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2017

Trainingseinheiten: 20
Zeit: 22.57 Std.
Kilometer: 249.05 km
Höhenmeter: 482 m
Kalorienverbrauch: 15203 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 877
Zeit: 1010.92 Std.
Kilometer: 12203.33 km
Höhenmeter: 193387 m
Kalorienverbrauch: 788583 kCal

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Trainingstagebuch von Laufmeister Mann

Immer schön laufen lassen

www.laufmeister.com

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:07:30 13.01 km 11.6 km/h 161 bpm  
01:50:45 19.92 km 10.8 km/h 151 bpm 20 km rund um Lechenich
00:49:30 10.01 km 12.1 km/h 159 bpm 10 km Winterrunde
01:03:38 10.46 km 9.9 km/h 148 bpm  
01:50:58 20.01 km 10.8 km/h 161 bpm  
00:49:33 10.01 km 12.1 km/h 168 bpm  
01:27:27 16.41 km 11.2 km/h 163 bpm  
01:28:08 16.34 km 11.1 km/h 163 bpm Längerer Lauf, versucht, eine hohe Schrittfrequenz zu err...
00:54:02 10.01 km 11.0 km/h 154 bpm Leider wieder etwas mehr Schmerzen
00:57:56 9.95 km 10.3 km/h    
01:47:02 18.82 km 10.3 km/h 160 bpm Bis zu dem Vorfall mit einem Hund alles gut, danach wiede...
00:42:30 7.06 km 10.0 km/h 141 bpm Leider immer noch nicht besser
01:51:58 20.01 km 10.7 km/h 152 bpm  
00:47:12 10.01 km 12.7 km/h 166 bpm Hoffentlich habe ich es mit dem Tempo nicht übertrieben. ...
01:20:04 15.00 km 11.2 km/h 161 bpm Zwar noch leichte Schmerzen - aber deutlich besser als ge...
00:32:00 6.00 km 11.2 km/h 153 bpm Zum Heulen. Schmerzen im Knie, völlig unrund - kurz vor d...
00:52:35 10.01 km 11.4 km/h 159 bpm Knie schmerzt weiterhin
00:54:10 10.00 km 11.0 km/h 159 bpm Der Kampf gegen den Wind
00:54:51 10.00 km 10.9 km/h 157 bpm 10 km Sommer
00:31:07 6.01 km 11.5 km/h 153 bpm Start 2017
01:28:07 21.24 km 14.5 km/h 177 bpm HM Köln
00:10:33 1.73 km 9.8 km/h 130 bpm Auslaufen Siegburg
00:19:26 4.00 km 12.3 km/h 162 bpm 3x1000 in 4:00
00:23:30 4.38 km 11.2 km/h 137 bpm Einlaufen Siegburg
00:40:18 10.00 km 14.6 km/h 180 bpm 10 km Citylauf Erftstadt
00:05:49 1.01 km 10.4 km/h 140 bpm Einlaufen Wettkampf
00:08:28 1.34 km 9.5 km/h 137 bpm Auslaufen Siegburg
00:25:54 5.59 km 12.9 km/h 164 bpm 4x1000 mit 400 Trab
00:24:50 4.50 km 10.9 km/h 133 bpm Einlaufen Siegburg
00:44:19 10.00 km 13.5 km/h 155 bpm 10 km Sommer
00:40:34 10.00 km 14.8 km/h   10 km Bedburger Citylauf
00:07:46 1.27 km 9.8 km/h   Auslaufen Siegburg
00:23:28 5.20 km 13.3 km/h   Intervalle Siegburg Bahntraining
00:23:51 4.49 km 11.3 km/h   Einlaufen Siegburg
01:37:10 21.16 km 13.1 km/h   HM Rhein Ufer Lauf viel zu heiß
00:14:48 1.74 km 7.1 km/h   Einlaufen Wesseling
01:31:20 18.45 km 12.1 km/h 153 bpm 18,45 km nach hinten raus etwas mehr Tempo
02:47:53 30.38 km 10.8 km/h 146 bpm 30,4 km Pokemon Go Lauf
00:50:59 10.94 km 12.8 km/h 170 bpm 8 x 1000 m mit 400 Trab
00:24:47 4.44 km 10.7 km/h 135 bpm Einlaufen Siegburg