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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 23 109 % /
Zeit: 32.84 Std. 122 % /
Kilometer: 304.37 km 113 % /
Kalorienverbrauch: 23250 kCal 113 % /

2012

Trainingseinheiten: 4
Zeit: 4.87 Std.
Kilometer: 39.41 km
Kalorienverbrauch: 2988 kCal

2012

Trainingseinheiten: 29
Zeit: 41.46 Std.
Kilometer: 387.21 km
Kalorienverbrauch: 29485 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 475
Zeit: 419.20 Std.
Kilometer: 4715.94 km
Kalorienverbrauch: 357140 kCal

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Trainingstagebuch von Holgi3007 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:03:43 10.94 km 10.3 km/h   Ziel: 10 km in 6:00 min/km
01:23:38 15.36 km 11.0 km/h   Ziel: 15 km in 5:30 min/km
01:15:00 0.80 km      
01:10:10 12.31 km 10.5 km/h   96
01:48:36 20.06 km 11.1 km/h   Ziel: 20 km in 5:30 min/km
01:23:57 15.75 km 11.2 km/h   Ziel: 15 km in 5:30 min/km
02:20:18 25.47 km 10.9 km/h   Ziel: 25 km in 5:40 min/km
00:46:39 9.24 km 11.9 km/h   Ziel: 10 km in 5:15 min/km
01:20:00 1.00 km      
01:09:11 12.44 km 10.8 km/h   96
01:33:21 17.99 km 11.6 km/h   Ziel: 13 km in 4:55 min/km, Ein- und Auslaufen
02:21:48 25.43 km 10.7 km/h   Ziel: 25 km in 5:40 min/km
01:04:30 12.58 km 11.7 km/h   Ziel: 10 km in 5:15 min/km
01:20:00 0.60 km      
01:20:49 13.45 km 10.0 km/h   96
01:33:34 18.07 km 11.6 km/h   Ziel: 13 km in 4:55 min/km, Ein- und Auslaufen
01:32:40 15.08 km 9.8 km/h   Ziel: 15 km in > 6:00 min/km
02:00:05 22.14 km 11.1 km/h   Ziel: 22 km in 5:30 min/km
01:04:50 12.56 km 11.6 km/h   Ziel: 10 km in 5:15 min/km
01:20:00 0.40 km      
01:15:46 12.63 km 10.0 km/h   96
01:32:37 18.06 km 11.7 km/h   Ziel: 3 x 3 km in 4:45 min/km, 5 min Trabpause, Ein- und ...
01:09:55 12.01 km 10.3 km/h   Ziel: 11 km in 6:00 min/km
02:00:33 22.17 km 11.0 km/h   Ziel: 22 km in 5:30 min/km
01:27:34 15.26 km 10.4 km/h   Ziel: 14 km in 6:00 min/km
01:20:00 2.20 km      
01:28:46 17.00 km 11.5 km/h   96
01:10:45 14.17 km 12.0 km/h   Ziel: 12 km in 4:55 min/km; Ein- und Auslaufen
01:09:42 12.04 km 10.3 km/h   Ziel: 10 km in 6:00 min/km
00:23:43 5.77 km 14.6 km/h   HDI Silvesterlauf
01:49:22 19.97 km 10.9 km/h   Ziel: 20 km in 5:30 min/km
01:02:11 11.95 km 11.5 km/h   Ziel: 10 km in 5:15 min/km
01:44:58 15.02 km 8.6 km/h   Ziel: 15 km in 7:30 min/km
01:32:19 15.71 km 10.2 km/h   Ziel: 14 km in 6:00 min/km
01:06:48 11.30 km 10.1 km/h   Ziel: 11 km in 6:00 min/km
02:00:04 22.07 km 11.0 km/h   Ziel: 22 km in 5:30 min/km
01:13:41 12.93 km 10.5 km/h   96
01:22:28 15.07 km 10.9 km/h   Erste Etappe Mission Marathon; Ziel: 15 km in 5:30 min/km
01:04:51 12.29 km 11.3 km/h    
01:01:04 12.37 km 12.1 km/h