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2018

Trainingseinheiten: 31
Zeit: 38.65 Std.
Kilometer: 436.89 km
Kalorienverbrauch: 5439 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 576
Zeit: 666.92 Std.
Kilometer: 11109.41 km
Kalorienverbrauch: 246002 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:50:50 10.49 km 12.4 km/h   Rüningen 1 Runde Südsee über Stöckheim entlang der Oker L...
00:40:00       3x30 Kurzhantel Bizeps 3x10 Stühlstützen Trizeps/Schulte...
00:50:55 10.67 km 12.6 km/h   Rüningen-Leiferde-entlang der Oker, eine Runde um den Süd...
00:20:00       6x10 Liegestützen 6x30 Kurzhantel 6x10 Trizeps und Rück...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
01:00:15 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
01:10:25 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
02:53:02 84.10 km 29.2 km/h 135 bpm Elmrunde mit Tetzelstein 553 HM
03:13:44 94.40 km 29.4 km/h 139 bpm Rüningen-WF-Reitlingstal-Schöningen-Schöppenstedt WF 7...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:51:37 10.69 km 12.4 km/h   Neuer Rekord bei 10km Laufrunde Rüningen Leiferde entlan...
00:52:23 10.62 km 12.2 km/h   Neuer Rekord. Runde Rüningen Leiferde entlang der Oker un...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Krafteinheit 10x10 negative Kniebeugen 20x10 Armbeugen ...
00:40:44 8.02 km 11.8 km/h   Rüningen-Leiferde-entlang der Oker Mühle Rüningen und ein...
00:45:00       Liegestützen und Kurzhanteleinheit. Intensiv
01:00:15 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:52:59 10.78 km 12.2 km/h   Rüningen-Leiferde-entlang der Oker, eine Runde um den Süd...
00:40:00       Liegestützen 10 Satz Kurzhanteltraining
00:20:00       Liegestützen 10 Satz
00:34:06 6.83 km 12.0 km/h   Rüningen-Leiferde-an der Okerbrücke links entlang der Oke...
00:45:00       Langhantel mit ca. 35kg 10x15 Armbeuger 10x10 negative ...
00:41:27 8.16 km 11.8 km/h   Dorfrunde plus extra Runde Rüningen
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:00:15 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...