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Gesamt

Trainingseinheiten: 49
Zeit: 23.23 Std.
Kilometer: 68.50 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

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Trainingstagebuch von Jessi94 Frau

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:30:00 5.00 km      
00:30:00       2 x 40 sec. Belastung, 20 sec. Pause 1 x 30 sec. Belast...
00:25:00 4.50 km      
00:30:00       30 Standwürfe
01:00:00       5 x Standwurf 10 x mit Drehung
01:00:00       10 x Standwurf 20 x mit Drehung
01:15:00        
00:45:00       10 x Standwurf 2 x Drehung
00:45:00       20 x Standwurf 4 x mit Drehung
01:00:00        
01:00:00        
00:15:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit - ...
00:25:00 5.00 km      
00:15:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit - ...
00:15:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit - ...
02:00:00        
00:40:00 6.00 km      
00:30:00       30 x über Kopf mit Ball 30 x Kugelstoßhaltung rechts mit...
00:40:00 6.00 km      
01:00:00 5.00 km      
00:15:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit - ...
00:40:00 7.00 km      
00:15:00       30 x Liegestütze 60 x Sit - ups 30 x am Bauch liegen un...
00:15:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit - ...
00:15:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit - ...
00:15:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit - ...
00:20:00       90 x Kniebeugen 10 x Sit-ups
00:40:00 6.00 km   137 bpm  
00:10:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit - ...
00:30:00 5.00 km      
00:10:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit - ...
00:45:00       3 x vorwärts schocken 3 x rückwärts schocken 6 x Stands...
00:10:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit -...
00:10:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit - ...
00:40:00 7.00 km   133 bpm  
00:10:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit-up...
00:10:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit-up...
00:35:00 6.00 km      
00:10:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit up...
00:10:00       80 x gerade Crunches 160 x schräge Crunches 80 x Sit up...