:05:00 13.10 km   118 bpm   Laufen: Taborrunde
00:55:00 26.94 km 31.2 km/h 101 bpm   über Wienerstraße ins Büro
01:00:00 11.40 km       Laufen Kronaurunde
00:48:09     84 bpm   15' Rudern, 15' Steppen, 15' X-Trainer
00:30:00         HAPPYFIT ENNS
00:45:15 7.44 km 11.1 km/h 124 bpm   Laufen: Hummelhofpark
00:30:00         Core Training, KA OK, RU, BEINE
00:26:39 6.38 km 14.4 km/h 128 bpm   Laufen: Steyrerstraßenrunde
01:00:51 19.32 km 19.3 km/h 96 bpm   Rollerbladen, Abwinden-Ebelsberg
          Saisonpause; Wandermuskelkater schon besser; Verkühlung auch
          Ruhetag, Wandermuskelkater, verkühlt, Saisonpause
          Ruhetag Wieder Wandermuskelkater, etwas verkühlt (Schnu...
09:27:51 16.28 km 3.2 km/h 88 bpm   Großer Priel Wanderung, mit Halsweh :-(