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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 16 84 % \
Zeit: 36.00 Std. 145 % /
Kilometer: 551.09 km 112 % /
Höhenmeter: 5090 m 187 % /
Kalorienverbrauch: 2558 kCal 52 % \

KW 16, 2024

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 2.13 Std.
Kilometer: 35.15 km
Höhenmeter: 383 m
Kalorienverbrauch: 1163 kCal

2024

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 16.18 Std.
Kilometer: 235.21 km
Höhenmeter: 1877 m
Kalorienverbrauch: 2558 kCal

2024

Trainingseinheiten: 62
Zeit: 141.56 Std.
Kilometer: 2357.86 km
Höhenmeter: 16717 m
Kalorienverbrauch: 18784 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 2892
Zeit: 10282.42 Std.
Kilometer: 84680.16 km
Höhenmeter: 704670 m
Kalorienverbrauch: 2618877 kCal

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Trainingstagebuch von Hausnerjo Mann Pro-Mitglied

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
01:00:00 16.06 km 16.1 km/h 89 bpm 101 W  
02:53:09 27.77 km 12.3 km/h 112 bpm    
01:35:48 42.67 km 27.2 km/h 119 bpm 130 W FTP Test = 195W
01:08:43 28.86 km 25.3 km/h 123 bpm 142 W Intervalle am Berg
02:44:43 35.4 km 16.3 km/h 92 bpm    
03:06:49 28.84 km 11.7 km/h 100 bpm   Frauenau, Hochschachten
01:47:56 32.24 km 18.9 km/h 96 bpm    
00:36:05 6.19 km 10.3 km/h 122 bpm   ging relativ gut
05:07:53 54.73 km 18.1 km/h 100 bpm 80 W Oberstdorf
05:13:28 47.27 km 16.2 km/h 82 bpm    
03:40:14 30.53 km 15.3 km/h 79 bpm    
00:44:57 7.73 km 10.5 km/h 128 bpm    
01:27:55 32.47 km 23.2 km/h 112 bpm 128 W noch schwere Beine von gestern
01:48:52 16.13 km 12.1 km/h 113 bpm   Alpseeblick
01:47:51 24.74 km 19.3 km/h 77 bpm   Tour mit Nina
00:45:59 7.75 km 10.2 km/h 118 bpm   Lauf mit Nina
02:27:44 20.27 km 11.4 km/h 99 bpm   Loderhart
01:21:26 12.88 km 10.5 km/h 105 bpm   Loderhart
05:10:12 73.24 km 19.6 km/h 93 bpm   Tour mit Nina zur Ludwigshöhe
00:59:04 13.73 km 15 km/h 97 bpm   12s Test i.O
01:24:19 18.93 km 15 km/h 103 bpm   12 speedtest- OK
01:07:24 12.34 km 14.4 km/h 95 bpm   Test mit 12 fach Kasette
00:44:02 7.73 km 10.7 km/h 124 bpm    
00:28:54 15.01 km 32 km/h 123 bpm 157 W 2x10'FTP
00:17:28 7.5 km 26.4 km/h 106 bpm 137 W 1x10' FTP
02:20:12 22.93 km 16.9 km/h 81 bpm    
00:49:26 17.54 km 21.4 km/h 121 bpm 144 W 5x2' intervalle
00:59:41 24.81 km 25.2 km/h 107 bpm 133 W  
00:31:11 5.51 km 11 km/h 125 bpm    
01:27:20 30.29 km 22.4 km/h 114 bpm 129 W 1x8'FTP nach Adams
01:04:04 20.83 km 20.7 km/h 135 bpm 140 W nach Diepholz hinauf 4x6' Intervall
00:42:20 7.03 km 10.1 km/h 133 bpm    
01:03:20 19.36 km 19.9 km/h 105 bpm   DAY-1 Trainingsplan
01:30:46 39 km 26.6 km/h 115 bpm 138 W neue Kassette 11-34 passt perfekt und FTP auf 175 eingest...
02:23:37 58.84 km 24.8 km/h 121 bpm 139 W  
01:56:30 47.89 km 25.6 km/h 122 bpm 136 W erstes Mal kurz-kurz
02:02:02 29.47 km 19.1 km/h 100 bpm    
02:38:43 64.47 km 25 km/h 116 bpm 134 W Arsch tut weh
00:42:03 7.26 km 10.5 km/h 130 bpm   sehr gutes Gefühl
03:00:00 52 km 17.3 km/h     n. Oberstdorf