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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 18 90 % \
Zeit: 15.81 Std. 89 % \
Kilometer: 178.26 km 88 % \
Kalorienverbrauch: 9079 kCal 94 % \

KW 25, 2017

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 2.55 Std.
Kilometer: 43.69 km
Kalorienverbrauch: 1394 kCal

2017

Trainingseinheiten: 14
Zeit: 13.15 Std.
Kilometer: 162.94 km
Kalorienverbrauch: 7468 kCal

2017

Trainingseinheiten: 131
Zeit: 95.11 Std.
Kilometer: 1062.88 km
Kalorienverbrauch: 47857 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 2002
Zeit: 1701.47 Std.
Kilometer: 17838.71 km
Kalorienverbrauch: 654997 kCal

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Trainingstagebuch von Stavenhagen Mann

Bin 67 Jahre alt von Beruf Dipl-Ing., mache seit frühester Jugend Sport, spiele z.B. seit 46 Jahren Badminton immer noch im Wettbewerbsbereich, nehme seit 5 Jahren an Triathlonveranstaltungen teil. Mein Ziel ist weiterhin fit zu bleiben und den Sport ausübeb zu können.
Ich suhe schon seit längerer Zeit ein vernünftiges Trainingstagebuch.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:33:58 5.05 km 8.9 km/h 120 bpm GA 1/2 Tempolauf
01:11:43 31.73 km 26.5 km/h 104 bpm GA 1 Lentfördenrunde
00:46:43 6.91 km 8.9 km/h 120 bpm GA 2 Lauf
00:51:41 7.52 km 8.7 km/h 127 bpm GA 2 Tempolauf
00:11:07     88 bpm Zugseiltraining
00:45:29 6.00 km 7.9 km/h 120 bpm Intevalle auf dem Laufband 800er
01:54:50 15.49 km 8.1 km/h 127 bpm GA 1/2 langer Lauf
01:57:28 50.66 km 25.9 km/h 102 bpm GA 1 Fahrt nach Bad Segeberg
00:51:30 1.50 km 1.7 km/h   Freibad Quickborn Pyramide 400-300-200-100
00:24:26       Stabilisierung
00:30:00 10.70 km 21.4 km/h 76 bpm Rad Recom nach lang. Lauf
01:40:52 14.18 km 8.4 km/h 124 bpm GA 2 langer Lauf
00:31:30 4.96 km 9.4 km/h   Stadtlauf Norderstedt
00:56:12 8.24 km 8.8 km/h   GA 2 Tempolauf
00:11:47       Zugseiltraining
00:45:26 6.00 km 7.9 km/h   GA 1/2 Intervalle 800er
00:46:14 1.20 km 1.6 km/h   Freibad u.a. Pyramide 300-200-100
00:55:55 8.12 km 8.7 km/h   GA 2 Tempolauf Halbmarothontempo
01:12:37 10.40 km 8.6 km/h   GA 2 Tempolauf
00:46:10 6.00 km 7.8 km/h   Intervalle auf dem Laufband 400er
01:00:40 1.50 km 1.5 km/h   GA 1 1.Freibad 50 M Bahn
00:22:00       Milon Kraft
01:37:12 44.39 km 27.4 km/h   GA 17" Fahrt Mönkloh
01:19:43 11.24 km 8.5 km/h   GA 1/2
00:30:00 12.55 km 25.1 km/h   Hügeltraining auf dem Ergometer
00:22:00       Milon Kraft
00:12:01       Zugseiltraining
01:00:01 7.48 km 7.5 km/h   Intervall Lauf 200er
01:37:14 40.93 km 25.3 km/h   Mittlere Lentförden Runde
00:32:44 4.94 km 9.1 km/h   Henstedt Ulzburg läuft
00:21:00       Stabilisierung
00:47:19 6.00 km 7.6 km/h   GA 1/2 Intervalle Laufband 14x100
00:50:56 1.30 km 1.5 km/h   Schwimmen Kaki
01:31:51 12.04 km 7.9 km/h 131 bpm GA 1/2 lgs Lauf
00:12:18       Zugseiltraining
00:42:02       Stabilisierung
01:15:20 10.37 km 8.3 km/h 132 bpm GA2 Lauf Elisenhofrunde
01:20:21 31.64 km 23.6 km/h   GA 1 Fahrt Lentförden Schleife
01:00:49 8.18 km 8.1 km/h 130 bpm GA 1/2 Lauf in Gegenrichtung
00:22:47     81 bpm Milon Kraft