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Gesamt

Trainingseinheiten: 126
Zeit: 95.36 Std.
Kilometer: 814.86 km
Höhenmeter: 983 m
Kalorienverbrauch: 2118 kCal

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Trainingstagebuch von Sysaddi Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:01:00 2.00 km     einfach mal wieder einen aktuellen Wert, andere z.B. (Jog...
00:21:00 4.60 km 13.1 km/h    
  4.60 km      
  4.60 km      
  4.60 km      
00:42:00 6.20 km     laufen mit 4 kurzen Trinkpausen
00:28:00 4.70 km 10.1 km/h   Vor dem Frühstück laufen gegangen. Dabei das Tempo deutli...
00:48:30 8.30 km 10.3 km/h   Laufen mit Jan
00:25:00 4.70 km 11.3 km/h   Wieder mit kurzen Sprints an den 2 Stellen (1x Treppe) ...
00:56:35 10.00 km 10.6 km/h   10 km ca die hälfter der Zeit im Regen vollständige Dist...
00:32:00 4.70 km 8.8 km/h   ab ca. 1/3 Tempo angezogen und ein entspanntes, lockeres ...
00:50:00 8.00 km 9.6 km/h   laufen mit Trainingspartner
01:20:00       Nach dem Einlaufen und 2x600 Bauchprobleme, danach 500 jo...
00:45:00 7.00 km 9.3 km/h   mit Jan laufen
00:18:00 3.50 km 11.7 km/h   Laufen vor dem Frühstück
00:18:00 3.50 km 11.7 km/h   deutlich aus der Form, aber die Überlegung besteht weiter...
00:23:00 3.60 km 9.4 km/h   Laufen vor dem Frühstück, als Ersatz für später geplante ...
00:22:00 4.05 km 11.0 km/h    
00:19:00 3.80 km 12.0 km/h   Vor demFrühstückt laufen gehen, Workout folgt im laufe de...
00:34:57 5.40 km 9.3 km/h    
  3.80 km     leichter Muskelkater von den letzten Luafeinheiten und de...
00:35:00 6.30 km 10.8 km/h    
00:20:00 3.80 km 11.4 km/h   2 Laufeinheit des Tages mit meinem Bruder (nicht geplant)
00:16:00 3.00 km 11.3 km/h   Laufeinheit vor dem Frühstück und als Aufwärmung für ein ...
00:28:00 4.54 km 9.7 km/h   Letzter km mit hohem Tempo, nach dem "Anstieg" zur Brücke
00:21:00 3.70 km 10.6 km/h   Hin 11min zurück 10 (beides mit ca 1 min Ampelphase) I...
01:04:00 9.00 km 8.4 km/h   Ersten 27min mit HSG zusammen (4km), anschließend Einzelr...
12:15:00       Brust und Kraul, als allgemeines Training und für Schwimm...
00:30:00 3.70 km 7.4 km/h   Laufen mit leichtem Muskelkater in den Beinen, locker gel...
00:30:00 1.00 km 2.0 km/h   KIT Schwimmhalle, vlt Ansatz für ersten Stempel
00:29:00 8.60 km 17.8 km/h    
00:30:00 8.60 km 17.2 km/h   Weg zur Uni und zurück
00:27:40 5.00 km 10.8 km/h    
00:44:38 8.30 km 11.2 km/h   Hin 22:30min erstmals in Karlsruhe die Gegend erkundet
00:40:00 6.50 km 9.8 km/h    
00:30:00       Kraftsport bei Sonneim Garten und dazu sommerlichen Tempe...
00:45:00 7.25 km 9.7 km/h   andere Planung (längere Strecke), doch von Wildschweinen ...
  2.90 km     just for fun
00:50:00 5.00 km     Von Wohnung ins Tal entspannt gejockt, zurück Ca 10 kgim ...
00:31:00 5.30 km 10.3 km/h   Vor dem Frühstück, im Regen, laufen