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Trainingseinheiten:	8
Zeit:	9.85 Std.
Kilometer:	93.95 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	3
Zeit:	2.40 Std.
Kilometer:	20.62 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	205
Zeit:	214.26 Std.
Kilometer:	1699.85 km
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	2735
Zeit:	2415.70 Std.
Kilometer:	25320.56 km
Kalorienverbrauch:	183522 kCal

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Trainingstagebuch von Mikem

Läufer seit 5 Jahren, erst nur zu Abnehmen und fit werden. Nun auf den Geschmack der Wettkämpfe gekommen.

Dieses Jahr beim Strongman Run gefinished, ersten 10 km Lauf gemacht in 46:28. Am 12.07. steht der erste Duathlon an (5,22,5)

Ziele: HM dieses Jahr, Marathon und Triathlon in 2010

Weiterhin regelmässig 3 mal die Woche Krafttraining.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Strecke
		00:30:00
		00:54:25	10.11 km
		00:59:18	10.51 km
		03:16:15	30.40 km
		01:04:40	10.16 km
		01:06:31	11.16 km
		00:56:39	10.30 km
		01:02:45	11.31 km
		00:55:53	10.29 km
		03:11:23	31.12 km
		00:56:29	10.19 km
		00:55:46	10.28 km	11.1 km/h
		01:04:48	13.09 km	12.1 km/h
		00:55:35	10.06 km	10.9 km/h
		02:48:45	30.00 km	10.7 km/h
		01:01:13	11.16 km	10.9 km/h
		01:00:11	11.23 km	11.2 km/h
		00:56:56	10.27 km	10.8 km/h
		00:56:12	10.21 km	10.9 km/h
		02:39:13	27.58 km	10.4 km/h
		00:40:00
		00:56:50	9.14 km	9.6 km/h
		00:55:22	10.30 km	11.2 km/h
		02:32:18	24.86 km	9.8 km/h
		00:30:00
		00:55:33	10.56 km	11.4 km/h
		00:55:31	10.54 km	11.4 km/h
		00:30:00
		00:44:42	7.14 km	9.6 km/h
		00:30:00
		01:59:12	20.20 km	10.2 km/h
		00:40:00
		01:19:06	14.00 km
		00:30:00
		00:54:57	9.63 km	10.5 km/h
		01:13:50	13.47 km	10.9 km/h
		01:15:03	13.80 km	11.0 km/h
		00:43:46
		00:58:30	10.90 km	11.2 km/h
		00:58:54	11.00 km	11.2 km/h