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Gesamt

Trainingseinheiten: 776
Zeit: 911.17 Std.
Kilometer: 15637.39 km
Höhenmeter: 103609 m

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Trainingstagebuch von Schwimmkalle Mann

Laufen, Schwimmen, Radfahren.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
02:42:25 84.03 km 31.0 km/h 125 bpm 107 W Pfingstmontag
02:10:36 59.96 km 27.4 km/h 139 bpm 132 W Pfingstsonntag
01:07:14 12.30 km 11.0 km/h     Balkanttrasse - vor svens Geburtstag
01:30:00 2.80 km       mit Neo
01:30:00 2.80 km       mit Neo
00:19:26 5.00 km 15.4 km/h     Laufen war gut - Wechsel in die Schuhe war gut - Die Schu...
00:32:03 19.65 km 36.8 km/h   168 W Kleve Radsplit - Wechsel aufs Rad war gut - - früher sch...
00:09:48 0.50 km       Kleve Schwimmen - sehr unzufrieden mit der Zeit - Beding...
00:45:00 1.50 km        
04:16:02 127.64 km 29.9 km/h 121 bpm 99 W Ga1runde mit Marcus
00:24:00 3.98 km 10.0 km/h 143 bpm   6x400m mit auslaufen - Mit Marcus Vedder ca 1:23
01:00:00 3.00 km       Einlaufen und Lauf-ABC mit Steigerungsläufen
01:30:00 2.30 km        
01:21:39 13.50 km 9.9 km/h 128 bpm    
03:13:14 99.84 km 30.9 km/h 137 bpm 117 W Intervalle Barrenstein - 2x8km ca 37er Schnitt - Pause wa...
01:00:00 1.80 km       Weil Müde, nur ein bischen Umfang, in Dunhwald
02:17:21 63.21 km 27.6 km/h 128 bpm 158 W Rheindorf, Prinz und dann Bergische Runde. Gefühlt Ga2
01:03:51 10.60 km 10.0 km/h 121 bpm   Ga1 nach feierabend auf der Balkantrasse
01:30:00 2.30 km        
00:52:50 22.86 km 26.0 km/h   117 W zum Bad nach Dünhwald und zurück
00:20:28 5.00 km 14.7 km/h 174 bpm   Triathlon Gütersloh - Wechsel 34 Sek Laufen War gut. Ma...
00:32:53 19.77 km 36.1 km/h   161 W Rad-split Gütersloh Wechsel aufs rad vergeigt, weil Schu...
00:08:40 0.50 km       Triathlon Gütersloh - Das fehlende Training machte sich b...
01:30:00 2.30 km       Willis AktivierungsTraining
01:08:43 35.44 km 30.8 km/h 136 bpm 118 W 4x4min intervalle auf der Balkantrasse
00:24:03 5.00 km 12.5 km/h     Aktivierung 6x400m in 1:25-1:28min und auslaufen
00:55:00 4.00 km       Lange Einlaufen und Lauf-ABC mit Steigerungsläufen
01:18:21 11.97 km   122 bpm   TOmTom
02:10:18 62.31 km 28.6 km/h 134 bpm 128 W Platten auf der Balkantrasse
01:30:00 2.90 km       Wiembachtal 200m Einschwimmen 300m Abschlag u. Schn...
00:47:03 9.00 km 11.5 km/h 153 bpm   Intervalle 8x800m Tempo 3:50min/km und Auslaufen
00:55:00 2.00 km       LaufABC und Einlaufen
00:45:00 1.50 km       FreiBad 300m Einschwimmen 500m Gewöhnungs Submax 5x1...
03:08:44 94.55 km 30.0 km/h 128 bpm 105 W Ga1 zur Intervallunde, dann 2x8km anaerobe Schwelle, dann...
01:00:08 8.11 km 8.1 km/h 104 bpm   Mit Onkel
00:39:24 10.00 km 15.2 km/h 178 bpm   Breitscheider Nachtlauf Gute Gruppe gehabt; konstantes...
01:30:00 2.80 km       100m Einschwimmen Submax 400m Tuchel vorne 200m Ich vo...
00:47:11 7.10 km 9.0 km/h 122 bpm   Koppeltraining 2.Teil Balkantrasse
02:35:13 71.38 km 27.5 km/h 125 bpm 126 W Koppeltraining Teil 1 Rad
01:31:24 43.04 km 28.1 km/h 131 bpm 110 W Ga1 Balkantrasse