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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 6 60 % \
Zeit: 7.52 Std. 63 % \
Kilometer: 105.90 km    
Kalorienverbrauch: 738 kCal    

KW 03, 2017

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.00 Std.
Kilometer:  
Kalorienverbrauch: 738 kCal

2017

Trainingseinheiten: 6
Zeit: 7.52 Std.
Kilometer: 105.90 km
Kalorienverbrauch: 738 kCal

2017

Trainingseinheiten: 6
Zeit: 7.52 Std.
Kilometer: 105.90 km
Kalorienverbrauch: 738 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 543
Zeit: 859.73 Std.
Kilometer: 4621.46 km
Kalorienverbrauch: 107175 kCal

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Trainingstagebuch von Metze5290

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:00:00     145 bpm 3092 kJ erstes Training nach Rückenproblemen (Kreuzbein)...
01:17:00 35.30 km 27.5 km/h   9 Minuten aufwärmen 1:02 Rolle 6 Minuten abwärmen
01:00:00       Brust und Bizeps, Bauch weggelassen wg. Rückenschmerzen
01:22:00 37.60 km 27.5 km/h   7 Min. aufwärmen 1:10 Rolle 5 Minuten abwärmen
01:40:00       Bauch (3+1), Rücken (4) Probleme Kreuzheben, Nacken-Schul...
01:12:00 33.00 km 27.5 km/h   Rolle Rennrad 7 Minuten aufwärmen 1 Stunde Rolle ...
01:45:00       Bauch (3+1), Rücken (4), NS (2), Trizeps (3)
00:50:00       Rollentraining
00:45:00       Brust (3) / Bizeps (3) -> Klimmzüge
01:15:00       Bauch (3), Brust (3), Klimmzüge.Bizeps (2)
02:00:00       Bauch (4), Rücken (4), NS (2), Trizeps (3) Erstes mal ...
01:15:00       Bauch (3+1), Brust (3), Bizeps (2)
01:00:00       Rolle
01:20:00       Bauch (Situps, Seitlich (Gerät), Beinheben) Rücken (LA...
01:00:00       Rollentrainer
00:45:00       Brust (BD, Butterfly (Gerät), Schrägbank Frei) Bizeps ...
00:45:00       Rollentrainer
00:50:00       Rollentrainer
01:25:00       Ganzkörperplan ohne Beine und Rückenziehen extra sowie Di...
01:00:00       Ganzkörperplan ohne Beine mit RZ extra noch
01:25:00       Ganzkörperplan + Rückenziehen + Bizeps Trizeps (leichte S...
01:45:00       Ganzkörperplan + Rudern + Bizeps und Trizeps Rudern au...
01:25:00       Ganzkörperplan und 1 x Rücken extra
01:45:00       Workout, Ganzkörperplan, 1 x Rücken extra, Bizeps und Tri...
01:55:00       Gankörperplan, 2x Hammer und Bizeps (3), Trizeps (2) l...
01:35:00       Ganzkörperplan ohne beide Hammergeräte, Trizeps ohne Dips...
01:30:00       Ganzkörperplan mit Rücken Hammer und Kniebeugen Hammer, o...
02:00:00       Ganzkörperplan mit Hammer Kniebeugen und Rücken und Bizep...
02:00:00       Ganzkörperplan + Bizeps + Trizeps + Kniebeuge Hammer
01:45:00       Ganzkörperplan + Hammer Rücken + Bizeps
02:00:00       Ganzkörperplan + Hammer + Bizeps + Trizeps
01:50:00       Ganzkörper + Hammer Strength Rücken + Bizeps (2) + Trizep...
01:29:06 21.23 km 14.3 km/h   Hundseck-Runde
02:00:00       Ganzkörperplan + Rudern Hammer Strength + Bi/Tri
01:40:00       Gankörperplan +BI TRI
01:17:52 36.40 km 28.0 km/h   kleine Rheinrunde Gamshurst - Hügelsheim - Greffern - Sch...
02:00:00       Neuer Ganzkörperplan: Klimzüge Beinpresse Bankdrücken ...
03:26:09 52.85 km 15.4 km/h   Hundsbach - Seibelseckle - Grinde - HEck
01:30:00       Rücken, NS, Trizeps
02:13:55 36.63 km 16.4 km/h   Zwei Gipfel rückwärts