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Gesamt

Trainingseinheiten: 898
Zeit: 1039.41 Std.
Kilometer: 12526.3 km
Höhenmeter: 195318 m
Kalorienverbrauch: 810289 kCal

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Trainingstagebuch von Laufmeister Mann

Immer schön laufen lassen

www.laufmeister.com

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:48:44 9.99 km 12.3 km/h 157 bpm  
01:49:53 20.99 km 11.5 km/h 148 bpm  
01:38:47 18.21 km 11.1 km/h 157 bpm 20 km rund um Lechenich
01:18:16 15.01 km 11.4 km/h 152 bpm  
00:47:47 10 km 12.5 km/h 154 bpm Daten der Garmin
00:56:36 12.45 km 13.1 km/h 165 bpm 10 km Tempolauf - hart
02:01:55 23.01 km 11.3 km/h 152 bpm 23 km normaler DL nüchtern
01:18:05 17.48 km 13.4 km/h 166 bpm Plan 4x4000 in 4:25 pro km mit 400 m Trab
01:15:23 15.09 km 12 km/h 160 bpm Plan: 18 km Tempowechsel 4:24/4:54 Ist: 15 km Tempowechs...
01:44:48 20.01 km 11.4 km/h 154 bpm 20 km rund um Lechenich
01:21:14 18.01 km 13.2 km/h 161 bpm Plan: 28:06; 27;24; 26:48 Ist: 27:25; 27:17; 26:29 18 k...
01:38:21 19 km 11.6 km/h 156 bpm Teil 2 des Langen Laufs für dieses Wochenende.
01:18:23 15 km 11.4 km/h 153 bpm Den ganzen Tag in Sporthallen für meine Jungs verbracht. ...
00:59:07 12.39 km 12.5 km/h 165 bpm 17 x 400 m in 1:41 mit 200 Trab (Plan)
01:22:03 17.23 km 12.5 km/h 163 bpm Plan: 4 x 4000 in 20:20 (5:05); 19:36 (4:54); 18:44 (4:41...
01:12:46 18.01 km 12.3 km/h 158 bpm 1. Lauf 2016
01:00:01 13.55 km 13.5 km/h 168 bpm 60 Minuten Tempodauerlauf
01:47:11 19 km 10.6 km/h 145 bpm 20 km rund um Lechenich
01:22:03 15 km 10.9 km/h 151 bpm Plan Extensiver DL 15-17 km 5:38-5:21
01:20:26 16 km 11.9 km/h 158 bpm Plan: 4 x 4000m in 5:18 - 5:08 - 4:57 - 4:44 Dumm wenn m...
02:36:03 29 km 11.1 km/h 155 bpm Plan 35 km 5:21-5:38
01:12:17 15.02 km 12.4 km/h 154 bpm Plan: 17 km intensiver DL in 4:57
01:58:50 21.1 km 10.6 km/h 144 bpm Plan: 32 km im EDL Ist: 21,1 km im EDL, mehr war heute e...
01:12:53 15.01 km 12.3 km/h 156 bpm Plan: 10x1000m mit 400 Trab
01:16:43 16.01 km 12.4 km/h 155 bpm Plan: intensiver DL 4:44-4:57
02:39:39 29 km 10.8 km/h 149 bpm Plan 29 km Ist 29 km
00:58:22 9.45 km 9.7 km/h 156 bpm Probetraining: Bergsprints 3 Sätze a 3x45 Sek und 1x90 Se...
01:16:33 15.01 km 11.7 km/h 152 bpm Plan: 4x3000 in 4:57 mit 1000 m Trab Ist: Strecke zu kur...
02:21:44 26.01 km 10.9 km/h 159 bpm Noch verdammt schwere Beine von den Intervallen am Donner...
01:15:01 14.86 km 11.9 km/h 165 bpm Plan: 20 x 400 m in 4:42 mit 200m Trab Ist: viel zu schn...
01:04:25 12.31 km 11.5 km/h 141 bpm 12 km Tempowechsel 1. 5:36; 2. 5:18; 3. 5:08; 4. 4:57
02:20:28 25.54 km 10.9 km/h 156 bpm Und wieder ein wenig mehr
01:00:37 12.52 km 12.4 km/h   Heute mal etwas mit Tempo
01:26:05 15.01 km 10.4 km/h 147 bpm 15 km Winterrunde
02:07:25 23 km 10.8 km/h 156 bpm  
01:21:09 15.01 km 11 km/h 144 bpm 15 km Winterrunde
01:18:35 12.11 km 9.2 km/h 136 bpm Bäckerrunde
01:54:31 20.47 km 10.7 km/h 156 bpm Plan: extensiver Dauerlauf 5:39 - 5:21 13-15 km mit 3-5 S...
01:22:02 14.98 km 10.9 km/h 160 bpm Plan: extensiver Dauerlauf 5:39 - 5:21 13-15 km mit 3-5 S...
01:20:09 15.01 km 11.2 km/h 149 bpm Plan: extensiver Dauerlauf 5:39 - 5:21 13-15 km mit 3-5 S...