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2016

Trainingseinheiten: 90
Zeit: 91.93 Std.
Kilometer: 832.56 km
Kalorienverbrauch: 49418 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1893
Zeit: 1624.46 Std.
Kilometer: 15315.80 km
Kalorienverbrauch: 1054997 kCal

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Trainingstagebuch von Holgi3007 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:48:22 9.57 km 11.8 km/h 145 bpm 9 km GA 1
01:30:00       96, Athletiktraining
01:00:51 12.19 km 12.0 km/h 141 bpm 12 km GA 1
01:30:00       96, Athletiktraining
01:41:36 16.19 km 9.6 km/h 139 bpm 96, Fahrtspiel
01:00:23 12.29 km 12.2 km/h 145 bpm 12 km GA 1
00:59:23 12.29 km 12.4 km/h 153 bpm 12 km GA 1
01:30:00 0.50 km     96, Athletiktraining
01:10:20 13.37 km 11.4 km/h 149 bpm 96, 7 x 800 m, 800er in 2:45-2:48-2:51-2:48-2:49-2:50-2:5...
00:58:59 12.32 km 12.5 km/h 154 bpm 5 x 5 x 30-20-10
01:00:10 12.30 km 12.2 km/h 153 bpm 12 km GA 1
01:01:25 11.43 km 11.1 km/h 145 bpm 95, Intervalle 400-600-800-800-600-400-400-600 m; 400er i...
01:12:15 15.08 km 12.5 km/h 154 bpm 15 km GA 1
00:59:01 13.16 km 13.3 km/h 157 bpm 8 km GA 2 in 4:12 min/km
01:30:00       96, Athletiktraining
00:55:35 11.03 km 11.9 km/h 132 bpm 11 km GA 1
00:58:35 9.91 km 10.1 km/h 145 bpm 96, 10 x 400 m in 78-78-81-80-80-79-81-79-79-80 sec
01:00:28 12.29 km 12.2 km/h 143 bpm 12 km GA 1
00:01:41 0.28 km 10.0 km/h 104 bpm Auslaufen
00:36:31 9.13 km 15.0 km/h 162 bpm 19. Misburger Volkslauf
00:13:53 2.68 km 11.6 km/h 145 bpm Aufwärmen
01:30:00       96, Athletiktraining
01:03:48 13.20 km 12.4 km/h 152 bpm 13 km GA 1, mit Arne
01:09:03 12.97 km 11.3 km/h 141 bpm 96, 13 km lockerer DL
01:12:01 15.07 km 12.5 km/h 150 bpm  
01:01:27 12.83 km 12.5 km/h 157 bpm 6 x 1 km GA 2
01:30:00       96, Athletiktraining
00:56:02 11.21 km 12.0 km/h 136 bpm 11 km GA 1
01:13:13 13.56 km 11.1 km/h 133 bpm 96, 13 km langsamer DL
01:26:52 21.06 km 14.5 km/h 168 bpm Hannover Halbmarathon
00:14:20 2.35 km 9.8 km/h 136 bpm Aufwärmen
00:30:46 6.10 km 11.9 km/h 156 bpm 6 km GA 1
01:30:00       96, Athletiktraining
00:51:00 10.31 km 12.1 km/h 149 bpm 10 km GA 1
01:23:06 15.64 km 11.3 km/h 140 bpm 96, 8 km langsamer DL + 5 x 1 km im HM-Tempo
01:14:03 15.11 km 12.2 km/h 154 bpm 15 km GA 1
00:59:58 13.20 km 13.2 km/h 157 bpm 8 km GA 2 in 4:12 min/km
01:30:00       96, Athletiktraining
01:14:34 15.23 km 12.2 km/h 139 bpm 15 km GA 1
01:16:08 13.85 km 10.9 km/h 145 bpm 96, 6 x 1200 m in 4:28-4:30-4:37-4:34-4:35-4:34 min