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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 6 54 % \
Zeit: 7.74 Std. 60 % \
Kilometer: 38.19 km 24 % \
Kalorienverbrauch: 5334 kCal 132 % /

2017

Trainingseinheiten: 5
Zeit: 6.41 Std.
Kilometer: 26.19 km
Kalorienverbrauch: 4318 kCal

2017

Trainingseinheiten: 17
Zeit: 20.53 Std.
Kilometer: 192.09 km
Kalorienverbrauch: 9364 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 554
Zeit: 872.74 Std.
Kilometer: 4707.65 km
Kalorienverbrauch: 115801 kCal

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Trainingstagebuch von Metze5290

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:38:22     128 bpm Brust (3), Bizeps (2) Training zuhause
01:17:11 12.19 km 9.5 km/h 124 bpm Cross Keller 7 auf 1:05 (26,34,5 (7-9)) 5 ab
01:34:04     151 bpm Angaben von Polar M 400 7 Minuten aufwärmen 80 Minut...
01:19:13     122 bpm Brust (3) Bizeps (3) Bauch (3)
01:35:26 14.00 km 8.8 km/h 125 bpm Cross Keller 7 Minuten aufwärmen 81:30 Cross, davon ...
01:20:00 12.00 km 9.0 km/h 154 bpm 7 Minuten aufwärmen Crosstrainer 1 Stunde 20 5 Minuten...
01:21:00 12.00 km 8.9 km/h 155 bpm Cross Keller 1. Stunde halb 8 halb 7 21 Minuten dann...
01:00:00 8.90 km 8.9 km/h   3/4 Stufe 8 Kurz Stufe 9 Cross Keller eben
00:55:00       Brust (3) Bizeps (2)
01:00:00 9.30 km 9.3 km/h 155 bpm 3300, mehr 8 alt 7
01:00:00 9.00 km 9.0 km/h 150 bpm Crosstrainer Keller mehr 8 als 7
01:00:00 8.80 km 8.8 km/h 145 bpm 3092 kJ erstes Training nach Rückenproblemen (Kreuzbein)...
01:17:00 35.30 km 27.5 km/h   9 Minuten aufwärmen 1:02 Rolle 6 Minuten abwärmen
01:00:00       Brust und Bizeps, Bauch weggelassen wg. Rückenschmerzen
01:22:00 37.60 km 27.5 km/h   7 Min. aufwärmen 1:10 Rolle 5 Minuten abwärmen
01:40:00       Bauch (3+1), Rücken (4) Probleme Kreuzheben, Nacken-Schul...
01:12:00 33.00 km 27.5 km/h   Rolle Rennrad 7 Minuten aufwärmen 1 Stunde Rolle ...
01:45:00       Bauch (3+1), Rücken (4), NS (2), Trizeps (3)
00:50:00       Rollentraining
00:45:00       Brust (3) / Bizeps (3) -> Klimmzüge
01:15:00       Bauch (3), Brust (3), Klimmzüge.Bizeps (2)
02:00:00       Bauch (4), Rücken (4), NS (2), Trizeps (3) Erstes mal ...
01:15:00       Bauch (3+1), Brust (3), Bizeps (2)
01:00:00       Rolle
01:20:00       Bauch (Situps, Seitlich (Gerät), Beinheben) Rücken (LA...
01:00:00       Rollentrainer
00:45:00       Brust (BD, Butterfly (Gerät), Schrägbank Frei) Bizeps ...
00:45:00       Rollentrainer
00:50:00       Rollentrainer
01:25:00       Ganzkörperplan ohne Beine und Rückenziehen extra sowie Di...
01:00:00       Ganzkörperplan ohne Beine mit RZ extra noch
01:25:00       Ganzkörperplan + Rückenziehen + Bizeps Trizeps (leichte S...
01:45:00       Ganzkörperplan + Rudern + Bizeps und Trizeps Rudern au...
01:25:00       Ganzkörperplan und 1 x Rücken extra
01:45:00       Workout, Ganzkörperplan, 1 x Rücken extra, Bizeps und Tri...
01:55:00       Gankörperplan, 2x Hammer und Bizeps (3), Trizeps (2) l...
01:35:00       Ganzkörperplan ohne beide Hammergeräte, Trizeps ohne Dips...
01:30:00       Ganzkörperplan mit Rücken Hammer und Kniebeugen Hammer, o...
02:00:00       Ganzkörperplan mit Hammer Kniebeugen und Rücken und Bizep...
02:00:00       Ganzkörperplan + Bizeps + Trizeps + Kniebeuge Hammer