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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 25 357 % /
Zeit: 29.50 Std. 390 % /
Kilometer: 333.99 km 1275 % /
Kalorienverbrauch: 20659 kCal 410 % /

KW 13, 2017

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 1.96 Std.
Kilometer:  
Kalorienverbrauch: 1149 kCal

2017

Trainingseinheiten: 27
Zeit: 30.64 Std.
Kilometer: 333.99 km
Kalorienverbrauch: 21375 kCal

2017

Trainingseinheiten: 44
Zeit: 51.17 Std.
Kilometer: 526.08 km
Kalorienverbrauch: 30739 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 581
Zeit: 903.38 Std.
Kilometer: 5041.64 km
Kalorienverbrauch: 137176 kCal

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Trainingstagebuch von Metze5290

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:38:00     125 bpm rücken NS Trizeps Bauch
00:20:00        
02:12:48 55.40 km 25.0 km/h 134 bpm Radfahrt über Sinzheim an den Rhein
01:19:09     125 bpm Brust Bizeps Bauch
01:41:13 45.40 km 26.9 km/h 146 bpm Rheinrunde bei starkem Wind
00:19:42     116 bpm Bauch zuhause - Situps - Beinheben - UAS 30 sek.
01:03:50 30.10 km 28.3 km/h 157 bpm Kurze Runde Rennrad
01:36:41     125 bpm Rücken / NS / Trizeps / Bauch
00:19:40     118 bpm Situps Beinheben UAS 30
02:01:00 54.40 km 27.0 km/h 162 bpm Rheinrunde rückwärts
01:37:33     116 bpm Brust / Bizeps / Bauch
01:37:09     126 bpm Rücken / NS / Trizeps Bauch!
01:50:49 48.30 km 26.2 km/h 140 bpm Rheinrunde Greffern / HHHeim / Sinzheim
00:20:23     111 bpm Bauch zuhause
01:26:50     119 bpm Brust / Bizeps / Bauch
01:51:18 46.60 km 25.1 km/h 152 bpm Rheinrunde mit Eisen Über Memprechtshofen an den Rhein...
01:54:59     119 bpm Rücken / NS / Trizeps / Bauch
00:20:48     114 bpm Bauch zuhause 4x Situps 4 x Beinheben 4 x UAS 30 ...
01:05:44 30.00 km 27.4 km/h 124 bpm Rolle Keller Stufe 3 Probleme Knie links
01:18:00     136 bpm Brust / Bizeps / Bauch
00:21:51     124 bpm Bauch
00:22:14     118 bpm Bauch zuhause 3 - Situps 4x - Beinheben 4x - Unte...
01:36:26     136 bpm Rücken (3) / NS (2) / Trizeps (3) / Bauch (5)
00:53:13 23.79 km 26.8 km/h 162 bpm siehe Strava
00:19:00     108 bpm 2 x 6 Bauchübungen
00:22:31     114 bpm Bauchtraining zuhause (6) -> siehe Strava
00:45:19     134 bpm Brust (3) / Bizeps (2) -> siehe Strava
00:38:22     128 bpm Brust (3), Bizeps (2) Training zuhause
01:17:11 12.19 km 9.5 km/h 124 bpm Cross Keller 7 auf 1:05 (26,34,5 (7-9)) 5 ab
01:34:04     151 bpm Angaben von Polar M 400 7 Minuten aufwärmen 80 Minut...
01:19:13     122 bpm Brust (3) Bizeps (3) Bauch (3)
01:35:26 14.00 km 8.8 km/h 125 bpm Cross Keller 7 Minuten aufwärmen 81:30 Cross, davon ...
01:20:00 12.00 km 9.0 km/h 154 bpm 7 Minuten aufwärmen Crosstrainer 1 Stunde 20 5 Minuten...
01:21:00 12.00 km 8.9 km/h 155 bpm Cross Keller 1. Stunde halb 8 halb 7 21 Minuten dann...
01:00:00 8.90 km 8.9 km/h   3/4 Stufe 8 Kurz Stufe 9 Cross Keller eben
00:55:00       Brust (3) Bizeps (2)
01:00:00 9.30 km 9.3 km/h 155 bpm 3300, mehr 8 alt 7
01:00:00 9.00 km 9.0 km/h 150 bpm Crosstrainer Keller mehr 8 als 7
01:00:00 8.80 km 8.8 km/h 145 bpm 3092 kJ erstes Training nach Rückenproblemen (Kreuzbein)...
01:17:00 35.30 km 27.5 km/h   9 Minuten aufwärmen 1:02 Rolle 6 Minuten abwärmen