Glycerin4

Triathlon Langdistanz
1. Motto: "Der Weg ist das Ziel"
2.Motto: "It's a long way home"

Nächstes Ziel in

Frankfurt Marathon unter 3:30 Std

Trainingseinheiten

	Alle	Jahr 2008	Monat 08. 2008	Woche 35. KW, 2008
Trainingseinheiten:	477	200	8	keine
Zeit:	801.25 Stunden	342.03 Stunden	9.95 Stunden
Kilometer:	13179.86 km	6016.98 km	146.48 km

Dauer	Herzfreq.	Distanz	Strecke	Bereich
00:58:00	124 bpm	9.40 km	Laufen	2 GA1 Lang (Lauf 120-130 bpm / Rad 105-120 bpm)
01:52:00	94 bpm	34.00 km	Radsport	1 Kompensation(Lauf bis 115 bpm / Rad bis 105 bpm)
01:13:00	126 bpm	12.10 km	Laufen	2 GA1 Lang (Lauf 120-130 bpm / Rad 105-120 bpm)
00:15:00		0.60 km	Schwimmen	2 GA1 Lang (Lauf 120-130 bpm / Rad 105-120 bpm)
01:23:53	128 bpm	14.55 km	Laufen	2 GA1 Lang (Lauf 120-130 bpm / Rad 105-120 bpm)
00:30:00	134 bpm	5.61 km	Laufen	3 GA1 Mittel (Lauf 130-140 bpm / Rad 115-130 bpm)
03:03:53	99 bpm	63.00 km	Radsport	1 Kompensation(Lauf bis 115 bpm / Rad bis 105 bpm)
00:41:00	128 bpm	7.22 km	Laufen	2 GA1 Lang (Lauf 120-130 bpm / Rad 105-120 bpm)
00:59:45	119 bpm	11.30 km	Laufen	2 GA1 Lang (Lauf 120-130 bpm / Rad 105-120 bpm)
01:00:00		2.00 km	Schwimmen	1 Kompensation(Lauf bis 115 bpm / Rad bis 105 bpm)
01:23:00	134 bpm	14.45 km	Laufen	3 GA1 Mittel (Lauf 130-140 bpm / Rad 115-130 bpm)
04:15:00	119 bpm	110.00 km	Radsport	2 GA1 Lang (Lauf 120-130 bpm / Rad 105-120 bpm)
02:20:00	92 bpm	51.80 km	Radsport	1 Kompensation(Lauf bis 115 bpm / Rad bis 105 bpm)
00:52:00	110 bpm	7.50 km	Laufen	1 Kompensation(Lauf bis 115 bpm / Rad bis 105 bpm)
02:00:00	130 bpm	50.00 km	Ergometer/Rollentraining	3 GA1 Mittel (Lauf 130-140 bpm / Rad 115-130 bpm)
01:35:00	118 bpm	14.80 km	Laufen	2 GA1 Lang (Lauf 120-130 bpm / Rad 105-120 bpm)
03:13:00	98 bpm	69.30 km	Radsport	1 Kompensation(Lauf bis 115 bpm / Rad bis 105 bpm)
01:22:57	97 bpm	32.00 km	Radsport	1 Kompensation(Lauf bis 115 bpm / Rad bis 105 bpm)
02:00:00	123 bpm	50.00 km	Radsport	3 GA1 Mittel (Lauf 130-140 bpm / Rad 115-130 bpm)
00:37:00		1.60 km	Schwimmen	2 GA1 Lang (Lauf 120-130 bpm / Rad 105-120 bpm)