Trainingstagebuch von Kepfle
Ambitioniert mit hohen Zielen!
 |
Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
|
Herzfreq.
|
Watt
|
Bemerkung |
|
|
01:10:00
|
25.50 km
|
21.9 km/h
|
160
bpm
|
|
Hamelner Volkstriathlon |
|
|
02:08:54
|
83.31 km
|
38.8 km/h
|
157
bpm
|
|
A/B/C Rennen Buchholz Nicht klassifiziert |
|
|
|
02:28:15
|
99.67 km
|
40.3 km/h
|
163
bpm
|
|
NDS Meisterschaft 1ner Straße
Ausreisergruppe ab KM 15 b... |
|
|
|
00:18:49
|
9.79 km
|
31.2 km/h
|
132
bpm
|
|
Warmfahren NDS Meisterschaft 1ner Straße in Eldagsen |
|
|
|
00:15:56
|
10.30 km
|
38.7 km/h
|
178
bpm
|
|
Zeitfahren NDS Meisterschaft Hameln
13. Platz. Keinen Rh... |
|
|
|
00:27:58
|
10.67 km
|
22.9 km/h
|
114
bpm
|
|
Rückfahrt RTF Roter Fuchs |
|
|
|
04:19:20
|
149.84 km
|
34.7 km/h
|
145
bpm
|
|
RTF Roter Fuchs. Alleinfahrt mit Harburger Triathlet ab W... |
|
|
|
00:26:54
|
12.15 km
|
27.1 km/h
|
117
bpm
|
|
Hinfhahrt RTF Roter Fuchs |
|
|
|
02:39:03
|
100.80 km
|
38.0 km/h
|
163
bpm
|
|
Tour de Energie
6. Platz Gesamtwertung
2. Platz Altersk... |
|
|
|
03:21:51
|
100.73 km
|
29.9 km/h
|
135
bpm
|
|
Abfahren Rennstrecke Tour de Energie mit Thomas |
|
|
|
02:18:58
|
65.28 km
|
28.2 km/h
|
119
bpm
|
|
A1 mit Basti |
|
|
|
00:58:42
|
32.81 km
|
33.5 km/h
|
153
bpm
|
|
KA6 38min |
|
|
|
01:50:00
|
51.64 km
|
28.2 km/h
|
126
bpm
|
|
A1 mit Thomas |
|
|
|
00:21:19
|
11.61 km
|
32.6 km/h
|
134
bpm
|
|
Trainingsabbruch... Schlechtes gefühl ausgelaugt keine Mo... |
|
|
|
03:17:46
|
116.77 km
|
35.4 km/h
|
146
bpm
|
|
RTF Steinhuder Meer |
|
|
|
01:21:56
|
43.70 km
|
32.0 km/h
|
133
bpm
|
|
Training abgebrochen aufgrund schlechtem Gefühl! |
|
|
|
02:37:03
|
77.84 km
|
29.7 km/h
|
129
bpm
|
|
A2 mit Volker |
|
|
|
02:23:50
|
72.67 km
|
30.3 km/h
|
130
bpm
|
|
Zeitfahrtraining 4x5km im Schwellenbereich |
|
|
|
00:32:12
|
14.84 km
|
27.6 km/h
|
125
bpm
|
|
Rad einstellen an der RRBahn mit Jörg Wiechmann |
|
|
|
02:41:38
|
88.06 km
|
32.7 km/h
|
149
bpm
|
|
AA am Berg |
|
|
|
02:57:22
|
67.52 km
|
22.8 km/h
|
115
bpm
|
|
Amstel Gold Pro Race Streckenpunkte anfahren |
|
|
|
00:19:39
|
6.86 km
|
20.9 km/h
|
118
bpm
|
|
Rückfahrt Amstel Gold Race |
|
|
|
05:04:36
|
142.76 km
|
28.1 km/h
|
141
bpm
|
|
Amstel Gold Race StreckenRTF
Schanky, Markus, Dietmar |
|
|
|
02:35:57
|
73.92 km
|
28.4 km/h
|
120
bpm
|
|
A1/ Schanky, Markus, Olaf W. |
|
|
|
03:48:00
|
111.81 km
|
29.4 km/h
|
143
bpm
|
|
KA3 (60min), A2 |
|
|
|
00:30:15
|
15.91 km
|
31.6 km/h
|
143
bpm
|
|
A2 |
|
|
|
01:12:31
|
38.68 km
|
32.0 km/h
|
145
bpm
|
|
AA3 (Pyramidenintervalle) |
|
|
|
04:04:36
|
120.27 km
|
29.5 km/h
|
132
bpm
|
|
Teamtraining: Schanky, Martin, Axel |
|
|
01:00:00
|
|
|
|
|
|
|
|
00:40:00
|
1.20 km
|
1.8 km/h
|
|
|
|
|
|
|
02:12:34
|
62.33 km
|
28.2 km/h
|
129
bpm
|
|
A2 Mit Markus |
|
|
|
01:42:37
|
51.37 km
|
30.0 km/h
|
139
bpm
|
|
A2 |
|
|
|
01:00:00
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:45:00
|
1.60 km
|
2.1 km/h
|
|
|
Krampf li Oberschenkelrückseite |
|
|
|
04:12:38
|
123.43 km
|
29.3 km/h
|
132
bpm
|
|
Teamausfahrt: Axel, Schanky, Markus, Martin, Uwe, Dietmar |
|
|
|
04:00:47
|
101.65 km
|
25.3 km/h
|
116
bpm
|
|
A1 A2 mit Markus |
|
|
|
00:50:00
|
2.20 km
|
2.6 km/h
|
|
|
|
|
|
|
01:27:48
|
41.46 km
|
28.3 km/h
|
130
bpm
|
|
A2 |
|
|
|
01:22:27
|
42.20 km
|
30.7 km/h
|
147
bpm
|
|
KA2 |
|
|
|
02:00:00
|
64.50 km
|
32.3 km/h
|
135
bpm
|
220 W
|
A2 |
Registrieren
Anmelden
Mobil
Nachricht schicken
E-Mail
