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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 28 164 % /
Zeit: 20.15 Std. 119 % /
Kilometer: 275.64 km 136 % /
Kalorienverbrauch: 11644 kCal 120 % /

KW 30, 2017

Trainingseinheiten: 4
Zeit: 3.05 Std.
Kilometer: 26.51 km
Kalorienverbrauch: 1464 kCal

2017

Trainingseinheiten: 28
Zeit: 20.15 Std.
Kilometer: 275.64 km
Kalorienverbrauch: 11644 kCal

2017

Trainingseinheiten: 162
Zeit: 118.98 Std.
Kilometer: 1378.03 km
Kalorienverbrauch: 61679 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 2033
Zeit: 1725.34 Std.
Kilometer: 18153.86 km
Kalorienverbrauch: 668819 kCal

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Trainingstagebuch von Stavenhagen Mann

Bin 67 Jahre alt von Beruf Dipl-Ing., mache seit frühester Jugend Sport, spiele z.B. seit 46 Jahren Badminton immer noch im Wettbewerbsbereich, nehme seit 5 Jahren an Triathlonveranstaltungen teil. Mein Ziel ist weiterhin fit zu bleiben und den Sport ausübeb zu können.
Ich suhe schon seit längerer Zeit ein vernünftiges Trainingstagebuch.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:36:01       Milon Kraftausdauer
00:45:02 17.37 km 23.1 km/h 93 bpm Bergtraining
00:56:01 7.84 km 8.4 km/h 125 bpm GA 2
00:46:13 1.30 km 1.7 km/h   Freibad Quickborn u.a. 2x500 mit Flossen
00:32:48 4.99 km 9.1 km/h 132 bpm TRI Eckernförde Lauf
00:33:08 16.58 km 30.0 km/h 109 bpm TRI Eckernförde Rad
00:16:05 0.50 km 1.9 km/h   TRI Eckernförde Schwimmen
00:23:43 3.58 km 9.1 km/h 129 bpm Koppel lauf zum See
00:40:20 16.40 km 24.4 km/h 100 bpm Koppel Rad
00:39:47 1.10 km 1.7 km/h   Freibad Quickborn
00:16:10 2.56 km 9.5 km/h 130 bpm Koppel Lauf
00:36:58 15.09 km 24.5 km/h 107 bpm Koppel Rad
00:30:05 4.35 km 8.7 km/h 124 bpm Koppel Lauf
00:45:00 19.34 km 25.8 km/h 99 bpm Koppel Rad
00:56:19 8.13 km 8.7 km/h 126 bpm GA 2 Dauerlauf
01:23:51 36.45 km 26.1 km/h 103 bpm Lentfördenrunde Test Felgwn und Pads
00:36:03 1.20 km 2.0 km/h   Freibad Quickborn
02:04:28 57.27 km 27.6 km/h 107 bpm Wrist Runde GA 1
00:36:01 5.31 km 8.8 km/h 116 bpm GA 2 Tempolauf
00:47:28 1.30 km 1.6 km/h   Freibad Quickborb, u.a.2x500
00:50:55 7.26 km 8.6 km/h 128 bpm GA 2 Lauf
00:36:01 14.37 km 23.9 km/h 103 bpm GA 1/2
00:32:16     76 bpm Milon Kraftausdauer
00:48:10 1.30 km 1.6 km/h   Freibad Quickborn
00:34:19 4.68 km 8.2 km/h 121 bpm Koppel Lauf3x 10 Min
00:45:03 20.20 km 26.9 km/h 116 bpm Koppel Rad 3x15 Min
00:39:39 5.87 km 8.9 km/h 125 bpm GA 2 Tempolauf
00:41:30 1.30 km 1.9 km/h   Freibad Quickborn
00:27:42     70 bpm Stabilisierung
00:45:02 18.33 km 24.4 km/h 102 bpm Rad auf Ergometer nach Halbmarathon
02:30:34 21.18 km 8.4 km/h 129 bpm Halbmarathon Hamburg
00:33:58 5.05 km 8.9 km/h 120 bpm GA 1/2 Tempolauf
01:11:43 31.73 km 26.5 km/h 104 bpm GA 1 Lentfördenrunde
00:46:43 6.91 km 8.9 km/h 120 bpm GA 2 Lauf
00:51:41 7.52 km 8.7 km/h 127 bpm GA 2 Tempolauf
00:11:07     88 bpm Zugseiltraining
00:45:29 6.00 km 7.9 km/h 120 bpm Intevalle auf dem Laufband 800er
01:54:50 15.49 km 8.1 km/h 127 bpm GA 1/2 langer Lauf
01:57:28 50.66 km 25.9 km/h 102 bpm GA 1 Fahrt nach Bad Segeberg
00:51:30 1.50 km 1.7 km/h   Freibad Quickborn Pyramide 400-300-200-100