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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 8 29 % \
Zeit: 5.31 Std. 36 % \
Kilometer: 41.26 km 39 % \
Kalorienverbrauch: 1324 kCal 29 % \

2017

Trainingseinheiten: 246
Zeit: 169.14 Std.
Kilometer: 1902.61 km
Kalorienverbrauch: 82996 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 2117
Zeit: 1775.50 Std.
Kilometer: 18678.44 km
Kalorienverbrauch: 690136 kCal

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Trainingstagebuch von Stavenhagen Mann

Bin 67 Jahre alt von Beruf Dipl-Ing., mache seit frühester Jugend Sport, spiele z.B. seit 46 Jahren Badminton immer noch im Wettbewerbsbereich, nehme seit 5 Jahren an Triathlonveranstaltungen teil. Mein Ziel ist weiterhin fit zu bleiben und den Sport ausübeb zu können.
Ich suhe schon seit längerer Zeit ein vernünftiges Trainingstagebuch.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:45:01 18.10 km 24.1 km/h 110 bpm GA 1 Ausdauer mit 20 Min Test
01:00:00 7.95 km 8.0 km/h 131 bpm GA 1/2 Dauerlauf Laufband
00:25:00       Zugseiltraining
00:36:00       Rumpfstabi
00:34:12 4.71 km 8.3 km/h   GA 2 Dauerlauf
00:45:02 6.00 km 8.0 km/h   GA 1 Dauerlauf mit 8s Sprints
00:40:00       Rumpfstabi
00:33:00 4.50 km 8.2 km/h   GA 1 Nüchternlauf Usedom
00:28:49 0.80 km 1.7 km/h   GA 1 Ausdauer Usedom
00:22:00 3.00 km 8.2 km/h   GA 1 Koppel Ausdauer Usedom Laufband
00:29:58 9.70 km 19.4 km/h   GA 1 Koppel Ausdauer Usedom Ergometer
00:28:01 0.75 km 1.6 km/h   GA 1 Usedom
00:37:40 5.30 km 8.4 km/h   GA 2 Dauerlauf Usedom
00:21:41       Rumpfstabi
00:20:47       Zugseiltraining
00:35:22     89 bpm Milon Kraftausdauer
00:45:02 18.00 km 24.0 km/h 92 bpm GA 1 Frequenzpyramide 70-80-90-100
00:39:44 5.47 km 8.3 km/h 120 bpm GA 2 Dauerlauf
00:19:14       Zugseiltraining Work Out 1Ad + Übung 4
00:30:17       Rumpfstabi
00:24:15       Zugseiltraining Work Out 1Ad + Übung 4
00:42:37 6.11 km 8.6 km/h 120 bpm GA 1/2 Fahrtlek
00:40:22 5.53 km 8.2 km/h 128 bpm GA 1 Dauerlauf
00:34:00     91 bpm Milon Kraftausdauer
00:45:00 17.79 km 23.7 km/h 102 bpm GA 1 Ergometer Ausdauer
00:34:00 4.00 km 7.1 km/h 102 bpm GA 1 auf dem Cross Trainer
00:18:50       .Zugseiltraining
00:36:55 5.00 km 8.1 km/h 120 bpm GA 1 Laufband mit 8 Sek Intervallen
00:29:05       Rumpfstabi
00:33:24     95 bpm Milon Kraftausdauer
00:30:00 11.84 km 23.7 km/h 104 bpm GA 1 Ergometer Ausdauer Belastung 9
00:47:10 1.25 km 1.6 km/h   Kaltenkirchen Work Our KW 1,1
00:22:14 3.00 km 8.1 km/h 117 bpm GA 1 Lauf mit 8 Sek Sprints
00:31:08       Rumpfstabi
00:44:49 6.09 km 8.2 km/h 124 bpm GA 1 Dauerlauf
00:13:24       Zugseiltraining Work Out 1 AD
00:36:25 5.06 km 8.3 km/h 125 bpm GA 1 Dauerlauf
00:45:02     83 bpm GA 1 Milon Kraftausdauer
00:45:02 18.30 km 24.4 km/h 91 bpm GA 1 Ergometer Frequenzstaffel
00:29:04       Rumpfstabi