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Trainingseinheiten:	19
Zeit:	15.52 Std.
Kilometer:	141.61 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	2
Zeit:	1.22 Std.
Kilometer:	8.80 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	16
Zeit:	12.88 Std.
Kilometer:	114.81 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	160
Zeit:	147.57 Std.
Kilometer:	1680.21 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	2423
Zeit:	2109.47 Std.
Kilometer:	22781.25 km
Kalorienverbrauch:	183522 kCal

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Trainingstagebuch von Mikem

Läufer seit 5 Jahren, erst nur zu Abnehmen und fit werden. Nun auf den Geschmack der Wettkämpfe gekommen.

Dieses Jahr beim Strongman Run gefinished, ersten 10 km Lauf gemacht in 46:28. Am 12.07. steht der erste Duathlon an (5,22,5)

Ziele: HM dieses Jahr, Marathon und Triathlon in 2010

Weiterhin regelmässig 3 mal die Woche Krafttraining.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Strecke
		00:25:00
		00:48:03	8.80 km	11.0 km/h
		00:30:00
		01:02:08	10.10 km	9.8 km/h
		00:56:10	8.50 km	9.1 km/h
		00:30:00
		00:46:27	8.40 km	10.9 km/h
		00:47:54	9.00 km	11.3 km/h
		00:56:47	10.10 km	10.7 km/h
		00:55:12	10.00 km	10.9 km/h
		00:56:41	10.00 km
		00:55:19	10.00 km	10.8 km/h
		00:59:21	10.00 km	10.1 km/h
		00:54:00	9.50 km
		00:30:00
		00:59:20	10.41 km
		00:50:38	7.60 km	9.0 km/h
		01:02:00	10.40 km
		00:46:11	8.80 km
		00:51:18	8.00 km
		01:32:00	45.00 km
		00:55:13	10.03 km
		00:34:10	5.24 km	9.2 km/h
		00:56:43	10.04 km	10.6 km/h
		00:59:14	10.12 km	10.3 km/h
		00:30:00
		00:49:29	8.60 km	10.4 km/h
		01:00:40	11.09 km	11.0 km/h
		00:44:50	8.32 km	11.1 km/h
		00:50:05	9.34 km	11.2 km/h
		01:10:04	12.50 km	10.7 km/h
		00:57:23	10.00 km	10.5 km/h
		00:48:45	9.50 km	11.7 km/h
		00:30:00
		00:46:50	9.10 km	11.7 km/h
		00:30:00
		03:15:13	84.00 km	25.8 km/h
		00:49:43	10.03 km	12.1 km/h
		00:59:36	10.44 km	10.5 km/h
		00:35:57	6.35 km	10.6 km/h