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Gesamt

Trainingseinheiten: 1410
Zeit: 2709.64 Std.
Kilometer: 66733.48 km
Höhenmeter: 634791 m
Kalorienverbrauch: 1099011 kCal

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Trainingstagebuch von MeisterMatty Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:45:00       3 Durchläufe, vor dem Frühstück
00:30:00       2 Durchläufe
00:30:00       2 Durchläufe, Statisch 35sec, Situps 30
02:36:44 74.78 km 29.4 km/h 156 bpm Erste Ausfahrt mit der DI2
00:45:00       3 Durchläufe, im letzten Durchgang Intensität erhöht
00:30:00       2 Durchläufe, im zweiten Satz die Statischen Übungen 5sec...
00:30:00       2 Durchläufe, in der Firma
00:45:00       3 Durchläufe
00:30:00       2 Durchläufe, statische Übungen um 5 auf 30sec. erhöht, R...
00:30:00       2 Durchläufe, statische Übungen 25sec, Rest 25 Wiederholu...
02:23:32 74.38 km 31.1 km/h 153 bpm Saisonabschluss
01:58:41 54.89 km 27.7 km/h 141 bpm Vereinsmeisterschaft, Runde 3: 1km-Einzelzeitfahren, Rund...
00:20:39 5.17 km 15.0 km/h 176 bpm Triathlon Wesel, zum Ende schneller
00:28:35 18.16 km 38.1 km/h 178 bpm Triathlon Wesel, zweite Runde schneller
00:10:03 0.50 km 3.0 km/h   Triathlon Wesel, reine Schwimmzeit unter 10min., Wasserte...
00:19:04 5.22 km 16.4 km/h 183 bpm Firmenlauf Essen
00:52:44 2.00 km 2.3 km/h   einschwimmen, Technikübungen, 1x 500m, ausschwimmen
01:13:14 43.29 km 35.5 km/h 161 bpm eher locker, uelfetal runter mit Druck
00:42:50 10.06 km 14.1 km/h 171 bpm Hinweg normal, zurück 4km gesteigert, auslaufen
01:02:13 40.00 km 38.6 km/h 174 bpm Abfahrt im Uelfetal bewusst schnell gefahren, der Rest mi...
01:01:34 2.25 km 2.2 km/h   einschwimmen, Technikübungen, Streckenschwimmen, ausschwi...
00:19:24 4.94 km 15.3 km/h 176 bpm Triathlon Dortmund, zum Ende schneller, zweite Runde mit ...
00:30:04 18.97 km 37.9 km/h 177 bpm Triathlon Dortmund, Anfang hart aber dann sehr gut
00:17:14 0.75 km 2.6 km/h   Triathlon Dortmund, Wassertemperatur, Schwimmstrecke nach...
00:22:13 4.81 km 13.0 km/h 148 bpm musste mich bewegen, bewusst locker gelaufen
00:43:39 10.23 km 14.1 km/h 169 bpm warmlaufen dann 4x 1 und 1 schnell/langsam, auslaufen
00:53:02 1.60 km 1.8 km/h   bewusst auf richtige Technik geachtet, Technikübungen wie...
01:00:00       Schwimmstunde mit Britta in Neviges. Bestandsaufnahme und...
01:08:21 39.88 km 35.0 km/h 165 bpm Uelfetal hoch voll Anschlag, der Rest eher locker
00:43:16 10.04 km 13.9 km/h 165 bpm Hinweg normal, zurück 4km Steigerungslauf
01:03:45 2.25 km 2.1 km/h   zum Ende besser obwohl langsamer
00:22:02 5.58 km 15.2 km/h 170 bpm Triathlon Hückeswagen, zum Ende hin deutlich besser
00:32:28 19.17 km 35.4 km/h 173 bpm Triathlon Hückeswagen, 3. schnellste Radzeit aller Teilne...
00:11:34 0.50 km 2.6 km/h   Triathlon Hückeswagen, Wassertemperatur, Distanz nachkorr...
00:37:53 8.24 km 13.1 km/h 153 bpm schwere Beine, zum Ende etwas besser
01:06:47 40.36 km 36.3 km/h 168 bpm Wodantal 2x, ordentlich Wind
01:05:44 39.94 km 36.5 km/h 165 bpm Baustellenampel bei Fa. Raufaser
00:45:58 10.17 km 13.3 km/h 158 bpm Schuhe sitzen nicht perfekt
03:01:05 95.28 km 31.6 km/h 150 bpm Schalthebel links abgebrochen, ab km 48 nur noch kleines ...
00:38:50 8.11 km 12.5 km/h 149 bpm möglichst locker gelaufen, Schuh fühlt sich besser an