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Trainingseinheiten:	13
Zeit:	11.81 Std.
Kilometer:	149.78 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	12
Zeit:	11.00 Std.
Kilometer:	140.28 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	140
Zeit:	131.19 Std.
Kilometer:	1530.60 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	2403
Zeit:	2093.09 Std.
Kilometer:	22631.64 km
Kalorienverbrauch:	183522 kCal

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Trainingstagebuch von Mikem

Läufer seit 5 Jahren, erst nur zu Abnehmen und fit werden. Nun auf den Geschmack der Wettkämpfe gekommen.

Dieses Jahr beim Strongman Run gefinished, ersten 10 km Lauf gemacht in 46:28. Am 12.07. steht der erste Duathlon an (5,22,5)

Ziele: HM dieses Jahr, Marathon und Triathlon in 2010

Weiterhin regelmässig 3 mal die Woche Krafttraining.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Strecke
		01:32:00	45.00 km
		00:55:13	10.03 km
		00:34:10	5.24 km	9.2 km/h
		00:56:43	10.04 km	10.6 km/h
		00:59:14	10.12 km	10.3 km/h
		00:30:00
		00:49:29	8.60 km	10.4 km/h
		01:00:40	11.09 km	11.0 km/h
		00:44:50	8.32 km	11.1 km/h
		00:50:05	9.34 km	11.2 km/h
		01:10:04	12.50 km	10.7 km/h
		00:57:23	10.00 km	10.5 km/h
		00:48:45	9.50 km	11.7 km/h
		00:30:00
		00:46:50	9.10 km	11.7 km/h
		00:30:00
		03:15:13	84.00 km	25.8 km/h
		00:49:43	10.03 km	12.1 km/h
		00:59:36	10.44 km	10.5 km/h
		00:35:57	6.35 km	10.6 km/h
		00:50:11	9.12 km	10.9 km/h
		00:53:23	9.38 km	10.5 km/h
		00:53:26	9.32 km
		00:51:38	9.22 km
		00:41:56	7.79 km
		00:55:36	8.42 km
		01:09:16	12.54 km
		00:51:48	8.20 km
		00:44:08	8.45 km
		00:30:00
		00:45:21	9.06 km	12.0 km/h
		00:48:31	9.06 km	11.2 km/h
		00:30:00
		01:00:40	10.14 km
		01:10:48	12.52 km
		01:06:39	12.02 km
		00:42:42	7.42 km
		01:04:32	11.21 km	10.4 km/h
		00:44:41	8.39 km
		03:13:00	89.00 km