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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 2 200 % /
Zeit: 3.08 Std. 513 % /
Kilometer: 36.56 km 190 % /
Höhenmeter: 313 m    
Kalorienverbrauch:      

KW 49, 2016

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.91 Std.
Kilometer: 23.46 km
Höhenmeter: 313 m
Kalorienverbrauch:  

2016

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.91 Std.
Kilometer: 23.46 km
Höhenmeter: 313 m
Kalorienverbrauch:  

2016

Trainingseinheiten: 6
Zeit: 6.39 Std.
Kilometer: 123.17 km
Höhenmeter: 513 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 124
Zeit: 161.16 Std.
Kilometer: 3234.70 km
Höhenmeter: 23744 m
Kalorienverbrauch: 2985 kCal

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Trainingstagebuch von Speefak Mann

Windsurfer seit 1995 am Dümmer See
Radfahrer seit 1992
2011 Enddeckung des Triathlon ;)

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Bemerkung
01:54:51 23.46 km 12.3 km/h Mit dem MTB Querfeldein durch den Wald, herrlich frische ...
01:10:06 13.10 km 11.2 km/h Superfrische Luft, Schöne winterliche Natur im HegerHolz ...
00:35:43 19.20 km 32.3 km/h Heute extreme Autoabgase, dafür perfekte Temperatur.
00:29:00 4.70 km 9.7 km/h Umrundung des Osnabrücker Walls im Sommerregen, sehr erfr...
00:45:00 21.21 km 28.3 km/h Kleiner Umweg, über Hasbergen, Buckelpiste hoch 10 auch h...
01:29:00 41.50 km 28.0 km/h Querfeldein, sutthausen, hollage, Lechtingen. Teils Stras...
00:37:44 18.58 km 30.9 km/h Nach langer pause gehts wieder los, Kondition hat nicht...
00:37:50 19.10 km 30.3 km/h Bischen Frisch für ne größere Runde, Totales Ampelchaos, ...
00:28:00 4.70 km 10.1 km/h Nach langer Zeit gehts wieder los, auftakt um den Wall, V...
01:14:00 38.00 km 30.8 km/h Nach etwas längerer pause gehts wieder los. Osna Bramsch...
01:10:00 37.00 km 31.7 km/h Kleine runde bis wissingen, westerhausen.
01:57:00 61.92 km 31.8 km/h Diesmal ohne GPS tracking, Wersen Bramsche, Achmer, Metti...
01:50:00 56.80 km 31.0 km/h Kettenniet löste sich und das Ehepar vom Hof ( NAME verge...
00:28:00 4.67 km 10.0 km/h Selbst Morgens um 6 mit langer joginghose und T-shirt sch...
00:59:24 28.27 km 28.6 km/h Kleine runde durchs umland.
01:47:00 54.76 km 30.7 km/h Zwischen durch etwas kalt, nach mettingen iwie verfahren ...
01:38:25 48.28 km 29.4 km/h Dachte richtung wersen über bramsche sind weniger berge, ...
01:31:00 42.47 km 28.0 km/h Aus der kleinen 18 km runde wurde etwas mehr, hagen bad i...
01:16:00 35.62 km 28.1 km/h siasonauftakt Knollmeier raus über rulle, vehrte, osterca...
00:29:00 4.70 km 9.7 km/h Gute Stunde zu spät gestartet, Rushhouer ging gerade los,...
00:35:00 5.69 km 9.8 km/h Etwas zu schnell gestartet. Die Raucherlunge reinigt sich...
00:40:00 1.25 km 1.9 km/h wasser war viel zu warm im nettebad, es war viel zu voll....
00:29:00 4.70 km 9.7 km/h Arschkalt und nach nem halben sportpause und viel zu viel...
02:27:00     Windsurfen bei 6-12 bft - Es war eine Mischung aus Paragl...
01:03:00 27.00 km 25.7 km/h zehnter Tag ohne kippen nach 10 Jahren kettenrauchen - ha...
02:30:00 16.82 km 6.7 km/h Nach 3 Monaten mal wieder gelaufen, zu krass eingesteigen...
01:21:00 38.00 km 28.3 km/h Osna - Lechtigen - Bramsche - Engter Wallenhort - Osna ...
01:33:00 50.31 km 32.5 km/h  
01:01:00 30.79 km 30.3 km/h 4 Wochen Sanierung, endlich fertig, weiter gehts mitm tra...
01:22:00 41.50 km 30.4 km/h suttthausen, jeggen, Ostercapeln, belm, osna. Wetter w...
00:29:00 4.70 km 9.7 km/h Mit Langen Sportsachen bei 13°C viel zu warm, Neuen Hüftg...
01:43:00 51.24 km 29.8 km/h die 50 km Marke für 2013 geknackt ;) Hollage, Achmer, ...
00:50:00 24.58 km 29.5 km/h Der Winter ist weg ! Dies jahr extrem spät. Es ging richt...
00:53:00 2.00 km 2.3 km/h wasser war heute viel zu warm, gab zwar 50m bahnen aber w...
01:47:00 54.76 km 30.7 km/h  
00:40:00 1.50 km 2.3 km/h  
00:29:00 4.70 km 9.7 km/h Umrundung der Osnabrücker Innenstadt dem Wall folgend
00:30:00 4.70 km 9.4 km/h das erste mal 2013 gelaufen, dachte es wär schlimmer und ...
01:12:00 36.55 km 30.5 km/h saisonauftakt 2013 - super wetter kondition hat über den ...
00:55:00 1.00 km 1.1 km/h