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Gesamt

Trainingseinheiten: 854
Zeit: 479.01 Std.
Kilometer: 7153.09 km
Höhenmeter: 49374 m
Kalorienverbrauch: 332565 kCal

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Trainingstagebuch von ScreenTech Mann

Trainingsblog: http://tri-mage.com

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:44:39 16.44 km 9.4 km/h 157 bpm Langer, langsamer Lauf bis zur Grube Prinz-von-Hessen und...
01:07:31 10.60 km 9.4 km/h 163 bpm 3x2000m in 5:10/km mit 5:00 Pause, 2,4 ein, 1,8 aus. Let...
01:21:19 13.05 km 9.6 km/h 172 bpm Trailrunde, ein bissi Matsch, ein paar Sturmschäden, dafü...
00:51:25 8.83 km 10.3 km/h 169 bpm Jahresabschlusstraining - Berglauf auf die Moret
00:43:33 7.50 km 10.3 km/h 169 bpm  
00:54:11 9.16 km 10.1 km/h 159 bpm lockerer Lauf zum WE-Kalorien verbrennen ;) Seit langem m...
00:50:34 8.83 km 10.5 km/h 171 bpm Einstieg in den HM-Trainingsplan, wurde leider schneller ...
00:24:35 5.00 km 12.2 km/h 186 bpm Nikolauslauf Weiterstadt
01:16:31 13.05 km 10.2 km/h 167 bpm Dieburg-Trail lang, zurück über Moret/Straße - alles kont...
00:41:21 7.50 km 10.9 km/h 175 bpm Zimmern kurz - flott angegangen, musste sein. Hinten raus...
00:37:26 6.75 km 10.8 km/h   Waldrunde mit Kopflampe - kühl, dunkel, gut.
00:02:27 0.54 km 13.2 km/h 166 bpm Kellermeisterlauf
00:34:51 5.77 km 9.8 km/h 162 bpm Harzer Runde(n)
01:25:18 12.55 km 8.8 km/h 170 bpm Salomon Citytrail in Freising zu morgendlicher Stunde abg...
00:40:48 7.40 km 10.9 km/h   Lockerer Lauf ohne Technik-Gedöns, kein GPS, keine Pulsuh...
00:54:54 8.90 km 9.7 km/h 152 bpm Gemütlicher Lauf mit der "Profigruppe" auf nem schönen Tr...
00:41:49 7.53 km 10.8 km/h   weiter gehts. Für die Winterpause ist es zu früh, auch we...
00:36:46 7.80 km 12.7 km/h 182 bpm Heppenheimer Altstadtlauf - knackige Anstiege in einer sc...
00:40:36 7.20 km 10.6 km/h 151 bpm Erholsamer Trainingslauf mit der VivaDI-Wettkampfgruppe ;)
00:48:16 9.90 km 12.3 km/h 174 bpm Koberstädter Waldmarathon, Egelspach - AK-Platz 3! ;) Hüg...
00:16:34 2.75 km 10.0 km/h 157 bpm Cooldown
00:28:08 5.20 km 11.1 km/h 164 bpm Intervalle 8x400m in 1:55 mit 250m Trabpause - ging gut, ...
00:16:12 2.75 km 10.2 km/h 149 bpm Warmup
01:36:19 16.06 km 10.0 km/h 155 bpm Langer Lauf nach TP, Oberschenkel müde - Muskelkater ab c...
00:56:03 10.44 km 11.2 km/h 159 bpm 10km Dauerlauf, da übersehen, dass TDL, erste 5-6km super...
00:37:44 7.00 km 11.1 km/h 162 bpm 5x1000 in 4:54 mit 400m Trabpause - erste 2 Intervalle gu...
00:14:20 2.50 km 10.5 km/h 151 bpm Einlaufen 2500m locker, ging trotz müder Beine vom Sonnta...
01:30:24 16.04 km 10.6 km/h 165 bpm Langer Lauf, um die Kalorien der Woche abzulaufen *g* - i...
01:13:17 12.49 km 10.2 km/h 155 bpm Langer Lauf
00:43:24 8.06 km 11.2 km/h 157 bpm  
00:49:32 10.00 km 12.0 km/h 176 bpm Fischerfestlauf Gernsheim, neue PB trotz Hitze und dem Ge...
00:25:58 4.70 km 10.8 km/h 156 bpm Kurze, lockere Morgenrunde bei bestem Wetter. Erster km z...
00:32:27 6.44 km 11.9 km/h 157 bpm Locker begonnen, dann 1km auf WK-Tempo, eher ungewollt. G...
00:34:32 6.45 km 11.2 km/h 155 bpm nachdem die letzten Einheiten erkrankungsbedingt ausfalle...
00:41:37 7.36 km 10.6 km/h 121 bpm besser als gestern, aber immer noch nicht wirklich perfek...
00:41:44 7.51 km 10.8 km/h 159 bpm ziemlich warm, hatte zudem das Gefühl, ich komme nicht au...
01:20:47 14.19 km 10.5 km/h 154 bpm Langer Lauf nach TP - ziemlich nass und zum Schluss auch ...
00:51:09 9.12 km 10.7 km/h 158 bpm lockerer Lauf zu später Stunde - die neuen Schuhe sind an...
00:17:07 2.80 km 9.8 km/h 169 bpm Auslaufen
00:18:49 3.60 km 11.5 km/h 169 bpm Intervalle 3x800m in 4:39/km - die ersten beiden zu flott...