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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 8 133 % /
Zeit: 10.50 Std. 240 % /
Kilometer:      
Kalorienverbrauch: 1100 kCal    

2017

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 10.00 Std.
Kilometer:  
Kalorienverbrauch: 1100 kCal

2017

Trainingseinheiten: 235
Zeit: 230.25 Std.
Kilometer: 2753.21 km
Kalorienverbrauch: 60762 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 544
Zeit: 627.10 Std.
Kilometer: 10659.92 km
Kalorienverbrauch: 240563 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:10:45 13.00 km 11.0 km/h   2x Südsee und über Stöckheim/Leiferde an der Oker entlang...
01:00:00       Krafttraining Langhantel: 10x15 Armbeuger 10x10 Armhebe...
00:45:00       Kurzhantel und freies Training: 15x30 Armbeuger (mit ein...
00:40:00       Krafttraining Langhantel: 10x15 Armbeuger 10x10 Armhebe...
01:00:15 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:50:55 10.47 km 12.3 km/h   Rüningen 1 Runde Südsee über Stöckheim entlang der Oker L...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:50:50 10.49 km 12.4 km/h   Rüningen 1 Runde Südsee über Stöckheim entlang der Oker L...
00:40:00       3x30 Kurzhantel Bizeps 3x10 Stühlstützen Trizeps/Schulte...
00:50:55 10.67 km 12.6 km/h   Rüningen-Leiferde-entlang der Oker, eine Runde um den Süd...
00:20:00       6x10 Liegestützen 6x30 Kurzhantel 6x10 Trizeps und Rück...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
01:00:15 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
01:10:25 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
02:53:02 84.10 km 29.2 km/h 135 bpm Elmrunde mit Tetzelstein 553 HM
03:13:44 94.40 km 29.4 km/h 139 bpm Rüningen-WF-Reitlingstal-Schöningen-Schöppenstedt WF 7...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:51:37 10.69 km 12.4 km/h   Neuer Rekord bei 10km Laufrunde Rüningen Leiferde entlan...
00:52:23 10.62 km 12.2 km/h   Neuer Rekord. Runde Rüningen Leiferde entlang der Oker un...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Krafteinheit 10x10 negative Kniebeugen 20x10 Armbeugen ...
00:40:44 8.02 km 11.8 km/h   Rüningen-Leiferde-entlang der Oker Mühle Rüningen und ein...
00:45:00       Liegestützen und Kurzhanteleinheit. Intensiv
01:00:15 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:52:59 10.78 km 12.2 km/h   Rüningen-Leiferde-entlang der Oker, eine Runde um den Süd...
00:40:00       Liegestützen 10 Satz Kurzhanteltraining