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Gesamt

Trainingseinheiten: 404
Zeit: 467.24 Std.
Kilometer: 5130.34 km
Höhenmeter: 45823 m
Kalorienverbrauch: 387584 kCal

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Trainingstagebuch von Joern72 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:18:12 14.22 km 10.9 km/h    
01:23:25 13.04 km 9.4 km/h    
01:04:46 10.42 km 9.7 km/h    
01:12:37 13.12 km 10.8 km/h    
01:19:25 13.08 km 9.9 km/h    
01:14:04 13.13 km 10.6 km/h    
00:51:05 9.82 km 11.5 km/h    
00:49:54 9.82 km 11.8 km/h    
01:04:53 13.90 km 13.0 km/h   Wartturmlauf Lübbecke
01:02:26 7.96 km 7.7 km/h   4x 3x30m Steigerung / Lauf ABC 3 Wdh
00:50:59 9.74 km 11.5 km/h   l. Dl
01:29:09 16.83 km 11.3 km/h   Intervall 4x 1000m (3:55)/ 400m TP
01:07:16 12.81 km 11.4 km/h   DL / 1x 400m / 1x 240m Bergsprint
00:49:57 10.25 km 12.3 km/h   zDL
01:25:16 13.55 km 9.5 km/h   GA
00:55:27 10.76 km 11.6 km/h   GA
01:05:25 11.92 km 10.9 km/h   DL / 400 Meter Bergsprint
01:07:20 13.87 km 12.4 km/h   Schneller DL 2x 1,5KM TL
00:50:05 9.45 km 11.3 km/h    
01:27:53 19.06 km 12.7 km/h   VL Pr. Oldendorf
00:35:52 5.76 km 9.6 km/h   Frühstücksrunde mit Hund
00:49:34 9.78 km 11.8 km/h    
01:18:54 12.07 km 9.2 km/h   GA
01:02:59 12.74 km 12.1 km/h   schneller DL 1x Bergsprint 400m
00:48:14 9.86 km 12.2 km/h    
01:09:44 12.59 km 10.8 km/h   Erholung / 1x Bergsprint
00:51:39 7.05 km 8.2 km/h   5x 3x30m Steigerung/Lauf ABC 3 Wdh(Seitsprung re/li, Hops...
01:10:19 12.17 km 10.4 km/h   Erholung
02:33:13 31.14 km 11.9 km/h   Hermannslauf
00:48:48 9.80 km 12.0 km/h   Lockerer Trainingslauf
01:29:09 16.09 km 10.8 km/h 81 bpm 1x 1000m / 1x 400m Berg
00:43:10 7.27 km 10.1 km/h   5x 3x30m Steigerung 2 Wdh / Lauf ABC 3 Wdh(Seitsprung r...
00:48:54 9.86 km 12.1 km/h   1x Bergsprint
00:32:37 5.75 km 10.6 km/h    
02:17:02 24.63 km 10.8 km/h   Vorwiegend GA 2
00:47:34 9.87 km 12.4 km/h   Bergauf schnell
00:53:57 8.97 km 10.0 km/h   3x 400m Berg / 3x30m Steigerung 10 Wdh / Lauf ABC 5 Wdh(S...
01:59:46 22.04 km 11.0 km/h   Vorwiegend GA 2
00:32:52 6.48 km 11.8 km/h    
01:18:53 12.65 km 9.6 km/h   5x 3x30m Steigerung / Lauf ABC