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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 7 140 % /
Zeit: 6.00 Std. 247 % /
Kilometer: 20.90 km 148 % /
Kalorienverbrauch: 1529 kCal 146 % /

KW 25, 2013

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 0.64 Std.
Kilometer: 6.37 km
Kalorienverbrauch: 538 kCal

2013

Trainingseinheiten: 5
Zeit: 3.50 Std.
Kilometer: 20.90 km
Kalorienverbrauch: 1529 kCal

2013

Trainingseinheiten: 110
Zeit: 96.47 Std.
Kilometer: 807.66 km
Kalorienverbrauch: 51354 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 900
Zeit: 796.52 Std.
Kilometer: 8277.97 km
Kalorienverbrauch: 601084 kCal

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Trainingstagebuch von Holgi3007 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:14:52 3.70 km 14.9 km/h 178 bpm 50. Silberseelauf; gesamt: 5, M: 5, M45: 1/10
00:17:16 3.29 km 11.4 km/h 165 bpm Einlaufen
01:39:38 18.14 km 10.9 km/h 149 bpm 96 Triathlon, IB I/II
01:15:00 0.40 km     96, Kraft/Koordination
01:05:24 12.35 km 11.3 km/h 143 bpm 12 km IB I
01:13:39 14.54 km 11.8 km/h 148 bpm 4 x 7 min IB III
01:14:31 13.06 km 10.5 km/h 148 bpm 96, Laternenläufe, IB I/II, nach Erkältung
01:20:00 0.40 km     96, Kraft/Koordination
00:58:39 11.12 km 11.4 km/h 141 bpm 11 km IB I
01:01:29 12.10 km 11.8 km/h 146 bpm 6 km IB II/Schwellenlauf
01:19:12 14.60 km 11.0 km/h 147 bpm 96, Fahrtspiel, IB I/II
00:48:27 10.10 km 12.5 km/h 164 bpm Krähen-Crosslauf 10220 m; gesamt: 27/56; M: 27/54; M45: 4/6
00:22:24 5.03 km 13.4 km/h 174 bpm Krähen-Crosslauf 5100 m; gesamt: 14/75, M: 13/55, M45: 2/4
00:14:42 2.48 km 10.1 km/h 160 bpm Einlaufen
01:04:16 12.06 km 11.2 km/h 139 bpm 12 km IB I
01:20:00 1.00 km     96, Kraft/Koordination
00:31:25 6.44 km 12.3 km/h 150 bpm 6 km IB I/II
01:42:28 19.25 km 11.2 km/h 150 bpm 96, IB I, Laternenläufe, IB I/II
01:15:29 15.22 km 12.1 km/h 148 bpm 4 x 7 min IB III
01:31:52 17.41 km 11.4 km/h 148 bpm 96 Triathlon, IB I/II
00:56:05 11.95 km 12.8 km/h 151 bpm 30 min Schwellenlauf
01:15:00 0.40 km     96, Kraft/Koordination
01:05:53 12.55 km 11.4 km/h 137 bpm 12 km IB I
01:07:04 12.84 km 11.4 km/h 148 bpm 96, Minutenläufe 1-1, 6 km IB II
01:05:17 12.04 km 11.1 km/h 130 bpm 12 km IB I - km 8/9 mit Uwe
01:37:19 18.46 km 11.4 km/h 143 bpm 96 Triathlon, 95 min IB I/II
01:02:03 12.58 km 12.2 km/h 146 bpm 4 x 5 min IB III
01:15:00 1.20 km     96, Kraft/Koordination
00:45:13 8.53 km 11.3 km/h 139 bpm 8 km IB I
01:02:24 12.09 km 11.6 km/h 144 bpm lockerer DL
00:03:28 0.60 km 10.4 km/h 144 bpm Auslaufen
00:21:57 5.73 km 15.6 km/h 180 bpm 16. Silvesterlauf Hannover; gesamt: 40/1710; M: 40/1149; ...
00:14:34 2.60 km 10.7 km/h 159 bpm Einlaufen
01:23:42 16.90 km 12.1 km/h 160 bpm 96 Triathlon, lockerer/zügiger DL
00:50:36 10.40 km 12.3 km/h 148 bpm lockerer/zügiger DL
00:08:54 0.73 km 4.9 km/h 104 bpm lockerer DL
01:18:01 15.30 km 11.8 km/h 151 bpm lockerer DL mit Benjamin
01:36:32 16.49 km 10.2 km/h 151 bpm 96 Triathlon, lockerer DL
01:20:00       96, Kraft/Koordination
00:31:26 6.36 km 12.1 km/h 152 bpm lockerer DL