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Gesamt

Trainingseinheiten: 189
Zeit: 197.66 Std.
Kilometer: 2386.47 km
Kalorienverbrauch: 89557 kCal

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Trainingstagebuch von Rellielli Frau

Pffff. Ich überleg' mir bei Gelegenheit mal was.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:11:15 9.66 km 8.1 km/h 149 bpm Treppen die 2.
03:47:59 9.44 km 2.5 km/h 105 bpm 5km Staffeletappe in Pulheim. Im Ringel-Ganzkörper-Kondom...
01:06:43 9.62 km 8.6 km/h 152 bpm Königsdorfer Wald bis zur Treppe. Treppe hoch, Ziehweg we...
01:05:33 11.41 km 10.4 km/h   Ganz ganz schön leicht und flott
01:40:00 29.00 km     Ganz ehrlich: seit dem Umstief auf's Trek ist Büroradeln ...
01:49:54 16.39 km 8.9 km/h   Atem wieder fast nicht vorhanden. Es wurde dunkel, so ric...
01:40:00 29.00 km     Büro Rad hin
00:52:46 9.09 km 10.3 km/h   Höffz. Ohne auffe Uhr zu gucken einfach 5x kurz was flott...
01:40:00 29.00 km     Büro Rad hin
01:40:00 29.00 km     Büro Rad hin
01:30:00       30 min Bauch, 1h LMI-Step. Die hat mit der Hüpferei auf d...
01:40:00 29.00 km     Büro Rad hin
01:08:24 11.43 km 10.0 km/h   Schön. Flott anfangs, jedenfalls für MICH. Fuß hält immer...
01:54:33 17.29 km 9.1 km/h   Sehr sehr locker leicht und fluffig. Super. Fuß kein Prob...
02:00:00       1h Yoga, 1h Rücken
00:56:57 9.24 km 9.7 km/h    
00:50:00 14.26 km     Büro Rad hin
00:50:00 14.07 km     Büro Rad rück
01:40:00 29.00 km     Büro Rad hin
00:57:14 9.41 km 9.8 km/h    
01:40:00 29.00 km     Büro Rad hin
01:12:56 14.20 km 11.7 km/h 172 bpm Sehr sehr geil. Mehr wäre nicht drin gewesen aber DAS lie...
02:00:00       1h Stepaerobic, 1h Yoga
00:35:34 5.62 km 9.5 km/h 139 bpm Ätz, Kotz, es läuft nicht, ich hab aufgehört.
00:50:00 14.07 km     Büro Rad rück
00:50:00 14.26 km     Büro Rad hin
        Rückenkurs. Von wegen COUCHPOTATOE!!!! :-)
00:56:39 9.96 km 10.5 km/h 155 bpm Jott sei's jedankt. Et läuft. Im 10km-Plan stand Tempolau...
  14.26 km     Büro Rad hin
  14.07 km     Büro Rad rück
  14.26 km     Büro Rad hin
  14.07 km     Büro Rad rück
        1h Stepaerobic. Alles verlernt. Naja fast.
00:39:40 6.14 km 9.3 km/h 135 bpm Fusstest der 2. Hält. Fühlt sich aber nicht völlig ok an,...
  14.26 km     Büro Rad hin
  14.07 km     Büro Rad rück
00:23:16 3.86 km 9.9 km/h 144 bpm Fusstest. Schmerzt nicht. Aber ich hab' weder Lauflust no...
00:50:00 14.26 km     Büro Rad hin
00:50:00 14.07 km     Büro Rad rück
02:00:00       2h Rückenkurs