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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 1 5 % \
Zeit: 1.30 Std. 2 % \
Kilometer: 19.43 km 1 % \
Höhenmeter: 1081 m 6 % \
Kalorienverbrauch: 981 kCal 7 % \

2016

Trainingseinheiten: 97
Zeit: 291.16 Std.
Kilometer: 5941.38 km
Höhenmeter: 93886 m
Kalorienverbrauch: 76419 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 2276
Zeit: 5031.33 Std.
Kilometer: 123521.30 km
Höhenmeter: 1244508 m
Kalorienverbrauch: 1714371 kCal

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Trainingstagebuch von Kirsche Frau

Begeisterte Ausdauersportlerin, die gerne an ihre Grenzen geht, Mutter von 2 Kindern (1994 und 2001 geboren).
Bin mehrmals den Schwarzwaldmarathon gelaufen (3:26 h), habe Triathlon und MTB Rennen gemacht. Mit dem Laufen musste ich leider wegen Arthrose in beiden Knien aufhören.
Meine größten Wettkampferfolge waren der Sieg des Stubaital Marathons und der 2. Platz bei der Eurobike Extreme Serie, beides 1996.
1998 Diagnose MS, danach erst einmal keine Wettkämpfe mehr. 2007 Einzelzeitfahren über 90 km / 1500 Hm in Wiesbaden (Ironman 70.3 im Team), 2008 12-Stunden MTB Rennen in Todtnauberg. 2009 schwerer Sturz mit dem Rennrad.
Mein Ziel ist möglichst leistungsfähig zu sein und an Marathons oder Brevets teilzunehmen.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
01:18:13 19.43 km 14.9 km/h   193 W  
02:01:42 39.64 km 19.6 km/h   183 W Davos-Albula by 7270martin
00:16:10 8.79 km 32.7 km/h   196 W  
00:16:21 6.34 km 23.3 km/h   195 W  
00:14:53 9.42 km 38.0 km/h   186 W  
03:07:02 75.84 km 25.0 km/h 107 bpm    
00:17:31 10.01 km 34.4 km/h   166 W  
04:15:46 98.15 km 24.3 km/h 109 bpm    
00:16:40 6.97 km 25.1 km/h   159 W  
03:52:46 84.52 km 22.9 km/h 109 bpm    
04:08:46 94.23 km 23.4 km/h 111 bpm    
05:15:23 110.34 km 22.1 km/h 111 bpm    
04:41:46 108.31 km 24.2 km/h 114 bpm    
05:01:49 102.04 km 21.9 km/h 114 bpm    
03:12:52 74.39 km 24.4 km/h 121 bpm    
02:52:37 51.76 km 19.8 km/h 113 bpm   Waalserhuus - Dürrboden
03:05:17 47.89 km 16.9 km/h 123 bpm   Flüela
06:57:00 119.98 km 19.1 km/h 123 bpm   Flüela - Albula
01:32:16 29.21 km 20.1 km/h 113 bpm   gegen den starken und kalten Wind aus den Dürrboden
03:09:51 67.20 km 21.8 km/h 121 bpm   Dürrboden und Sertig
01:30:37 30.79 km 22.0 km/h 118 bpm   Dürrboden
01:32:25 31.62 km 21.1 km/h 116 bpm   bei eisigen Temperaturen auf den Dürrboden
02:29:46 60.14 km 24.5 km/h      
00:48:00 14.00 km 21.5 km/h      
05:34:07 101.13 km 21.4 km/h      
03:30:42 84.94 km 24.4 km/h      
01:12:51 23.55 km 20.5 km/h 118 bpm    
01:04:55 21.82 km 20.7 km/h 122 bpm    
01:20:46 29.15 km 21.9 km/h 117 bpm   Dürrboden
03:00:08 58.64 km 20.4 km/h 130 bpm   Flüela - Dürrboden
02:20:35 49.18 km 22.6 km/h 124 bpm    
01:24:46 32.30 km 23.0 km/h 112 bpm    
01:15:18 29.06 km 23.7 km/h 125 bpm   Dürrboden
00:57:42 21.55 km 23.1 km/h 112 bpm    
01:12:32 25.72 km 23.3 km/h 121 bpm    
13:30:40 228.74 km 19.1 km/h 122 bpm   Ötztaler Radmarathon
01:24:34 31.99 km 23.1 km/h 115 bpm   Dürrboden
01:51:43 40.50 km 23.2 km/h 111 bpm    
03:37:00 80.28 km 22.9 km/h 115 bpm   Lantsch/Lenz und zurück
01:34:15 26.04 km 23.1 km/h 107 bpm