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Gesamt

Trainingseinheiten: 381
Zeit: 320.38 Std.
Kilometer: 3314.98 km
Höhenmeter: 38026 m
Kalorienverbrauch: 248109 kCal

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Trainingstagebuch von Tomcad Mann

Ich laufe eigentlich, seit ich denken kann, zumindest seit ich 10 Jahre alt war, da kann ich mich wage an einen Lauf in Erlinsbach errinnern. Dies ist nun vierzig Jahre her und ich bin immer ein wenig gejoggt, und habe an einer Hand voll Volksläufen (Hallwilerseelauf, Wohlener Pfingslauf, GrandPrix Bern) teilgenommen, wo ich regelmässig so in der Mitte meiner Kategorie gelandet bin...

2002 absolvierte ich meinen letzten Halbmarathon in 1:46:12.

Ich habe aber nie "strategisch" oder gezielt trainiert und extreme Schwankungen in meinem Trainingsfleiss gehabt. Die letzten zehn Jahre war ich durch Beruf und Familie so engagiert, dass ich mit dem Laufen fast ganz aufgehört habe...

...und jetzt plötzlich hat es mich wieder gepackt...

Irgendwann im Dezember bin ich auf die Waage gestanden und habe mir gesagt: "Ok, gegen die 50 auf dem Alterzähler kannst du nichts machen, aber gegen die 80 auf der Waage schon...".

Und so begann ich wieder zu laufen, Nachts, durch den Winter, immer auf Teerstrassen und in meinen alten Nike-Schlarpen. Es kam, wie es kommen musste: Nach 200 Trainingskilometer hielten meine 50 jährigen Knochen dem pubertierenden Kopf nicht mehr stand, und ich musste pausieren.

Diese Pause habe ich aber gut genutzt, um mir ein paar grundlegende Gedanken zum Thema Laufen zu machen, und auch die entsprechenden Informationen einzuholen. Und so habe ich mir zwei Paar ziemlich teure Laufschuhe und die entsprechenden Anpass-Analysen gegönnt.

Als bekennender Gadget-Süchtiger geht’s bei mir natürlich auch bei diesem Hobby nicht ohne Elektronik, und so hab ich mir auch noch eine Trainings-Uhr geleistet, welche meinen Puls und meine Lauf-Strecke mittels GPS aufzeichnet.

Tja und so bin ich auch auf dieses Portal gestossen, wo ich nun diese Daten seit Anfang Jahr verwalte.

Das macht mich zwar zugegebenermassen nicht schneller, aber es ermöglicht mir, meinen Sport mit meiner Leidenschaft (Computer) zu verbinden, und dies ist wiederum ein Motivator für mein nächstes Training…

Zudem haben mich die Kontakte hier inspiriert, zum ersten mal in meinem Leben nach einem Trainingsplan zu laufen: UND ES FUNKTIONIERT: Seit ich mich genau an diese Vorgaben halte, insbesondere was das Verhältnis von Grundlagenausdauer zu Enwicklungsbereichstraining angeht, habe ich seit Anfang Jahr rund 6 kg abgenommen, meine Halbmarathon-Zeit gegenüber vor 8 Jahren verbessert, und bin mehr oder weniger Verletzungsfrei geblieben.

Keep on running!
Thomas

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:01:34        
00:47:06 7.50 km 9.6 km/h 140 bpm  
00:58:15 10.00 km 10.3 km/h 151 bpm  
01:59:15 21.10 km 10.6 km/h 160 bpm  
00:42:24 7.50 km 10.6 km/h 145 bpm  
01:01:18 10.02 km 9.8 km/h 144 bpm  
00:29:29 5.31 km 10.8 km/h 155 bpm  
01:22:54 14.14 km 10.2 km/h 148 bpm  
00:18:39 2.98 km 9.6 km/h 146 bpm  
00:39:48 20.71 km 31.1 km/h    
00:44:39 7.51 km 10.1 km/h 152 bpm  
00:44:56 7.50 km 10.0 km/h 146 bpm  
00:54:20 10.13 km 11.2 km/h 159 bpm  
00:59:45 9.88 km 9.9 km/h    
01:01:16 9.71 km 9.5 km/h 153 bpm  
00:02:24 0.26 km 6.5 km/h 157 bpm  
01:01:42 10.00 km 9.7 km/h 145 bpm  
01:00:54 11.50 km 11.3 km/h 165 bpm  
01:05:32 10.88 km 9.9 km/h 141 bpm  
01:38:14 17.03 km 10.4 km/h 146 bpm  
00:11:21 1.66 km 8.8 km/h 135 bpm  
00:14:09 3.05 km 12.9 km/h 159 bpm  
00:10:23 1.26 km 7.3 km/h 117 bpm  
00:54:22 10.43 km 11.5 km/h 181 bpm  
00:44:37 7.75 km 10.4 km/h 158 bpm  
00:57:19 10.01 km 10.5 km/h 155 bpm  
01:38:30 22.09 km 13.4 km/h    
01:07:31 11.28 km 10.0 km/h 147 bpm  
01:07:31 11.28 km 10.0 km/h 147 bpm  
00:02:06 0.05 km 1.3 km/h 85 bpm  
00:02:06 0.05 km 1.3 km/h 85 bpm  
00:58:41 10.02 km 10.2 km/h 156 bpm  
00:58:41 10.02 km 10.2 km/h 156 bpm  
01:07:35 10.34 km 9.2 km/h 154 bpm  
01:07:35 10.34 km 9.2 km/h 154 bpm  
00:59:05 10.12 km 10.3 km/h 145 bpm  
00:59:05 10.12 km 10.3 km/h 145 bpm  
00:57:23 10.00 km 10.1 km/h 150 bpm running.COACH: Intervall 8x2min; 4:37-:4:47 min/km Gut...
00:57:23 9.69 km 10.1 km/h 150 bpm  
00:42:51 7.50 km 10.6 km/h 160 bpm running.COACH: Dauerlauf 2; 7,5 km in 45min