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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 2 14 % \
Zeit: 1.95 Std. 19 % \
Kilometer: 11.54 km 20 % \
Höhenmeter: 20 m 3 % \
Kalorienverbrauch: 553 kCal 18 % \

2016

Trainingseinheiten: 101
Zeit: 89.64 Std.
Kilometer: 929.95 km
Höhenmeter: 6762 m
Kalorienverbrauch: 24240 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 446
Zeit: 375.08 Std.
Kilometer: 2591.60 km
Höhenmeter: 27732 m
Kalorienverbrauch: 98938 kCal

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Trainingstagebuch von Rsanti Frau

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:27:00 7.50 km 5.2 km/h   LGA TCA - Orka retour mit Chantal
00:30:00 4.04 km 8.1 km/h 130 bpm Lauftraining: Woche 8 - Lauf Nummer: 1 / 3 x 8'j, 2'g
00:26:00 1.97 km 4.5 km/h   LGA TCA, mit Livia, Chantal, Fredy, Rieglers
00:32:00 4.25 km 8.0 km/h 142 bpm Lauftraining: Woche 7 - Lauf Nummer: 3 / 4 x 6'j, 2'g
00:31:00 4.29 km 8.3 km/h 140 bpm Lauftraining: Woche 7 - Lauf Nummer: 2, 4 x 6'j, 2'g
00:32:00 4.26 km 8.0 km/h 146 bpm Lauftraining: Woche 7 - Lauf Nummer: 1 / 4 x 6' j, 2'g
00:35:00 4.25 km 7.3 km/h   Lauftraining: Woche 6 - Lauf Nummer: 3 / 5 x 4'j,3'g
00:26:18 3.35 km 7.6 km/h   Lauftraining: Woche 6 - Lauf Nummer: 2 / 4 x 4'j, 3' g
01:00:00 3.61 km 3.6 km/h   Lauftraining: Woche 6 - Lauf Nummer: 4 / 30' gehen
00:30:00 3.27 km 6.5 km/h 145 bpm LGA mit Chantal 5 x 3'j / 3'g Richtung Etzget
00:40:00 2.90 km 4.4 km/h 76 bpm LGA mit Chantal Richtung Etzget erst zügiges gehen.
00:30:00 3.60 km 7.2 km/h 156 bpm Woche 5 - Lauf Nummer: 1 5 x 3'j + 3'g
01:52:30 6.88 km 3.7 km/h 107 bpm 3 Kantone Tour mit LGA
00:32:00 3.60 km 6.8 km/h 134 bpm LGA Badi Entfelden mit Chantal 4 x 3'j + 3' g
01:33:00 7.19 km 4.6 km/h 94 bpm LGA mit Chantal TCA - Orka retour
00:24:00 2.19 km 5.5 km/h 120 bpm 4 x 3' j / 3' gehen an Suhre entlang
00:25:00 2.96 km 7.1 km/h 141 bpm Gränichen 5 x 2'j + 3'g Richtung Blaien
00:25:00 2.80 km 6.7 km/h 111 bpm kleine Runde in Willisau 5 x 2' joggen / 3' gehen
00:25:00 2.42 km 5.8 km/h   Gränichen Richtung Blaien: 5 x 2' joggen 3' gehen.
01:18:00 7.26 km 5.6 km/h   LGA TCA - Orka retour
00:25:00 2.50 km 6.0 km/h 189 bpm Rundlauf in Willisau zu Badi - Küng Platten retour
00:25:00 2.29 km 5.5 km/h 124 bpm Zofingen Heitere
00:49:00 4.05 km 5.0 km/h 145 bpm LGA TCA mit Chantal und Livia
00:30:00 3.00 km 6.0 km/h   Gränichen - Suhr - Gänstel -Gränichen
00:20:00 1.90 km 5.7 km/h   Mit Muetti von Gränichen bis Suhr Bahnhof gelaufen
00:21:00 2.09 km 6.0 km/h   Willisau im Mühlibächli entlang
00:50:00 4.00 km 4.8 km/h   LGA Roggenhusen mit Renate, Chantal und Livia
00:30:00 2.74 km 5.5 km/h 161 bpm Herzberg - Asperstriehen - Herzberg
02:30:00 51.00 km 20.4 km/h 100 bpm Gr�nichen - Aarau - Brugg retour
00:47:16 21.78 km 27.6 km/h   Reiden - Reidermoos - Bottenwil- Muhen mit Flyer Unterstü...
01:06:00 18.72 km 17.0 km/h   Willisau - Reiden Flyer ohne Unterstützung an praller Sonne
01:18:00 37.00 km 28.5 km/h   Gränichen - Büron - Knuttwil - Willisau mit Flyer
01:45:00 50.00 km 28.6 km/h   Willisau - Dagmarsellen - Bottenwil - Aarau - Gränichen ...
01:11:00 37.50 km 31.7 km/h   Gränichen - Willisau
01:20:00 34.50 km 25.9 km/h   Gr�nichen - Lostdorf - Gr�nichen
01:24:00 25.50 km 18.2 km/h   Chantal und Fredy nach Schöftland Kaffee Matthys mit Flyer
01:23:00 41.16 km 29.8 km/h 137 bpm mit Flyer nach Brugg zum Romy Hospitz und retouer
00:41:58 3.33 km 4.8 km/h   LGA Pferderennbahn mit Chantal und Livia
01:51:00 50.00 km 27.0 km/h 122 bpm Willisau-Aarau-Gr�nichen
01:10:00 36.30 km 31.1 km/h 126 bpm