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Gesamt

Trainingseinheiten: 30
Zeit: 58.61 Std.
Kilometer: 1006.46 km
Kalorienverbrauch:  

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Trainingstagebuch von Mathis-67 Mann

Mountainbiker

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
05:11:00 129.00 km 24.9 km/h 119 bpm Zeit im Pulsbe. in 3,21 über 0,26 unter1,09
02:00:00 36.67 km 18.2 km/h 163 bpm Tennisplatz Conweiler bis( Sitzbank Dennach/Dobel ca. 5k...
00:45:00       MTB Technik 30min.und 15min.Rumpfkraft
01:49:00 46.38 km 25.4 km/h 134 bpm Zeit im Pulsbe. in 1,13 über 0,08 unter 0,26
02:16:00 40.00 km 23.4 km/h 127 bpm 5 mal 1000m Pulsbe. in 0,18 85-90%
04:11:00 100.61 km 24.0 km/h 123 bpm Pulsbereich:in 3,08 über 0,27 unter 0,26
        Abruch nach 3 mal 1000m wegen Defektem Radcomputer und D...
02:00:00 36.43 km 18.1 km/h 121 bpm 6 mal 500m um die 120 Umdrehungen
01:45:00       Studio
04:07:00 91.89 km 22.3 km/h 120 bpm Pulsbereich 115-125 unterh.0,41min. inerh.2,17 auserh.1,00
01:57:00 32.73 km 16.7 km/h 125 bpm Pulsbereich 115-154 unterh.0,21min. inerh.1,37
01:54:00 31.33 km 16.5 km/h 131 bpm 4 mal 800m
01:25:00 21.68 km 15.2 km/h 118 bpm max.Tretfrequenz 118 durchsch.86 4 mal 500m
01:30:00       Studio
03:05:00 69.93 km 22.6 km/h 124 bpm Pulsbereich 125-134 in 1,34 /unter 1,14 /über 0,10.
01:43:00 26.70 km 15.5 km/h 126 bpm Pulsbereich:in 1,13h / unter 0,24 /über 0,01. ( 115-154 )
01:20:00 25.00 km 18.6 km/h 140 bpm Gesamtdauer 1,20h Belastung im Pulsbereich 39min. Rest...
01:26:00 24.75 km 17.3 km/h 128 bpm ca.30min.Ein u. ausfahren 12min.im EB Bereich
01:30:00       Rumpfkraft, Haltemuskulatur und Dysbalancetraining.
02:00:00 10.00 km   104 bpm Trainingsplan geändert ! Vermutlich zu Hohe oder zu Umpfa...
00:25:00        
02:00:00 42.95 km 18.8 km/h 132 bpm Konnte Puls nicht halten, vermutlich zu viel Training die...
01:48:00 29.00 km 16.1 km/h 124 bpm Mit Singeltrail strecke (Technik Training ). Puls 60-80%...
01:39:00 26.46 km 16.0 km/h 134 bpm Kombiniert mit Techniktraining ( Singeltrail /Axtbach ).E...
04:08:00 94.55 km 22.8 km/h 115 bpm Nach neuer Maximal puls Berechnung zu wenig im Trainingsb...
01:21:00 21.00 km 15.5 km/h 136 bpm ca. 35 min.einfahren , 35 min.ausfahren Neue Hfmax. 192 !!
01:30:00 21.00 km 14.4 km/h 106 bpm 103-113 Rekom < 0,26 >> 0,48 << 0,17 >
00:20:00       Stretching
02:00:00 25.00 km 12.9 km/h 121 bpm Schneematsch,Super Training in zeit:1,12 unt.:0,43 üb.:...
01:32:00 23.40 km 17.8 km/h 134 bpm intensives KA2 a. Berg 4*0,8 km 0,15 std. 85-90%