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Gesamt

Trainingseinheiten: 1171
Zeit: 1655.62 Std.
Kilometer: 30240.83 km
Höhenmeter: 328296 m
Kalorienverbrauch: 1566994 kCal

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Trainingstagebuch von Siegmund73 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:00:00 2.40 km      
01:00:00 34.00 km     5*5/30/30
01:00:00 2.00 km      
01:41:37 16.28 km 9.6 km/h 148 bpm Steilküste Binz
01:35:13 14.55 km 9.2 km/h 150 bpm Steilküste Rügen
00:30:00 4.00 km     Binz
02:00:00 36.00 km      
01:05:58 10.91 km 9.9 km/h 151 bpm nit Lönne KiWa
01:33:03 15.54 km 10.0 km/h 147 bpm ersten 30´mit KiWa
01:15:00 40.00 km     16 x 30/30
00:48:28 8.23 km 10.2 km/h 142 bpm  
01:00:00 2.60 km     100 ter
02:45:00 52.00 km     Hot Dog Hav´n
00:58:26 9.28 km 9.5 km/h 145 bpm mit Kinderw.
00:25:00 15.00 km     8 x 30/30
01:02:42 10.05 km 9.6 km/h 137 bpm  
00:36:09 5.66 km 9.4 km/h 138 bpm  
01:42:25 17.47 km 10.2 km/h 151 bpm alles vereist
01:14:00 41.30 km   135 bpm 4 x 4´GA2 250 Watt 4 x 2´EB 310 Watt
00:40:00 1.40 km      
00:46:30 8.22 km 10.6 km/h 142 bpm  
01:29:21 15.01 km 10.1 km/h 150 bpm Schnee, Eis im Wald
01:15:00 40.00 km   143 bpm 4 x 4 ´GA2 + 2´EB
01:06:06 10.84 km 9.8 km/h 145 bpm im Schnee
01:04:40 11.12 km 10.3 km/h 153 bpm  
01:05:00 3.00 km     400 m Test 6:22 min
00:38:22 6.54 km 10.2 km/h 142 bpm  
00:59:21 11.16 km 11.3 km/h 154 bpm  
01:00:00 2.75 km      
00:41:42 6.95 km 10.0 km/h 142 bpm  
01:05:44 10.25 km 9.8 km/h 144 bpm  
02:19:08 36.00 km 15.5 km/h 131 bpm  
00:35:00 6.00 km      
01:00:00 2.00 km      
01:00:00 18.00 km      
01:08:54 3.00 km 3.3 km/h   200m Einschwimmen 8x 50m gesteigert von Ga1 bis max., ...
00:32:27 5.81 km 10.7 km/h 153 bpm  
00:45:00 15.00 km     defekt vorn Reifen
01:00:00 2.65 km     00m Einschwimmen (Abschlagschwimmen, Einarmig und Rücken ...
00:44:09 7.56 km 10.3 km/h 147 bpm