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Trainingseinheiten:	21
Zeit:	18.67 Std.
Kilometer:	227.16 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	1
Zeit:	0.67 Std.
Kilometer:
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	19
Zeit:	16.82 Std.
Kilometer:	207.26 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	205
Zeit:	184.46 Std.
Kilometer:	2054.65 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	2468
Zeit:	2146.36 Std.
Kilometer:	23155.69 km
Kalorienverbrauch:	183522 kCal

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Trainingstagebuch von Mikem

Läufer seit 5 Jahren, erst nur zu Abnehmen und fit werden. Nun auf den Geschmack der Wettkämpfe gekommen.

Dieses Jahr beim Strongman Run gefinished, ersten 10 km Lauf gemacht in 46:28. Am 12.07. steht der erste Duathlon an (5,22,5)

Ziele: HM dieses Jahr, Marathon und Triathlon in 2010

Weiterhin regelmässig 3 mal die Woche Krafttraining.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Strecke
		00:40:00
		01:43:53	21.10 km	12.2 km/h
		01:08:51	19.40 km	16.9 km/h
		01:27:05	24.40 km
		00:30:55
		00:36:00
		00:49:48	9.20 km
		00:43:08	8.50 km
		00:24:18
		00:53:19	9.20 km
		00:58:19	10.10 km
		00:37:00
		01:00:00	26.21 km
		00:46:21	5.73 km
		01:05:20	12.20 km
		01:00:00	27.32 km
		00:35:00
		00:49:00	8.60 km	10.5 km/h
		01:00:00	25.30 km
		01:10:04	12.80 km	11.0 km/h
		00:41:00	7.10 km	10.4 km/h
		00:36:22	6.50 km	10.7 km/h
		01:14:59	12.60 km	10.1 km/h
		01:13:19	12.70 km	10.4 km/h
		00:30:00
		01:13:11	12.22 km
		00:30:00
		00:45:20	8.49 km
		00:30:00
		00:56:40	10.21 km
		00:57:32	9.66 km
		00:57:58	10.50 km	10.9 km/h
		00:35:29
		01:02:33	10.00 km	9.6 km/h
		00:32:40
		00:35:00
		00:58:35	8.90 km	9.1 km/h
		00:47:18	8.40 km	10.7 km/h
		00:30:00
		00:29:00	8.40 km	17.4 km/h