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Trainingseinheiten:	18
Zeit:	14.61 Std.
Kilometer:	120.96 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	15
Zeit:	12.61 Std.
Kilometer:	100.96 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	55
Zeit:	46.86 Std.
Kilometer:	445.4 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	2841
Zeit:	2522.54 Std.
Kilometer:	26325.07 km
Kalorienverbrauch:	183522 kCal

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Trainingstagebuch von Mikem

Läufer seit 5 Jahren, erst nur zu Abnehmen und fit werden. Nun auf den Geschmack der Wettkämpfe gekommen.

Dieses Jahr beim Strongman Run gefinished, ersten 10 km Lauf gemacht in 46:28. Am 12.07. steht der erste Duathlon an (5,22,5)

Ziele: HM dieses Jahr, Marathon und Triathlon in 2010

Weiterhin regelmässig 3 mal die Woche Krafttraining.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Strecke
		01:01:56	11.52 km	11.2 km/h
		00:30:00	0 km
		01:04:09	0 km
		01:12:27	12.53 km	10.4 km/h
		00:53:48	10.01 km	11.2 km/h
		01:02:33	11.57 km	11.1 km/h
		00:54:57	9.77 km	10.7 km/h
		01:04:20	8.45 km	7.9 km/h
		00:57:00	10.3 km	10.8 km/h
		00:30:00	0 km
		00:56:06	10.11 km	10.8 km/h
		00:30:00	0 km
		00:54:28	10.3 km	11.3 km/h
		00:33:56	6.4 km
		00:30:00	0 km
		00:30:00	0 km
		00:30:00	0 km
		01:00:00	20 km
		00:30:00	10 km
		01:00:20	11.5 km
		00:45:26	8.1 km
		00:51:31	10 km
		00:30:00	0 km
		00:52:28	10.1 km		161 bpm
		00:56:40	10.2 km
		01:00:35	11.53 km	11.4 km/h
		01:19:56	14.05 km	10.5 km/h
		01:00:36	11.56 km	11.4 km/h
		01:02:25	11.53 km	11.1 km/h
		01:07:03	12.13 km	10.9 km/h
		00:30:00	0 km
		01:04:47	11.57 km	10.7 km/h
		00:47:07	8.31 km	0.5 km/h
		01:01:40	11.52 km	11.2 km/h
		00:52:22	10.25 km	11.7 km/h
		00:53:25	10.04 km	11.3 km/h
		00:30:00	0 km
		00:56:46	11.53 km	12.2 km/h
		00:30:00	0 km
		00:44:42	8.03 km	10.8 km/h