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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 20 74 % \
Zeit: 15.89 Std. 90 % \
Kilometer: 211.25 km 118 % /
Kalorienverbrauch: 6696 kCal 102 % /

KW 17, 2018

Trainingseinheiten: 4
Zeit: 3.17 Std.
Kilometer: 37.60 km
Kalorienverbrauch: 1128 kCal

2018

Trainingseinheiten: 19
Zeit: 15.51 Std.
Kilometer: 211.25 km
Kalorienverbrauch: 6646 kCal

2018

Trainingseinheiten: 86
Zeit: 58.52 Std.
Kilometer: 597.05 km
Kalorienverbrauch: 22720 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 2218
Zeit: 1842.59 Std.
Kilometer: 19331.48 km
Kalorienverbrauch: 715169 kCal

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Trainingstagebuch von Stavenhagen Mann

Bin 73 Jahre alt von Beruf Dipl-Ing., mache seit frühester Jugend Sport, spiele z.B. seit 46 Jahren Badminton immer noch im Wettbewerbsbereich, nehme seit 8 Jahren an Triathlonveranstaltungen teil. Mein Ziel ist weiterhin fit zu bleiben und den Sport ausübeb zu können.
Ich suhe schon seit längerer Zeit ein vernünftiges Trainingstagebuch.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:45:38 6.00 km 7.9 km/h 99 bpm GA 1 Dauerlauf mit3x1,5KM Crecendo
01:15:01 30.10 km 24.1 km/h 106 bpm GA 1 Ausdauer Hügelprogramm
00:24:50       Sling Training Oberkörper
00:45:00 1.50 km 2.0 km/h   GA 1 Schnelligkeit & Technik
00:57:20 7.36 km 7.7 km/h 110 bpm GA1 lg Dauerlauf
01:13:15 32.32 km 26.5 km/h 113 bpm GA1/2 Ausdauer mit Spurts
01:00:01 7.80 km 7.8 km/h 126 bpm GA 1/2 Dauerlauf mit 10x1Min Intervalle
01:10:07 31.66 km 27.1 km/h 96 bpm GA 1 Lentfördenrunde mit kz& lg Spurts
00:32:01       Sling Training Oberkörper & Rumpf
00:22:32 3.00 km 8.0 km/h 121 bpm Koppel Lauf
00:45:01 18.10 km 24.1 km/h 111 bpm Koppel Rad
00:37:29 5.14 km 8.2 km/h 131 bpm GA 2 Dauerlauf 1ˋLauf nach Rücken
00:43:24 1.25 km 1.7 km/h   GA 1/2 Technik & Schnelligkeit
00:46:31 5.88 km 7.6 km/h 116 bpm GA 1 7x400M Intervalle
00:25:26       Sling Trainer Oberkörper
01:10:23 31.68 km 27.0 km/h 105 bpm GA 1/2 Ausdauer mit lg Spurts
01:06:20 22.56 km 20.4 km/h 105 bpm GA1 Ausdauer 1.Ausrahrt
00:45:00 5.60 km 7.5 km/h 120 bpm GA1/2 400M Intervalle
00:45:44 1.30 km 1.7 km/h   GA1 Schwimmen Grundlagen
00:22:30       Sling Training Rücken Beine
00:31:35       Sling Training Oberkörper
01:29:41 36.50 km 24.4 km/h 110 bpm GA1 Ausdauer mit VO2max Intervallen
00:46:20 1.33 km 1.7 km/h   GA1 Grundlagen
00:23:30       Sling Training Rumpf Bein
00:57:01 7.39 km 7.8 km/h 118 bpm GA1 Dauerlauf
01:00:01 8.00 km 8.0 km/h 108 bpm GA1/2 Schnelligkeitsausdauer 5Min schnell 5Min locker
00:31:57       Sling Training Oberkörper
00:45:18 5.56 km 7.4 km/h 83 bpm GA1 Intervalle 10x200M
00:37:09 1.03 km 1.7 km/h   1.Schwimmen Grundlage
00:22:19 3.00 km 8.1 km/h 122 bpm Koppel Lauf GA1
00:45:01 18.24 km 24.3 km/h 105 bpm Koppel Rad GA1
00:22:30       Sling Training Rumpf Bein
00:53:00 7.00 km 7.9 km/h 130 bpm GA2 Schnelligkeitsausdauer 1KM schnell 1KM locker
01:00:00 24.77 km 24.8 km/h 95 bpm GA1 Koordination mit Frequenzsteigerung
00:45:01 5.60 km 7.5 km/h 121 bpm GA2 Intervalle 12x100M
00:31:29       Sling Training Oberkörper
00:44:32 5.89 km 7.9 km/h 84 bpm GA1/2 Dauerlauf
00:26:21       Zugseiltraining Work Out 5
00:29:59 4.02 km 8.0 km/h 126 bpm GA2 Progressiver Dauerlauf
00:19:03       Sling Training Stabi