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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 7 100 % -
Zeit: 5.43 Std. 126 % /
Kilometer: 34.52 km 114 % /
Höhenmeter: 230 m 219 % /
Kalorienverbrauch: 1505 kCal 132 % /

KW 08, 2017

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 0.57 Std.
Kilometer: 4.44 km
Höhenmeter: 10 m
Kalorienverbrauch: 196 kCal

2017

Trainingseinheiten: 5
Zeit: 3.60 Std.
Kilometer: 23.88 km
Höhenmeter: 205 m
Kalorienverbrauch: 987 kCal

2017

Trainingseinheiten: 14
Zeit: 9.72 Std.
Kilometer: 64.58 km
Höhenmeter: 335 m
Kalorienverbrauch: 2638 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 468
Zeit: 389.61 Std.
Kilometer: 2688.89 km
Höhenmeter: 28362 m
Kalorienverbrauch: 103170 kCal

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Trainingstagebuch von Rsanti Frau

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:34:00 4.44 km 7.8 km/h 142 bpm TCA mit Chantal 20'j, 2'g, 10'j Woche 13 - Lauf Nummer: 2
00:37:00 4.80 km 7.8 km/h 131 bpm LGA mit Chantal TCA, Lauftraining: Woche 13 - Lauf Nummer...
00:32:00 4.23 km 7.9 km/h 141 bpm Woche 12 - Lauf Nummer: 3 / 2 x 15' j, 2' g LGA, Badi En...
01:06:00 4.93 km 4.5 km/h 78 bpm Woche 12 - Lauf Nummer: 4 / mit Chantal (erkältet) TCA - ...
00:47:00 5.48 km 7.0 km/h 122 bpm Lauftraining: Woche 12 - Lauf Nummer: 2 (42') / 3 x 12'j,...
00:36:00 4.84 km 8.1 km/h 128 bpm Woche 12 - Lauf Nummer: 1 / LGA mit Chantal 2 x 15'j, 2' ...
01:14:00 5.80 km 4.7 km/h 97 bpm Gränichen - Leni - Muetti Suhr - Gränichen
00:29:00 3.95 km 8.2 km/h 140 bpm Lauftraining: Woche 11 - Lauf Nummer: 3 / 2x12'j, 2' g
00:40:00 4.31 km 6.5 km/h 105 bpm Lauftraining: Woche 11 - Lauf Nummer: 4 / 40' gehen
00:32:00 4.82 km 9.0 km/h 131 bpm Lauftraining: Woche 11 - Lauf Nummer: 2 / 2 x14' j / 2'g
00:43:00 4.58 km 6.4 km/h 121 bpm Lauftraining: Woche 11 - Lauf Nummer: 1 / 2 x 12' j / 2'g
00:40:00 3.89 km 5.8 km/h 96 bpm Lauftraining: Woche 10 - Lauf Nummer: 4 / 40' gehen
00:47:25 4.92 km 6.2 km/h 116 bpm Woche 10 - Lauf Nummer: 3 / 2 x 12' j / 2' g Rest auslauf...
00:26:00 3.59 km 8.3 km/h 136 bpm Woche 10 - Lauf Nummer: 2,2 x 11'j/2'g in OE mit Chantal
00:24:00 3.27 km 8.2 km/h 133 bpm LGA mit Chantal: 2 x 10' j, 2' g / in OE / Woche 10 - Lau...
00:43:00 5.64 km 7.9 km/h 133 bpm Alleine Wyna entlang: 3 x 9'j 2'g
00:33:43 3.94 km 7.0 km/h 133 bpm LGA: mit Chantal Badi Suhr - Suhrenkopf - TCA / 3 x 9'
00:41:53 2.53 km 3.6 km/h 93 bpm LGA mit Chantal auf Herzberg Raureif wunderschöööön
00:33:00 4.64 km 8.4 km/h 157 bpm von OE Ürke / Suhre entlang / Lauftraining: Woche 9 - Lau...
00:53:00 5.07 km 5.7 km/h 100 bpm Gränichen nach OE zu Chantal / Lauftraining: Woche 9 - La...
00:30:00 3.78 km 7.6 km/h 138 bpm LGA/TCA: Lauftraining: Woche 8 - Lauf Nummer: 3 / 3 x 8' j
00:30:00 3.84 km 7.7 km/h 128 bpm LGA TCA Lauftraining: Woche 8 - Lauf Nummer: 2
01:27:00 7.50 km 5.2 km/h   LGA TCA - Orka retour mit Chantal
00:30:00 4.04 km 8.1 km/h 130 bpm Lauftraining: Woche 8 - Lauf Nummer: 1 / 3 x 8'j, 2'g
00:26:00 1.97 km 4.5 km/h   LGA TCA, mit Livia, Chantal, Fredy, Rieglers
00:32:00 4.25 km 8.0 km/h 142 bpm Lauftraining: Woche 7 - Lauf Nummer: 3 / 4 x 6'j, 2'g
00:31:00 4.29 km 8.3 km/h 140 bpm Lauftraining: Woche 7 - Lauf Nummer: 2, 4 x 6'j, 2'g
00:32:00 4.26 km 8.0 km/h 146 bpm Lauftraining: Woche 7 - Lauf Nummer: 1 / 4 x 6' j, 2'g
00:35:00 4.25 km 7.3 km/h   Lauftraining: Woche 6 - Lauf Nummer: 3 / 5 x 4'j,3'g
00:26:18 3.35 km 7.6 km/h   Lauftraining: Woche 6 - Lauf Nummer: 2 / 4 x 4'j, 3' g
01:00:00 3.61 km 3.6 km/h   Lauftraining: Woche 6 - Lauf Nummer: 4 / 30' gehen
00:30:00 3.27 km 6.5 km/h 145 bpm LGA mit Chantal 5 x 3'j / 3'g Richtung Etzget
00:40:00 2.90 km 4.4 km/h 76 bpm LGA mit Chantal Richtung Etzget erst zügiges gehen.
00:30:00 3.60 km 7.2 km/h 156 bpm Woche 5 - Lauf Nummer: 1 5 x 3'j + 3'g
01:52:30 6.88 km 3.7 km/h 107 bpm 3 Kantone Tour mit LGA
00:32:00 3.60 km 6.8 km/h 134 bpm LGA Badi Entfelden mit Chantal 4 x 3'j + 3' g
01:33:00 7.19 km 4.6 km/h 94 bpm LGA mit Chantal TCA - Orka retour
00:24:00 2.19 km 5.5 km/h 120 bpm 4 x 3' j / 3' gehen an Suhre entlang
00:25:00 2.96 km 7.1 km/h 141 bpm Gränichen 5 x 2'j + 3'g Richtung Blaien
00:25:00 2.80 km 6.7 km/h 111 bpm kleine Runde in Willisau 5 x 2' joggen / 3' gehen