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Gesamt

Trainingseinheiten: 143
Zeit: 84.73 Std.
Kilometer: 525.03 km
Höhenmeter: 3282 m
Kalorienverbrauch: 22295 kCal

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Trainingstagebuch von Kalinumba Frau

Blog: http://kalinumbasports.wordpress.com/

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:27:36       Intervall 6x 10Stockwerke, gehen, 2-Stufen-Modus, Zeiten ...
00:30:48 3.78 km 7.4 km/h   dank Muskelkater vom Kegeln nur ein kleines Läufchen- abe...
00:51:08 6.00 km 7.0 km/h   längste Strecke ever ohne Gehpause. So sollte das öfter l...
00:19:38 2.41 km 7.4 km/h   zu schnell nach dem Essen losgelaufen: zum kotzen in den ...
00:20:00     177 bpm Treppenintervall :-) 4x10stockwerke. 1:36, 2:25, 1:45, 1:...
00:45:00       30min GA1-Joggen, danach Krafttraining
00:40:58 4.86 km 7.1 km/h   lange Laufpause rächt sich sofort. Keine Puste, dazu ekel...
00:30:00       allgem. Muskelaufbau: Oberkörper, Rumpf, Oberschenkel
00:30:00       allgem. Muskelaufbau: Oberkörper, Rumpf, Oberschenkel
00:30:00       allgem. Muskelaufbau: Oberkörper, Rumpf, Oberschenkel
00:33:40 4.29 km 7.6 km/h    
00:47:45 5.45 km 6.8 km/h    
01:18:31 8.51 km 6.5 km/h    
00:38:36 4.52 km 7.0 km/h    
00:53:25 6.46 km 7.3 km/h 177 bpm  
00:40:19 4.68 km 7.0 km/h   zu wenig Kaloriereserven
00:45:39 5.09 km 6.7 km/h   ABC-Übungen
00:49:40 6.19 km 7.5 km/h 174 bpm langsam, aber gleichmäßig. Muss mal mehr auf mich als auf...
00:23:46 2.99 km 7.5 km/h   völligst unfit laufen geht so gar nicht. Schlafen& Essen ...
00:38:16 5.13 km 8.1 km/h   Ziel: auf 5km unter 7:30 bleiben. Andere Ziele in weitere...
01:10:57 8.61 km 7.3 km/h   Strecke übertrieben gesteigert (+30%)( Knie sagt "Fuck y...
00:45:46 6.18 km 8.2 km/h   wunderschönes Wetter und schöner Trail, da muss es einfac...
00:43:00 5.73 km 8.0 km/h   Lauftreff, Bergtraining. Auch wenn der Hügel nicht sehr h...
00:47:29 6.54 km 8.3 km/h   140bpm-Musik. passt.
00:50:46 6.03 km 7.1 km/h   Steigerungen vom Gehen zum Spurt
00:44:00 6.79 km 9.3 km/h   bei den Rennsemmeln hinterhergehechtet..grenzwertig.
00:48:59 5.97 km 7.3 km/h   Longjog mit Streckenschweinehund. immer noch nicht ganz f...
00:29:02 3.78 km 7.8 km/h   Kardiotraining
00:37:11 4.89 km 7.9 km/h   viel zu warm angezogen- ich Frostbeule, ich. Daher etwas ...
00:40:00 5.47 km 8.2 km/h   Lauftreff. Gequält, aber geschafft. Geht ja doch.
00:40:05 5.00 km 7.5 km/h 158 bpm  
00:26:55 3.15 km 7.0 km/h   lockeres Regenerationsläufchen mit den Jungs
00:45:40 6.00 km     Stadtlauf Hanau. Deprimierend, wie der Schweinehund auf d...
00:26:47 3.70 km 8.3 km/h   etwas flotter unterwegs-dafür kürzer. Schongang fürs Knie...
00:31:18 4.09 km 8.0 km/h   Intervall: je 1min GA3,2,1
00:46:53 6.24 km 8.0 km/h   perfekte Bedingungen :-)
00:36:53 4.37 km 7.1 km/h   Intervalle 3x 3min GA2, 1min GA3, 1min GA1 plus ein-und a...
00:39:34 5.24 km 7.9 km/h   Lauftreff. 2 Stretchpausen. Fastest 5k!
00:23:00 3.11 km 7.9 km/h   Lustlos..
00:35:09 4.12 km 7.3 km/h   da das Handy auf dem "Begleitfahrzeug" (Sohn auf Fahrrad)...