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Gesamt

Trainingseinheiten: 92
Zeit: 220.20 Std.
Kilometer: 2101.60 km

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Trainingstagebuch von Struppel Mann

Radsportler
C-Klasse
RSC Ingolstadt

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:54:00 10.00 km 11.1 km/h   - Dauerlauf bei Nacht allein
00:45:00       - Armkrafttraining - mit Pierre
00:53:00 10.00 km 11.3 km/h   - 1x 300m-Einheit
00:45:00       - München Kraftraum - Armtraining
02:00:00       - Armkrafttraining - BBP im Anschluss
01:00:00 8.00 km 8.0 km/h   - 5xTreppenspringen - mit Martin Flatz gelaufen - locke...
01:00:00 10.00 km     -lockere Runde durch München
00:30:00 5.00 km 10.0 km/h   - Bleibeine - Einheit bei 5 von 10 km abgebrochen -> Vort...
01:20:00 12.00 km 8.3 km/h   - 5 km locker mit Alisa und Pierre - 7 km mittelschnelle...
01:00:00 9.00 km 9.0 km/h   - eine lockere Runde mit Alisa - zwei schnellere Runden ...
00:30:00 4.00 km 8.0 km/h   - mit Alisa - lockere Runde
00:25:00 5.00 km 12.0 km/h   - eine lockere Runde mit Alisa (2,5 km) - eine schneller...
00:25:00 6.10 km 14.6 km/h   - 1. Lauftrainig seit Monaten - bis auf leichtes Seiten-...
01:00:00 30.00 km     11. Tag Trainingslager
04:30:00 140.00 km     10. Tag Trainingslager
04:30:00 130.00 km     9. Tag Trainingslager
04:00:00 115.00 km     8. Tag Trainingslager
06:30:00 160.00 km     7. Tag Trainingslager
05:30:00 140.00 km     5. Tag Trainingslager
06:00:00 160.00 km     4. Tag Trainingslager
06:00:00 150.00 km     3. Tag Trainingslager
05:30:00 145.00 km     2. Tag Trainingslager
02:30:00 70.00 km     1. Tag Trainingslager
03:00:00 90.00 km     - mit Stefan - locker GA1 - nicht so fit gefühlt
02:00:00       - durchwegs gute Ausführung - letztes Wintertraining (zu...
03:00:00 90.00 km     - mit Stefan - GA1 - flache Südrunde
01:00:00 11.00 km     - schwach - Schmerzen -> anschließend Grippe
19:30:00       - gutes Bizeps- /Trizepstraining
21:30:00       - schlappes Gefühl (Übermüdung? ) - ansonsten akzeptable...
05:30:00 160.00 km     -10 km Heimfahrt von Alisa nach Etting (GA1) -40 km mit ...
03:00:00 4.00 km     - 4 km gelaufen mit Max - 20 km Rad gefahren - Beintrai...
02:00:00       - mittelgute Ausdauer - leichte Erschöpfung - nur kurz ...
02:00:00 2.50 km     - gutes Armtraining - 2,5 km warmgelaufen
03:00:00 80.00 km     - 10 km heim - 60 km flach mit Juri, Klaus, Robert GA1-G...
02:00:00 5.00 km     - Beintraining (sehr gut) - 5km zum Aufwärmen gelaufen
02:00:00       - gute Leistung trotz Müdigkeit -Beinkrafttraining volls...
01:00:00 7.50 km     - GA1-Lauftraining mit Pierre - 1 Intervall
01:30:00       - ohne vorheriges Aufwärmen (laufen 2,5 km ) - intensive...
02:00:00       - Springen schwach - Laufen am Ende schwach - Kraftrain...
01:30:00 2.50 km     - Armtraining komplett - sehr intensiv (gegen Schluss fe...