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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 4 80 % \
Zeit: 2.86 Std. 66 % \
Kilometer: 35.71 km 120 % /
Höhenmeter: 230 m 48 % \
Kalorienverbrauch: 810 kCal 75 % \

KW 38, 2017

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 0.82 Std.
Kilometer: 5.41 km
Höhenmeter: 45 m
Kalorienverbrauch: 189 kCal

2017

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 2.32 Std.
Kilometer: 19.35 km
Höhenmeter: 190 m
Kalorienverbrauch: 684 kCal

2017

Trainingseinheiten: 56
Zeit: 38.42 Std.
Kilometer: 292.59 km
Höhenmeter: 2180 m
Kalorienverbrauch: 10894 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 510
Zeit: 418.31 Std.
Kilometer: 2916.90 km
Höhenmeter: 30207 m
Kalorienverbrauch: 111426 kCal

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Trainingstagebuch von Rsanti Frau

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:49:00 5.41 km 6.6 km/h 113 bpm In OE mit Chantal ca 15' gejoggt, Rest gelaufen
00:50:00 7.67 km 9.2 km/h 113 bpm Lauftraining: Woche 2 - Lauf Nummer: 2 / 40' / mit Cahnta...
00:40:00 6.27 km 9.4 km/h 142 bpm Lauftraining: Woche 2 - Lauf Nummer: 1 / 40' / z.H. - Ble...
00:32:17 16.36 km 30.4 km/h 117 bpm Gränichen - Holziken - Gränichen
00:50:00 5.80 km 7.0 km/h 129 bpm Lauftraining: Woche 1 - Lauf Nummer: 3 / theoretisch 60' ...
01:10:00 7.30 km 6.3 km/h   Rüchlig (Aarau)- Auenstein im Neopren
00:40:00 5.61 km 8.4 km/h 137 bpm Lauftraining: Woche 1 - Lauf Nummer: 2 / 40' / Bleien retour
00:40:00 5.53 km 8.3 km/h   LGA / Eppenberg: Woche 1 - Lauf Nummer: 1 / 40'
00:59:20 5.39 km 5.5 km/h 130 bpm Lauftraining: Woche 10 - Lauf Nummer: 3 / 60' auf die Gis...
01:14:00 6.95 km 5.6 km/h 105 bpm LGA: TCA Richtung Juraweid gelaufen dazwischen ca 24' joggen
00:30:00 4.45 km 8.9 km/h 143 bpm LGA / TCA: Lauftraining: Woche 10 - Lauf Nummer: 1
01:00:00 7.90 km 7.9 km/h 121 bpm Lauftraining: Woche 9 - Lauf Nummer: 3 / Bei Chantal in OE.
00:30:00 4.23 km 8.5 km/h 132 bpm Lauftraining: Woche 9 - Lauf Nummer: 1 / 30' / in Gränichen
00:40:00 5.54 km 8.3 km/h 120 bpm Lauftraining: Woche 8 - Lauf Nummer: 3 / in OE mit Chantal
00:30:00 4.23 km 8.5 km/h 125 bpm Lauftraining: Woche 8 - Lauf Nummer: 2 / 30' in Gränichen
00:31:26 5.00 km 9.5 km/h 173 bpm 31. Berner Frauenlauf / 502 Teilnehmerinnern Kategorie W4...
00:30:00 4.40 km 8.8 km/h 149 bpm Lauftraining: Woche 8 - Lauf Nummer: 1 / 30' / in Willisau
00:30:00 4.00 km 8.0 km/h 145 bpm Lauftraining: Woche 7 - Lauf Nummer: 1 / 30' / Gränichen ...
01:25:45 7.45 km 5.2 km/h 152 bpm Lauftraining: Woche 7 - Lauf Nummer: 3 / 60' / mit Chanta...
00:35:00 5.13 km 8.8 km/h 150 bpm Lauftraining: Woche 6 - Lauf Nummer: 2 / 10' Einlaufen, 1...
01:00:00 8.36 km 8.4 km/h 122 bpm LGA / TCA: Chantal zu Orka retour Lauftraining: Woche 6 ...
00:30:00 4.30 km 8.6 km/h 150 bpm In Willisau: Lauf #1 > 30 min lockerer Dauerlauf Dauer: ...
00:50:00 6.81 km 8.2 km/h 130 bpm Lauftraining: Woche 5 - Lauf Nummer: 3 / DL 50' bei Chant...
00:30:00 4.35 km 8.7 km/h 141 bpm > 10 min EL, 10 min Fahrtspiel oder zügiger DL, 10 min l...
00:30:00 4.25 km 8.5 km/h 141 bpm Bei Chantal in OE / Lauftraining: Woche 5 - Lauf Nummer: ...
00:30:00 4.24 km 8.5 km/h 131 bpm LGA mit Chantal TCA - Orka's retour, Lauftraining: Woche ...
00:30:00 4.33 km 8.7 km/h 139 bpm Lauftraining: Woche 4 - Lauf Nummer: 2 / 30' / z.H. - Fus...
00:30:00 4.00 km 8.0 km/h 138 bpm Mit Chantal in OE: Lauftraining: Woche 4 - Lauf Nummer: 1...
00:50:00 7.14 km 8.6 km/h 153 bpm LGA mit Chantal TCA: Lauftraining: Woche 3 - Lauf Nummer:...
00:30:00 4.46 km 8.9 km/h   Lauftraining: Woche 3 - Lauf Nummer: 2 /Gränichen Wyna en...
00:30:00 4.50 km 9.0 km/h 144 bpm TCA - Badi Suhr - TCA / Lauftraining: Woche 3 - Lauf Numm...
00:40:00 5.95 km 8.9 km/h 141 bpm Lauftraining: Woche 2 - Lauf Nummer: 3 / DL 40' / Pulsber...
00:30:00 4.12 km 8.2 km/h 135 bpm Gränichen - Wyna Richtung Bleie - Fussballplatz - retour ...
00:30:00 4.37 km 8.7 km/h 150 bpm In Willisau: Wo 1 - Lauf Nr: 3, 30'
00:30:00 4.19 km 8.4 km/h 134 bpm LGA: TCA mit Chantal Badi Suhr / Pulsbereich: 135 bis 141...
00:30:00 4.33 km 8.7 km/h 134 bpm TCA / LGA mit Chantal und Renate zu Orkas Lauftraining: W...
01:00:00       1 x 20' Sauna bei 85 Grad trocken
00:30:00 4.23 km 8.5 km/h 129 bpm LGA/TCA mit Chantal Richtung Badi Suhr / Lauftraining: Wo...
00:29:15 2.79 km 5.7 km/h 104 bpm In Willisau Mühlibächli / Lauftraining: Woche 14 - Lauf N...
00:31:22 4.55 km 8.7 km/h 139 bpm Lauftraining: Woche 14 - Lauf Nummer: 1 / Lauf #1 > 4 x 6...