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Gesamt

Trainingseinheiten: 898
Zeit: 1039.41 Std.
Kilometer: 12526.3 km
Höhenmeter: 195318 m
Kalorienverbrauch: 810289 kCal

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Trainingstagebuch von Laufmeister Mann

Immer schön laufen lassen

www.laufmeister.com

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:51:20 20.34 km 11 km/h 152 bpm 20 km rund um Lechenich
01:21:53 15.01 km 11 km/h 141 bpm Plan: extensiver Dauerlauf 5:39 - 5:21 13-15 km mit 3-5 S...
01:20:33 15.01 km 11.1 km/h 142 bpm EDL 13-15 km in 5:39-5:21 mit 3-5 Steigerungen
00:26:35 4.99 km 11.3 km/h 143 bpm 5 km mit dem Sohn
01:52:21 20.37 km 10.9 km/h 179 bpm 20 km rund um Lechenich
01:20:01 15 km 11.2 km/h 146 bpm  
01:15:22 12.19 km 9.7 km/h 140 bpm Bäckerrunde
01:20:55 14.93 km 11.1 km/h 140 bpm  
01:17:34 15.01 km 11.6 km/h 152 bpm Wintertraining hat begonnen
01:17:44 14.94 km 11.5 km/h 152 bpm  
00:48:40 9.99 km 12.3 km/h 166 bpm 10 km Sommer
01:30:05 21.19 km 14 km/h 178 bpm Halbmarathon Köln
00:57:04 10.98 km 11.5 km/h 153 bpm  
00:20:29 5 km 14.4 km/h 187 bpm 5 km GVG-Citylauf Erftstadt
00:40:32 10 km 14.4 km/h 184 bpm 10 km GVG-Citylauf Erftstadt
01:11:32 13.61 km 11.4 km/h 147 bpm  
00:47:36 10.01 km 12.6 km/h 156 bpm 10 km Sommer
00:40:55 10 km 14.7 km/h   Bedburger Citylauf
01:02:55 12.44 km 11.8 km/h 155 bpm  
00:45:25 10 km 13.2 km/h 164 bpm 10 km mit 4 x 1000m in 3:55
01:15:10 12.13 km 9.7 km/h 134 bpm Bäckerrunde
01:26:20 17 km 11.8 km/h 164 bpm  
01:21:45 15.01 km 11 km/h 146 bpm  
01:10:16 15.01 km 12.8 km/h 163 bpm  
00:58:27 12.3 km 12.6 km/h 166 bpm  
01:16:54 15.01 km 11.7 km/h 166 bpm  
01:17:27 14.93 km 11.6 km/h 164 bpm  
01:11:45 12.15 km 10.2 km/h 137 bpm Bäckerrunde
01:51:45 20.9 km 11.2 km/h 146 bpm Sehr schöner ruhiger längerer Lauf
01:13:22 14.97 km 12.2 km/h 159 bpm  
01:20:36 15.93 km 11.9 km/h 147 bpm  
02:20:10 26.46 km 11.3 km/h 148 bpm Schöner langer Lauf, hätte auch noch länger sein können, ...
01:06:42 12.3 km 11.1 km/h 154 bpm  
01:13:21 15 km 12.2 km/h 169 bpm Ein wenig planlos, anstrengend und mit schnellen Abschnitten
01:14:03 12.87 km 10.4 km/h 140 bpm ganz ruhig und locker
01:16:14 15.93 km 12.5 km/h 170 bpm  
01:16:18 15 km 11.7 km/h 148 bpm  
01:13:05 13.36 km 11 km/h 153 bpm  
01:56:43 20.49 km 10.5 km/h 157 bpm  
00:47:08 10 km 12.7 km/h 167 bpm