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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 20 83 % \
Zeit: 19.94 Std. 63 % \
Kilometer: 202.21 km 63 % \
Kalorienverbrauch: 15477 kCal 64 % \

KW 21, 2012

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.36 Std.
Kilometer: 14.75 km
Kalorienverbrauch: 1155 kCal

2012

Trainingseinheiten: 15
Zeit: 14.65 Std.
Kilometer: 142.82 km
Kalorienverbrauch: 10915 kCal

2012

Trainingseinheiten: 112
Zeit: 141.34 Std.
Kilometer: 1344.19 km
Kalorienverbrauch: 99534 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 558
Zeit: 519.08 Std.
Kilometer: 5672.92 km
Kalorienverbrauch: 427189 kCal

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Trainingstagebuch von Holgi3007 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:21:34 14.75 km 10.8 km/h   15 km lockerer DL
01:02:10 12.27 km 11.8 km/h   12 km zügiger DL
01:20:00 1.00 km     96
00:14:37 2.41 km 9.9 km/h   Auslaufen
00:24:12 6.00 km 14.8 km/h   4. Lauf "Rund um Bredenbeck"
00:44:42 8.16 km 10.9 km/h   96, Steigerungen
00:55:29 10.11 km 10.9 km/h   Ziel: 10 km lockerer DL
00:47:21 8.75 km 11.1 km/h   Ziel: 45 min lockerer DL
00:32:51 6.47 km 11.8 km/h   zügige Maschseerunde mit Benjamin
01:20:00 0.80 km     96
00:39:13 7.64 km 11.7 km/h   96, zügige Maschseerunde
03:15:12 42.34 km 13.0 km/h   22. TUI Marathon Hannover; gesamt: 197/1781; M: 177/1492;...
00:33:22 5.73 km 10.3 km/h   Ziel: 5 km in 6:00 min/km
00:51:20 8.73 km 10.2 km/h   Ziel: 8 km in 6:00 min/km
00:37:03 7.66 km 12.4 km/h   96, Intervalle 3 x 1200 m
00:59:16 10.11 km 10.2 km/h   Ziel: 10 km in 6:00 min/km
02:17:28 25.14 km 11.0 km/h   Ziel: 25 km in 5:45 min/km
00:49:58 9.09 km 10.9 km/h   Ziel: 9 km in 5:40 min/km
00:26:52 6.36 km 14.2 km/h   96, schnelle Maschseerunde mit Benjamin
00:43:42 8.69 km 11.9 km/h   96, Intervalle 1 km - 2 km - 1 km
01:11:45 12.32 km 10.3 km/h   Ziel: 12 km in 6:00 min/km
03:05:40 35.28 km 11.4 km/h   Ziel: 35 km (davon 25 km in 5:30 min/km und 10 km in 4:50...
01:05:53 11.26 km 10.2 km/h   Ziel: 11 km in 6:00 min/km
01:33:13 15.71 km 10.1 km/h   Ziel: 16 km in 6:00 min/km
01:20:00 1.00 km     96
00:59:55 14.72 km 14.7 km/h   Lehrter Stundenlauf (14,547 km) - 10 km in 40:25 min; ges...
00:59:42 10.05 km 10.1 km/h   Ziel: 10 km in 6:00 min/km
00:58:26 10.06 km 10.3 km/h   Ziel: 10 km in 6:00 min/km
01:31:39 21.00 km 13.7 km/h   5. PUMA Airport Run; gesamt: 68/779; M: 67/621; M45: 19/145
00:35:31 6.36 km 10.7 km/h   Ziel: 5 km in 6:00 min/km, 5 Steigerungen
01:10:00 1.60 km     96
01:01:31 10.52 km 10.2 km/h   96, Intervalle 3 x 7 x 30 sek, 4:30 min Pause
01:13:34 13.38 km 10.9 km/h   Ziel: 13 km in 5:40 min/km
00:16:00 3.00 km 11.3 km/h   Ziel: 32 km in 5:30 min/km
02:34:07 29.39 km 11.4 km/h   Ziel: 32 km in 5:30 min/km
01:02:05 10.87 km 10.5 km/h   Ziel: 10 km in 6:00 min/km
01:47:28 21.32 km 11.9 km/h   Ziel: 15 km in 4:50 min/km, Ein- und Auslaufen
00:33:39 7.62 km 11.8 km/h   96, Intervall-"Biathlon" 4 x 800 m, + 3 Platz-Runden
01:09:39 12.31 km 10.6 km/h   Ziel: 12 km in 5:45 min/km
02:58:02 32.10 km 10.8 km/h   Ziel: 32 km in 5:40 min/km