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Trainingseinheiten:	19
Zeit:	13.68 Std.
Kilometer:	106.38 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	12
Zeit:	9.10 Std.
Kilometer:	61.08 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	181
Zeit:	162.71 Std.
Kilometer:	1795.69 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	2444
Zeit:	2124.61 Std.
Kilometer:	22896.73 km
Kalorienverbrauch:	183522 kCal

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Trainingstagebuch von Mikem

Läufer seit 5 Jahren, erst nur zu Abnehmen und fit werden. Nun auf den Geschmack der Wettkämpfe gekommen.

Dieses Jahr beim Strongman Run gefinished, ersten 10 km Lauf gemacht in 46:28. Am 12.07. steht der erste Duathlon an (5,22,5)

Ziele: HM dieses Jahr, Marathon und Triathlon in 2010

Weiterhin regelmässig 3 mal die Woche Krafttraining.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Strecke
		00:30:00
		01:13:11	12.22 km
		00:30:00
		00:45:20	8.49 km
		00:30:00
		00:56:40	10.21 km
		00:57:32	9.66 km
		00:57:58	10.50 km	10.9 km/h
		00:35:29
		01:02:33	10.00 km	9.6 km/h
		00:32:40
		00:35:00
		00:58:35	8.90 km	9.1 km/h
		00:47:18	8.40 km	10.7 km/h
		00:30:00
		00:29:00	8.40 km	17.4 km/h
		00:38:37	5.60 km	8.7 km/h
		00:49:12	9.00 km	11.0 km/h
		00:22:03	5.00 km	13.6 km/h
		00:30:00
		00:57:32	9.10 km	9.5 km/h
		00:25:00
		00:48:03	8.80 km	11.0 km/h
		00:30:00
		01:02:08	10.10 km	9.8 km/h
		00:56:10	8.50 km	9.1 km/h
		00:30:00
		00:46:27	8.40 km	10.9 km/h
		00:47:54	9.00 km	11.3 km/h
		00:56:47	10.10 km	10.7 km/h
		00:55:12	10.00 km	10.9 km/h
		00:56:41	10.00 km
		00:55:19	10.00 km	10.8 km/h
		00:59:21	10.00 km	10.1 km/h
		00:54:00	9.50 km
		00:30:00
		00:59:20	10.41 km
		00:50:38	7.60 km	9.0 km/h
		01:02:00	10.40 km
		00:46:11	8.80 km