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Trainingseinheiten:	17
Zeit:	16.10 Std.
Kilometer:	211.38 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	15
Zeit:	14.79 Std.
Kilometer:	202.32 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	124
Zeit:	117.60 Std.
Kilometer:	1371.72 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	2387
Zeit:	2079.50 Std.
Kilometer:	22472.76 km
Kalorienverbrauch:	183522 kCal

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Trainingstagebuch von Mikem

Läufer seit 5 Jahren, erst nur zu Abnehmen und fit werden. Nun auf den Geschmack der Wettkämpfe gekommen.

Dieses Jahr beim Strongman Run gefinished, ersten 10 km Lauf gemacht in 46:28. Am 12.07. steht der erste Duathlon an (5,22,5)

Ziele: HM dieses Jahr, Marathon und Triathlon in 2010

Weiterhin regelmässig 3 mal die Woche Krafttraining.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Strecke
		03:15:13	84.00 km	25.8 km/h
		00:49:43	10.03 km	12.1 km/h
		00:59:36	10.44 km	10.5 km/h
		00:35:57	6.35 km	10.6 km/h
		00:50:11	9.12 km	10.9 km/h
		00:53:23	9.38 km	10.5 km/h
		00:53:26	9.32 km
		00:51:38	9.22 km
		00:41:56	7.79 km
		00:55:36	8.42 km
		01:09:16	12.54 km
		00:51:48	8.20 km
		00:44:08	8.45 km
		00:30:00
		00:45:21	9.06 km	12.0 km/h
		00:48:31	9.06 km	11.2 km/h
		00:30:00
		01:00:40	10.14 km
		01:10:48	12.52 km
		01:06:39	12.02 km
		00:42:42	7.42 km
		01:04:32	11.21 km	10.4 km/h
		00:44:41	8.39 km
		03:13:00	89.00 km
		00:59:40	10.03 km
		00:47:13	8.80 km
		00:42:57	8.47 km
		01:00:46	10.22 km	10.1 km/h
		00:57:59	10.15 km	10.5 km/h
		01:01:04	11.02 km	10.8 km/h
		01:01:24	10.10 km
		00:43:10	8.50 km
		01:05:00	11.50 km
		02:04:18	49.41 km	23.9 km/h
		00:45:58	8.45 km	11.0 km/h
		01:03:52	10.03 km	9.4 km/h
		01:15:15	12.02 km	9.6 km/h
		01:10:59	11.04 km	9.3 km/h
		03:12:51	42.69 km	13.3 km/h
		01:01:34	9.63 km	9.4 km/h