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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 10 125 % /
Zeit: 27.20 Std. 112 % /
Kilometer: 485.36 km 160 % /
Höhenmeter: 3414 m 216 % /
Kalorienverbrauch:      

KW 34, 2019

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 4.15 Std.
Kilometer: 77.51 km
Höhenmeter: 272 m
Kalorienverbrauch:  

2019

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 21.91 Std.
Kilometer: 388.13 km
Höhenmeter: 2424 m
Kalorienverbrauch:  

2019

Trainingseinheiten: 23
Zeit: 66.90 Std.
Kilometer: 967.46 km
Höhenmeter: 4989 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 180
Zeit: 303.30 Std.
Kilometer: 5314.15 km
Höhenmeter: 35650 m
Kalorienverbrauch: 12765 kCal

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Trainingstagebuch von Speefak Mann

Windsurfer seit 1995 am Dümmer See
Radfahrer seit 1992
2011 Enddeckung des Triathlon ;)

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Bemerkung
04:09:00 77.51 km 18.7 km/h Sportlich entspannte Fahrt nach Cuxhaven, Besorgungen in ...
01:55:00 27.18 km 14.2 km/h Wremen - Dorum - Wremen, entspannte Kaffefahrt, Mit Rücke...
03:09:00 47.07 km 14.9 km/h Wremen - Bremerhaven - Wremen. Ganz toll war dass der Sat...
05:10:00 79.11 km 15.3 km/h Wremen - Cuxhaven, super Wetter, wunderschöne Landschaft.
01:35:04 38.33 km 23.9 km/h Ab Schlederhause konstant Gegenwind ... nicht schön ;/
00:31:15 12.25 km 23.5 km/h Mit Kamera und sportlichen 30 km/h incl gepäck den Haseuf...
02:54:00 63.3 km 21.8 km/h Große Kanalrunde mit Gepäck. Haseufeweg über Eversburg, Z...
02:31:00 43.38 km 17.2 km/h Materialtesttour Solarpanel Powerbank und Actioncam am Ka...
02:27:00 49.55 km 20.2 km/h Sehr warm
02:50:07 47.68 km 16.8 km/h Abends los gefahren, mit Fahrtwind und nur mit Badehose w...
02:13:00 46.79 km 21 km/h Einmal Varusschlacht und zurück.
02:33:57 25.66 km 17 km/h Kleine Runde mit 6 KG Gepäck.
02:18:00 52 km 22.6 km/h Mit Rückenwind zurück nach Osnabrück
03:43:00 65.22 km 16.5 km/h Entspannte Runde: Dümmer - Fernsehturm Osterfeine und zur...
02:38:00 60.5 km 23 km/h Lembruch - Hüde - Dümmerlohausen, Steinfeld, Osterfeine, ...
06:30:00 0 km   Windsurfen auf dem Dümmer, bis auf einige Flauten zwische...
01:30:00 0 km   Zu spät aufs Wasser gegangen, Wind war fast weg. Es war e...
02:45:00 51.5 km 18.7 km/h Mit Gepäck zum Dümmer. Satteltaschen waren dank Obst rech...
02:48:00 51.5 km 18.4 km/h Lembruch - Hüde - Schäferhof - Hunteburg - Ostercapeln - ...
02:56:00 51.67 km 17.6 km/h Lembruch Dümmer, über Hunterburg , Herringhausen , Belm
06:15:00 0 km   Optimales Windsurfwetter mit starken Boen bis 8 bft
00:50:00 24 km 28.8 km/h Mit dem MTB einen Sprint um den Dümmer
02:42:00 53.26 km 19.7 km/h Tourenrad mit Ausrüstung ( Satteltaschen incl. Gepäck )
03:25:00 63 km 18.4 km/h Im Frühnebel ruhig gestartet und mit Vollgas wieder zurück.
02:03:38 33.68 km 16.3 km/h Quer durch den Wald und am Kanal zurück
03:24:01 47.68 km 14 km/h Querfeldein durch die Lüneburger Heide und den Elbe Seite...
00:47:00 13.59 km 17.3 km/h Quer durch den Wald
02:57:00 58 km 19.7 km/h Bad Bevensen Lüneburg und zurück
01:57:00 31.65 km 16.2 km/h Bad Bevensen, Elbe Seiten Kanal Wind war trotz Sonne Rec...
00:43:00 17.4 km 23.7 km/h Kleine Runde in Bad Bevensen,
02:40:52 73.82 km 27.5 km/h  
04:45:03 43.65 km 9.2 km/h Berge Berge und Noch mehr Berge - und dank Radwegbeschild...
02:19:13 19.07 km 8.2 km/h Kleine runde am Haseuferweg über lüstringen zurück
05:00:00 61.49 km 12.3 km/h Radtour Richtung Melle, am Haseuferweg entlang, den Radwe...
00:56:00 26 km 27.9 km/h Nach komplettem Setup Wechsel des Bikes ( Neue Sattelstüt...
01:47:03 54.93 km 30.8 km/h Rückweg vom Dümmer ist immer anstrengender als der Hinweg.
01:18:47 33.43 km 25.5 km/h Kleine Dümmerunde durch Ochsenmoor/Schäferhof/Osterfeine
01:55:05 62.04 km 32.4 km/h Sitzposition weiter nach vorne gesetzt, fahren war angene...
04:00:00 0 km   teils wieder super fürs 5.5, 6-7 bft, fürn sinker hätte e...
05:30:00 0 km   Diesmal gings mit 6-7bft los, teilweise genug fürs 5.5er,...