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Trainingseinheiten:	16
Zeit:	17.23 Std.
Kilometer:	184.90 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	1
Zeit:	0.50 Std.
Kilometer:
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	9
Zeit:	9.11 Std.
Kilometer:	71.10 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	176
Zeit:	178.35 Std.
Kilometer:	1347.88 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	2706
Zeit:	2379.79 Std.
Kilometer:	24968.59 km
Kalorienverbrauch:	183522 kCal

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Trainingstagebuch von Mikem

Läufer seit 5 Jahren, erst nur zu Abnehmen und fit werden. Nun auf den Geschmack der Wettkämpfe gekommen.

Dieses Jahr beim Strongman Run gefinished, ersten 10 km Lauf gemacht in 46:28. Am 12.07. steht der erste Duathlon an (5,22,5)

Ziele: HM dieses Jahr, Marathon und Triathlon in 2010

Weiterhin regelmässig 3 mal die Woche Krafttraining.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Strecke
		00:30:00
		01:59:12	20.20 km	10.2 km/h
		00:40:00
		01:19:06	14.00 km
		00:30:00
		00:54:57	9.63 km	10.5 km/h
		01:13:50	13.47 km	10.9 km/h
		01:15:03	13.80 km	11.0 km/h
		00:43:46
		00:58:30	10.90 km	11.2 km/h
		00:58:54	11.00 km	11.2 km/h
		00:57:22	10.90 km	11.4 km/h
		00:49:33	10.00 km	12.1 km/h
		01:40:47	46.80 km	27.9 km/h
		00:58:30	9.40 km	9.6 km/h
		01:42:24	14.80 km	8.7 km/h
		00:55:04	10.30 km	11.2 km/h
		00:30:00
		01:23:30	15.14 km
		00:50:08	10.04 km
		00:55:34	10.26 km
		00:55:09	10.60 km
		00:49:15	9.20 km
		00:30:00
		00:30:00
		00:30:00
		00:30:00
		00:55:44	9.94 km	10.7 km/h
		00:30:00
		01:45:38	18.46 km	10.5 km/h
		00:30:00
		00:30:00
		00:59:22	10.20 km	10.3 km/h
		00:55:01	10.01 km	10.9 km/h
		00:54:14	10.30 km	11.4 km/h
		00:54:15	10.20 km	11.3 km/h
		00:28:04	5.15 km	11.0 km/h
		00:55:45	10.60 km	11.4 km/h
		00:56:57	10.60 km	11.2 km/h
		00:30:00