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Gesamt

Trainingseinheiten: 898
Zeit: 1039.41 Std.
Kilometer: 12526.3 km
Höhenmeter: 195318 m
Kalorienverbrauch: 810289 kCal

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Trainingstagebuch von Laufmeister Mann

Immer schön laufen lassen

www.laufmeister.com

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:27:41 17.14 km 11.6 km/h 154 bpm  
01:00:03 14.07 km 14 km/h 167 bpm 60 Minuten Tempo-Dauerlauf
01:57:17 23.24 km 11.9 km/h 158 bpm  
00:40:09 8.58 km 12.7 km/h 166 bpm 3000 - 1000 - 1000 - 2000 3:58 3:33 3:45 3:51
00:24:00 4.03 km 10.1 km/h 135 bpm Einlaufen LAZ
01:22:50 17.12 km 12.3 km/h 156 bpm 17,1 km normaler DL
01:00:00 11.11 km 11.1 km/h   11,11 km Laufband
01:09:48 15.01 km 12.7 km/h 161 bpm 10 x 1000m in 4:04 mit 400 Trab
01:17:44 17.02 km 13 km/h 167 bpm 17 km intensiver DL in 4:33
01:47:18 20.62 km 11.4 km/h 163 bpm 20 km, eher schlecht als recht
01:06:32 14.87 km 13.3 km/h 165 bpm 15 km intensiver DL in 4:33
01:14:39 13.11 km 10.5 km/h 143 bpm 13,11 km Bäckerrunde regenerativer DL
02:05:49 24.83 km 11.7 km/h 162 bpm 24,83 km extensiver DL
00:05:29 0.8 km 8.7 km/h 134 bpm Auslaufen LAZ
00:34:08 8.25 km 14.3 km/h 167 bpm Tempowechsel 8km 4:00/4:25
00:23:24 4.36 km 11.1 km/h 150 bpm Einlaufen LAZ
01:49:11 21.11 km 11.5 km/h 152 bpm 21,1 km extensiver DL
01:21:02 15.04 km 11.1 km/h 149 bpm 15 km extensiver DL mit 3 x 100 Steigerungen
00:30:00 5.72 km 11.4 km/h   5,72 km Laufband
01:13:56 14.59 km 11.8 km/h 153 bpm 14,5 km extensiver DL
01:37:12 19.09 km 11.7 km/h 153 bpm 19,09 km Regenerativer DL
00:45:00 8.37 km 11.2 km/h   8,37 Laufband im Studio
00:48:40 10.5 km 12.9 km/h   Training LAZ 3 x 1000 in 3:30 mit Ein- und Auslaufen
00:30:00 5.2 km 10.4 km/h   5,2 km Laufband im Studio
02:10:30 24.76 km 11 km/h 170 bpm Trailrun Platinman in Hennef
01:07:15 15 km 13.2 km/h 163 bpm 15 km mittelintensiver DL
01:20:57 15.01 km 11.1 km/h 143 bpm 15 km Winterrunde
01:10:54 13.55 km 11.3 km/h 147 bpm  
01:49:51 27.19 km 14.7 km/h 177 bpm Frankfurt Marathon abgebrochen nach 26 km
00:46:41 9.77 km 12.4 km/h 153 bpm 4 x 1000 im MRT im Schwarzwald
00:47:21 10.54 km 13.2 km/h 153 bpm 3 x 2000 m im MRT mit 1000m Trab
02:11:23 27.03 km 12.3 km/h 154 bpm letzter längerer Lauf vor Frankfurt
01:05:47 14 km 12.8 km/h 153 bpm  
00:07:15 1.23 km 10 km/h 94 bpm Auslaufen LAZ
00:42:39 10.33 km 14.5 km/h 106 bpm 3 x 3000 m in MRT mit 400 Trab
00:24:10 4.36 km 10.8 km/h 134 bpm Einlaufen LAZ
01:24:45 21.1 km 15.3 km/h 173 bpm Köln Halbmarathon
01:08:09 14.01 km 12.2 km/h 147 bpm 14 km normaler DL
01:11:01 17.01 km 14.2 km/h 156 bpm 17 km Tempodauerlauf
02:41:19 31.73 km 11.8 km/h 155 bpm 8. Langer Lauf