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Trainingseinheiten:	23
Zeit:	23.17 Std.
Kilometer:	176.42 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	3
Zeit:	2.28 Std.
Kilometer:	13.35 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	25
Zeit:	26.45 Std.
Kilometer:	208.51 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	189
Zeit:	196.75 Std.
Kilometer:	2514.47 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	2202
Zeit:	1905.59 Std.
Kilometer:	20622.66 km
Kalorienverbrauch:	183522 kCal

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Trainingstagebuch von Mikem

Läufer seit 5 Jahren, erst nur zu Abnehmen und fit werden. Nun auf den Geschmack der Wettkämpfe gekommen.

Dieses Jahr beim Strongman Run gefinished, ersten 10 km Lauf gemacht in 46:28. Am 12.07. steht der erste Duathlon an (5,22,5)

Ziele: HM dieses Jahr, Marathon und Triathlon in 2010

Weiterhin regelmässig 3 mal die Woche Krafttraining.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Strecke
		00:30:00
		01:16:50	13.35 km	10.4 km/h
		00:30:00
		01:01:59	11.00 km
		00:30:00
		00:30:00
		00:55:46	9.86 km	10.6 km/h
		00:30:00
		02:58:27	29.26 km
		01:23:17	15.01 km	10.8 km/h
		00:30:00
		00:57:01	9.75 km	10.3 km/h
		00:30:00
		02:41:12	25.03 km	9.3 km/h
		00:58:54	10.02 km	10.2 km/h
		00:59:29	10.15 km	10.2 km/h
		01:31:15
		01:00:01	11.33 km	11.3 km/h
		01:28:49	15.21 km
		00:30:00
		00:46:04	8.50 km
		00:30:00
		00:41:16	7.95 km
		02:14:57	22.02 km	9.8 km/h
		01:01:32	10.07 km	9.8 km/h
		00:46:20	8.73 km	11.3 km/h
		00:30:00
		00:46:30	8.52 km
		00:30:00
		02:01:15	20.00 km	9.9 km/h
		01:56:19	27.30 km
		01:04:51	9.98 km
		00:30:00
		00:45:00	8.50 km
		00:47:53	8.30 km
		01:03:22	9.11 km
		01:28:00	45.00 km
		00:30:00
		00:25:00	1.20 km
		00:56:00	10.50 km	11.3 km/h