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Trainingseinheiten: 19 86 % \
Zeit: 15.91 Std. 84 % \
Kilometer: 166.89 km 76 % \
Kalorienverbrauch: 8523 kCal 87 % \

2017

Trainingseinheiten: 21
Zeit: 18.51 Std.
Kilometer: 208.90 km
Kalorienverbrauch: 10328 kCal

2017

Trainingseinheiten: 114
Zeit: 80.23 Std.
Kilometer: 892.74 km
Kalorienverbrauch: 39459 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1985
Zeit: 1686.59 Std.
Kilometer: 17668.57 km
Kalorienverbrauch: 646599 kCal

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Trainingstagebuch von Stavenhagen Mann

Bin 67 Jahre alt von Beruf Dipl-Ing., mache seit frühester Jugend Sport, spiele z.B. seit 46 Jahren Badminton immer noch im Wettbewerbsbereich, nehme seit 5 Jahren an Triathlonveranstaltungen teil. Mein Ziel ist weiterhin fit zu bleiben und den Sport ausübeb zu können.
Ich suhe schon seit längerer Zeit ein vernünftiges Trainingstagebuch.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:55:55 8.12 km 8.7 km/h   GA 2 Tempolauf Halbmarothontempo
01:12:37 10.40 km 8.6 km/h   GA 2 Tempolauf
00:46:10 6.00 km 7.8 km/h   Intervalle auf dem Laufband 400er
01:00:40 1.50 km 1.5 km/h   GA 1 1.Freibad 50 M Bahn
00:22:00       Milon Kraft
01:37:12 44.39 km 27.4 km/h   GA 17" Fahrt Mönkloh
01:19:43 11.24 km 8.5 km/h   GA 1/2
00:30:00 12.55 km 25.1 km/h   Hügeltraining auf dem Ergometer
00:22:00       Milon Kraft
00:12:01       Zugseiltraining
01:00:01 7.48 km 7.5 km/h   Intervall Lauf 200er
01:37:14 40.93 km 25.3 km/h   Mittlere Lentförden Runde
00:32:44 4.94 km 9.1 km/h   Henstedt Ulzburg läuft
00:21:00       Stabilisierung
00:47:19 6.00 km 7.6 km/h   GA 1/2 Intervalle Laufband 14x100
00:50:56 1.30 km 1.5 km/h   Schwimmen Kaki
01:31:51 12.04 km 7.9 km/h 131 bpm GA 1/2 lgs Lauf
00:12:18       Zugseiltraining
00:42:02       Stabilisierung
01:15:20 10.37 km 8.3 km/h 132 bpm GA2 Lauf Elisenhofrunde
01:20:21 31.64 km 23.6 km/h   GA 1 Fahrt Lentförden Schleife
01:00:49 8.18 km 8.1 km/h 130 bpm GA 1/2 Lauf in Gegenrichtung
00:22:47     81 bpm Milon Kraft
00:30:04 12.30 km 24.5 km/h 100 bpm GA 1 Intervalle auf dem Ergometer
01:00:46 8.39 km 8.3 km/h 131 bpm GA1/2 Lauf Aldirunde+Hundeplatz
00:58:57 8.00 km 8.1 km/h 125 bpm GA 2 Lauf auf dem Laufband
00:41:08 5.95 km 8.7 km/h 139 bpm GA 2 Lauf
01:25:01 32.00 km 22.6 km/h 106 bpm GA 1 Radtraining Cyber Cycling
00:15:02     74 bpm Stabi
00:22:07     83 bpm Milon Kraft
00:45:01 17.21 km 22.9 km/h 93 bpm GA 1 Rad Hohe TF
01:37:45 13.01 km 8.0 km/h 125 bpm GA 1 lgs. Dauerlauf
00:22:01     87 bpm Milon Kraft
00:40:00 15.31 km 23.0 km/h 87 bpm GA 1 Fahrt auf dem Laufband
01:00:02 8.41 km 8.4 km/h 130 bpm GA 1/2 Tempolauf aldirunde/Hundeplatz
00:42:58 5.88 km 8.2 km/h 134 bpm GA 1/2 Lauf Försterrunde
00:57:19 1.52 km 1.6 km/h   GA 1/2 Schwimmen Kaki
01:17:34 10.39 km 8.0 km/h 128 bpm GA 1 lgs. Dauerlauf
01:15:02 23.60 km 18.9 km/h 114 bpm Koppeltraining Sportpark
00:37:49 5.00 km 7.9 km/h 114 bpm GA1 Lauf auf dem Laufband