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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 7 100 % -
Zeit: 4.62 Std. 104 % /
Kilometer: 34.85 km 93 % \
Höhenmeter: 315 m 136 % /
Kalorienverbrauch: 1383 kCal 93 % \

KW 25, 2017

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 0.50 Std.
Kilometer: 4.23 km
Höhenmeter: 15 m
Kalorienverbrauch: 143 kCal

2017

Trainingseinheiten: 6
Zeit: 3.19 Std.
Kilometer: 27.40 km
Höhenmeter: 200 m
Kalorienverbrauch: 1023 kCal

2017

Trainingseinheiten: 44
Zeit: 28.50 Std.
Kilometer: 207.95 km
Höhenmeter: 1200 m
Kalorienverbrauch: 8349 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 498
Zeit: 408.39 Std.
Kilometer: 2832.26 km
Höhenmeter: 29227 m
Kalorienverbrauch: 108881 kCal

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Trainingstagebuch von Rsanti Frau

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:30:00 4.23 km 8.5 km/h 132 bpm Lauftraining: Woche 9 - Lauf Nummer: 1 / 30' / in Gränichen
00:40:00 5.54 km 8.3 km/h 120 bpm Lauftraining: Woche 8 - Lauf Nummer: 3 / in OE mit Chantal
00:30:00 4.23 km 8.5 km/h 125 bpm Lauftraining: Woche 8 - Lauf Nummer: 2 / 30' in Gränichen
00:31:26 5.00 km 9.5 km/h 173 bpm 31. Berner Frauenlauf / 502 Teilnehmerinnern Kategorie W4...
00:30:00 4.40 km 8.8 km/h 149 bpm Lauftraining: Woche 8 - Lauf Nummer: 1 / 30' / in Willisau
00:30:00 4.00 km 8.0 km/h 145 bpm Lauftraining: Woche 7 - Lauf Nummer: 1 / 30' / Gränichen ...
01:25:45 7.45 km 5.2 km/h 152 bpm Lauftraining: Woche 7 - Lauf Nummer: 3 / 60' / mit Chanta...
00:35:00 5.13 km 8.8 km/h 150 bpm Lauftraining: Woche 6 - Lauf Nummer: 2 / 10' Einlaufen, 1...
01:00:00 8.36 km 8.4 km/h 122 bpm LGA / TCA: Chantal zu Orka retour Lauftraining: Woche 6 ...
00:30:00 4.30 km 8.6 km/h 150 bpm In Willisau: Lauf #1 > 30 min lockerer Dauerlauf Dauer: ...
00:50:00 6.81 km 8.2 km/h 130 bpm Lauftraining: Woche 5 - Lauf Nummer: 3 / DL 50' bei Chant...
00:30:00 4.35 km 8.7 km/h 141 bpm > 10 min EL, 10 min Fahrtspiel oder zügiger DL, 10 min l...
00:30:00 4.25 km 8.5 km/h 141 bpm Bei Chantal in OE / Lauftraining: Woche 5 - Lauf Nummer: ...
00:30:00 4.24 km 8.5 km/h 131 bpm LGA mit Chantal TCA - Orka's retour, Lauftraining: Woche ...
00:30:00 4.33 km 8.7 km/h 139 bpm Lauftraining: Woche 4 - Lauf Nummer: 2 / 30' / z.H. - Fus...
00:30:00 4.00 km 8.0 km/h 138 bpm Mit Chantal in OE: Lauftraining: Woche 4 - Lauf Nummer: 1...
00:50:00 7.14 km 8.6 km/h 153 bpm LGA mit Chantal TCA: Lauftraining: Woche 3 - Lauf Nummer:...
00:30:00 4.46 km 8.9 km/h   Lauftraining: Woche 3 - Lauf Nummer: 2 /Gränichen Wyna en...
00:30:00 4.50 km 9.0 km/h 144 bpm TCA - Badi Suhr - TCA / Lauftraining: Woche 3 - Lauf Numm...
00:40:00 5.95 km 8.9 km/h 141 bpm Lauftraining: Woche 2 - Lauf Nummer: 3 / DL 40' / Pulsber...
00:30:00 4.12 km 8.2 km/h 135 bpm Gränichen - Wyna Richtung Bleie - Fussballplatz - retour ...
00:30:00 4.37 km 8.7 km/h 150 bpm In Willisau: Wo 1 - Lauf Nr: 3, 30'
00:30:00 4.19 km 8.4 km/h 134 bpm LGA: TCA mit Chantal Badi Suhr / Pulsbereich: 135 bis 141...
00:30:00 4.33 km 8.7 km/h 134 bpm TCA / LGA mit Chantal und Renate zu Orkas Lauftraining: W...
01:00:00       1 x 20' Sauna bei 85 Grad trocken
00:30:00 4.23 km 8.5 km/h 129 bpm LGA/TCA mit Chantal Richtung Badi Suhr / Lauftraining: Wo...
00:29:15 2.79 km 5.7 km/h 104 bpm In Willisau Mühlibächli / Lauftraining: Woche 14 - Lauf N...
00:31:22 4.55 km 8.7 km/h 139 bpm Lauftraining: Woche 14 - Lauf Nummer: 1 / Lauf #1 > 4 x 6...
00:34:00 4.86 km 8.6 km/h 130 bpm TCA mit Chantal / Lauf #3 > 1 x 18 min Laufen, 2 min lang...
01:10:00 7.26 km 6.2 km/h 123 bpm Lauftraining: Woche 13 - Lauf Nummer: 4 / von Aarau Freie...
00:34:00 4.44 km 7.8 km/h 142 bpm TCA mit Chantal 20'j, 2'g, 10'j Woche 13 - Lauf Nummer: 2
00:37:00 4.80 km 7.8 km/h 131 bpm LGA mit Chantal TCA, Lauftraining: Woche 13 - Lauf Nummer...
00:32:00 4.23 km 7.9 km/h 141 bpm Woche 12 - Lauf Nummer: 3 / 2 x 15' j, 2' g LGA, Badi En...
01:06:00 4.93 km 4.5 km/h 78 bpm Woche 12 - Lauf Nummer: 4 / mit Chantal (erkältet) TCA - ...
00:47:00 5.48 km 7.0 km/h 122 bpm Lauftraining: Woche 12 - Lauf Nummer: 2 (42') / 3 x 12'j,...
00:36:00 4.84 km 8.1 km/h 128 bpm Woche 12 - Lauf Nummer: 1 / LGA mit Chantal 2 x 15'j, 2' ...
01:14:00 5.80 km 4.7 km/h 97 bpm Gränichen - Leni - Muetti Suhr - Gränichen
00:29:00 3.95 km 8.2 km/h 140 bpm Lauftraining: Woche 11 - Lauf Nummer: 3 / 2x12'j, 2' g
00:40:00 4.31 km 6.5 km/h 105 bpm Lauftraining: Woche 11 - Lauf Nummer: 4 / 40' gehen
00:32:00 4.82 km 9.0 km/h 131 bpm Lauftraining: Woche 11 - Lauf Nummer: 2 / 2 x14' j / 2'g