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Gesamt

Trainingseinheiten: 70
Zeit: 42.33 Std.
Kilometer: 136.00 km
Kalorienverbrauch: 10661 kCal

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Trainingstagebuch von Luluriel Frau

Neuanfänger seit 28. Juni 2011
Leider Zwangspause ohne Neustart Ende 2011

2. Neustart seit dem 4. August 2013.
Ziel: wieder fitter werden

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:25:17 1.39 km 3.3 km/h   Wasserleitung Streckenverlauf
00:18:13 0.91 km 3.0 km/h   Wassserleitung Kapgen Verlauf der Leitung (aufgegeben) mi...
00:44:15 8.21 km 5.6 km/h 133 bpm Warmup: 10min Laufen: 7x 3min => 1.94 km Gehen dazwisch...
00:45:49 4.06 km 5.6 km/h 137 bpm Warmup: 10min Laufen: 7x 3min => 1,97 km Gehen zwischen...
00:45:08 4.12 km 5.7 km/h 132 bpm Warmup: 10min Laufen: 7x 3min => 1.97km Gehen zwischend...
00:35:00       Warmup (Your Shape) 2min Körpermitte (Hula-Hup) 2min Ob...
00:43:43 4.05 km 5.6 km/h 134 bpm Warmup: 10min (<60% gehen) laufen:7x3min (70-80%) => 1.9...
00:25:02   4.8 km/h 134 bpm Laufen: 7min + 3x 5min Gehen dazwischen: 3x 1min
00:23:03     135 bpm Laufen: 4x 5min Gehen dazwischen: 3x 1min
00:24:01 2.00 km 5.1 km/h 138 bpm Laufen: 5x 4min Gehen dazwischen: 4x 1min
00:31:33     132 bpm Zumba Gold Cardio Leichte Knie und Hüftprobleme rechts
00:26:39     146 bpm Zumba Gold Toning Kurs kurz 11 (M-H-L-M-M) + la matang...
00:28:11     126 bpm Zumba Gold Cardio Es war wieder kühler, nicht mehr so ...
00:23:05     136 bpm Zumba Gold Toning
00:20:19     142 bpm Zumba Gold Cardio - 4 Lieder
00:18:08     128 bpm Zumba Fitness Rush
00:41:46     152 bpm Zumba Fitness Rush
00:44:38     147 bpm Zumba Fitness Rush
00:25:45     132 bpm Zumba Fitness Rush
00:33:15     112 bpm Your Shape
00:30:00       Zumba Fitness Rush. Habe Tamara das Programm gezeigt, T...
00:34:16     142 bpm Zumba Fitness Rush
00:25:37     145 bpm Zumba Fitness Rush
00:24:40     160 bpm Zumba Fitness Rush
00:18:01     136 bpm Kinect Black Eye Peas
00:23:11     155 bpm Zumba Fitness Rush
00:24:21     138 bpm auf dem Laufband
00:38:38 5.55 km 8.6 km/h 176 bpm Im Schifflinger Lauftreff. Harakiri für Laufanfänger. ...
00:52:41 4.72 km 5.5 km/h 122 bpm Weil Silvia nicht mitkonnte, bin ich dann an ihrer Stelle...
00:56:32 6.45 km 6.9 km/h 166 bpm Toller Lauf. Brustkrebslauf über eine Stunde. Hatte d...
00:42:00        
00:42:00        
00:55:00 5.64 km 6.1 km/h 150 bpm Eine Wiederholung. Hab es nochmal geschafft. Fast identis...
00:42:00       War heute echt fit. Mann hab ich heute Gas gegeben.
00:55:00 5.64 km 6.1 km/h 150 bpm Eine richtig tolle Einheit. War heute echt gut in Form. H...
00:42:00       War müde vor dem Training, also alles etwas langsamer.
00:50:00 4.18 km 5.0 km/h 134 bpm Begleitung: Tamara und Silvia. Wieder ein eher lockere...
00:50:00 4.43 km 5.3 km/h 147 bpm Am Anfang hatte ich gleich schwere Beine und dachte "Ich ...
00:42:00       Gewichte höher gestellt worden. War hart aber es zu schaf...
00:42:00       War doch recht müde, weil zu wenig geschlafen. Der zweite...