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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 17 77 % \
Zeit: 24.09 Std. 64 % \
Kilometer: 42.40 km 65 % \
Höhenmeter:      
Kalorienverbrauch:      

KW 49, 2016

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.17 Std.
Kilometer: 2.30 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2016

Trainingseinheiten: 5
Zeit: 6.50 Std.
Kilometer: 14.60 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2016

Trainingseinheiten: 244
Zeit: 398.47 Std.
Kilometer: 712.95 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 647
Zeit: 1063.26 Std.
Kilometer: 2123.53 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

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Trainingstagebuch von L1sch

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:10:00 2.30 km     tapern *-*
01:30:00       schnellkraft und hunger
02:00:00 3.80 km     müad
01:50:00 4.00 km     training vor nikolo
  4.50 km     200geb. 2:21
00:30:00 0.40 km     .
01:10:00       max kraft
01:45:00 4.20 km     beintraining
01:30:00 2.00 km     kein trainingsprogramm
01:45:00   4.5 km/h   race and base training
01:45:00 4.40 km      
01:50:00 3.90 km     entäuschende staats vorbei fokus singen
01:40:00 3.80 km     hartes training vor staats unnötig
01:15:00       schnellk.
01:30:00 2.30 km     mehr als erwartet
01:40:00 3.50 km      
01:15:00 3.30 km      
02:00:00 2.40 km     theoriestunde mit basti
01:20:00       "lockeres training" bankdrücken zerstört
01:45:00 3.00 km     nur technik
01:44:00 3.70 km     2x6x75m!!!
01:45:00 3.40 km     lockeres training trotzdem leer
02:00:00 4.10 km     voll am arsch
01:30:00       flex
02:00:00 5.10 km     delfin :/
01:30:00 3.70 km     2x(12x25!!! + 2x50!!!)
02:10:00       max kraft (100kg kniebeugen) mit lisa trainiert
01:45:00 2.50 km     chillig mit matze
01:10:00 4.00 km     ganz aleine
01:50:00 3.70 km     4x200hl (100!!! 50!!! 50!!!)
01:45:00 3.60 km     technik
02:00:00 4.60 km      
01:10:00       schnellk
01:45:00 4.20 km     14x200
01:25:00        
02:00:00 4.60 km     arme leer nur delphin
02:00:00 5.40 km     20x100 5x200la
01:45:00 3.80 km     6x100hl!!! 1:08-1:11
01:00:00 3.20 km     4x800
01:40:00 5.20 km     3x400kr ga1 pa (4:48) 12x200kr (pu 23-29; 2:35-2:28)