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Trainingseinheiten:	23
Zeit:	20.14 Std.
Kilometer:	170.86 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	11
Zeit:	8.86 Std.
Kilometer:	73.93 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	11
Zeit:	8.86 Std.
Kilometer:	73.93 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	3393
Zeit:	3190.66 Std.
Kilometer:	32701.81 km
Kalorienverbrauch:	183522 kCal

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Trainingstagebuch von Mikem

Läufer seit 5 Jahren, erst nur zu Abnehmen und fit werden. Nun auf den Geschmack der Wettkämpfe gekommen.

Dieses Jahr beim Strongman Run gefinished, ersten 10 km Lauf gemacht in 46:28. Am 12.07. steht der erste Duathlon an (5,22,5)

Ziele: HM dieses Jahr, Marathon und Triathlon in 2010

Weiterhin regelmässig 3 mal die Woche Krafttraining.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Strecke
		01:08:35	12.03 km	10.5 km/h
		00:58:33	10.09 km	10.3 km/h
		00:11:00	2.02 km	11 km/h
		00:41:38	7.29 km	10.5 km/h
		00:56:33	10.02 km
		00:50:15	0 km
		00:29:09	5.55 km
		01:00:17	10.17 km
		00:42:28	6.76 km	9.6 km/h
		00:54:58	0 km
		00:58:07	10 km
		01:44:53	17 km	9.7 km/h
		00:29:32	5.01 km	10.2 km/h
		00:46:14	0 km
		01:32:00	14.3 km	9.3 km/h
		00:28:45	5.01 km	10.5 km/h
		01:17:00	14 km	10.9 km/h
		00:56:03	9.42 km	10.1 km/h
		00:30:25	4.3 km	8.5 km/h
		00:40:07	7.65 km	11.4 km/h
		00:53:42	8.02 km	9 km/h
		00:52:00	0 km
		01:05:52	12.22 km	11.1 km/h
		00:56:01	8.7 km	9.3 km/h
		00:45:37	0 km
		01:06:00	12.21 km	11.1 km/h
		00:55:00	0 km
		01:23:44	22.01 km	15.8 km/h
		00:59:03	0 km
		01:21:00	14.04 km	10.4 km/h
		00:53:44	0 km
		00:56:59	8.71 km
		00:50:17	0 km
		01:42:00	7.03 km	4.1 km/h
		00:58:26	10.01 km
		00:30:37	0 km
		00:48:22	0 km
		01:23:13	24.43 km
		00:30:00	0 km
		01:02:00	11.01 km	10.7 km/h