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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 8 33 % \
Zeit: 5.38 Std. 33 % \
Kilometer: 77.94 km 35 % \
Kalorienverbrauch: 3056 kCal 36 % \

2017

Trainingseinheiten: 6
Zeit: 3.54 Std.
Kilometer: 39.99 km
Kalorienverbrauch: 2029 kCal

2017

Trainingseinheiten: 194
Zeit: 140.20 Std.
Kilometer: 1674.71 km
Kalorienverbrauch: 73023 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 2065
Zeit: 1746.56 Std.
Kilometer: 18450.54 km
Kalorienverbrauch: 680163 kCal

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Trainingstagebuch von Stavenhagen Mann

Bin 67 Jahre alt von Beruf Dipl-Ing., mache seit frühester Jugend Sport, spiele z.B. seit 46 Jahren Badminton immer noch im Wettbewerbsbereich, nehme seit 5 Jahren an Triathlonveranstaltungen teil. Mein Ziel ist weiterhin fit zu bleiben und den Sport ausübeb zu können.
Ich suhe schon seit längerer Zeit ein vernünftiges Trainingstagebuch.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:10:48 10.40 km 8.8 km/h 135 bpm Kiellauf
00:34:50     86 bpm Milon Kraftausdauer
00:30:00 11.50 km 23.0 km/h 100 bpm Rad Ergometer
00:35:14 5.02 km 8.5 km/h 122 bpm Testlauf nach Erkältung
00:29:19 11.22 km 23.0 km/h 97 bpm Koppel Rad Erkältung
00:12:09 1.85 km 9.1 km/h 127 bpm Koppel Lauf Erkältung
01:08:05 31.71 km 27.9 km/h 107 bpm Lentfördenrunde
00:42:20 6.24 km 8.8 km/h 128 bpm GA 2 Lauf
00:35:00 1.00 km 1.7 km/h   Freibad Quickborn
00:31:48 5.00 km 9.4 km/h   TRI Bornhöved Laufen
00:42:36 22.00 km 31.0 km/h   TRI Bornhöved Rad
00:13:44 0.50 km 2.2 km/h   TRI Bornhöved Schwimmen
00:19:58 2.87 km 8.6 km/h 122 bpm Kurzer Steigerungslauf
00:32:36     98 bpm Milon Kraftausdauer
00:30:01 12.00 km 24.0 km/h 90 bpm Hügellandschaft
00:38:37 1.12 km 1.7 km/h   Freibad Quickborn
00:21:47 3.37 km 9.3 km/h 133 bpm Koppel Lauf
00:54:10 23.26 km 25.8 km/h 106 bpm Koppel Rad
00:40:01 5.00 km 7.5 km/h 118 bpm Koppel Lauf Laufband
00:45:15 20.00 km 26.5 km/h 106 bpm Koppel Rad Ergometer
00:52:00 1.40 km 1.6 km/h   Freibad Quickborn u.a. 2x500
00:18:36 2.93 km 9.5 km/h 125 bpm Koppel Lauf GA 1/2
00:38:07 16.40 km 25.8 km/h 105 bpm Koppel Rad GA 1
00:50:15 7.48 km 8.9 km/h 126 bpm GA 2 Lauf
01:01:44 8.67 km 8.4 km/h 121 bpm GA 1 Lauf
00:34:33     80 bpm Milon Kraftausdauer
00:45:02 17.14 km 22.8 km/h 95 bpm Hügeltraing auf dem Ergometer
00:48:34 7.14 km 8.8 km/h 122 bpm GA 2 Lauf mit 10Sec Sprints
00:43:34 1.20 km 1.7 km/h   Freibad Quickborn
01:17:21 36.45 km 28.3 km/h 103 bpm Lentfördenrunde
00:30:01 4.03 km 8.1 km/h 119 bpm Koppel Rad
00:45:02 19.78 km 26.4 km/h 99 bpm Koppel Rad
00:36:01       Milon Kraftausdauer
00:45:02 17.37 km 23.1 km/h 93 bpm Bergtraining
00:56:01 7.84 km 8.4 km/h 125 bpm GA 2
00:46:13 1.30 km 1.7 km/h   Freibad Quickborn u.a. 2x500 mit Flossen
00:32:48 4.99 km 9.1 km/h 132 bpm TRI Eckernförde Lauf
00:33:08 16.58 km 30.0 km/h 109 bpm TRI Eckernförde Rad
00:16:05 0.50 km 1.9 km/h   TRI Eckernförde Schwimmen
00:23:43 3.58 km 9.1 km/h 129 bpm Koppel lauf zum See