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2016

Trainingseinheiten: 18
Zeit: 7.59 Std.
Kilometer: 106.00 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch: 5736 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 277
Zeit: 212.60 Std.
Kilometer: 3266.56 km
Höhenmeter: 1845 m
Kalorienverbrauch: 107990 kCal

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Trainingstagebuch von Josmich Mann

Ich würde gerne etwas abnehmen mit Farrad fahren und Laufen.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:22:04 5.00 km 16.8 km/h 117 bpm    
00:22:04 5.00 km 15.6 km/h 107 bpm    
00:30:00 6.70 km 17.0 km/h 111 bpm    
  4.00 km       zum Sonnenstudio
00:30:00 6.70 km 16.5 km/h 108 bpm    
00:30:00 6.70 km 17.2 km/h 105 bpm    
00:30:00 6.70 km 17.2 km/h 105 bpm    
00:30:00 6.70 km 17.0 km/h 105 bpm    
00:30:00 6.70 km 17.0 km/h 108 bpm    
00:30:00 6.70 km 16.8 km/h 104 bpm    
00:30:00 6.70 km 16.5 km/h 109 bpm    
00:30:00 6.70 km 16.5 km/h 98 bpm    
00:30:00 6.70 km 16.8 km/h 117 bpm    
00:22:04 5.00 km 16.1 km/h 123 bpm    
00:22:05 5.00 km 16.1 km/h 124 bpm    
00:22:12 5.00 km 16.1 km/h 112 bpm    
00:22:05 5.00 km 16.1 km/h 124 bpm    
00:22:20 5.00 km 13.8 km/h 111 bpm    
01:20:00 13.20 km 12.0 km/h 120 bpm   Kleine Feierabendrunde neu nicht über Bauernhof
01:53:00 12.84 km 12.0 km/h 120 bpm   Tour zum Friedhof nach Düssel
00:22:05 5.00 km 14.5 km/h 121 bpm    
00:22:05 5.00 km 14.3 km/h 109 bpm    
00:22:04 5.00 km 14.3 km/h 114 bpm    
00:22:13 5.00 km 13.6 km/h 111 bpm    
00:11:06 2.50 km 14.0 km/h 106 bpm    
00:22:05 5.00 km 14.7 km/h 116 bpm    
00:22:04 5.00 km 14.7 km/h 115 bpm    
00:22:04 5.00 km 14.7 km/h 110 bpm    
04:30:00 46.00 km 16.4 km/h 130 bpm   Nordbahntrasse bis Schee und zurück.
00:22:03 5.00 km 14.7 km/h 112 bpm    
00:22:04 5.00 km 14.7 km/h 123 bpm    
00:22:04 5.00 km 14.7 km/h 114 bpm    
01:30:00 4.00 km 4.5 km/h     kleine Runde über Bauernhof
00:22:05 5.00 km 14.3 km/h 110 bpm    
02:00:00 7.30 km 4.5 km/h     Mai Runde Kuhlendahlerstr. Neviges Bogenstr.
00:22:05 5.00 km 14.3 km/h 114 bpm    
00:22:05 5.00 km 14.0 km/h 114 bpm    
00:22:05 5.00 km 14.0 km/h 110 bpm    
00:22:05 5.00 km 14.0 km/h 110 bpm    
00:47:00 11.00 km 12.8 km/h 134 bpm   Kleine halb Runde Schlammteich und zurück.