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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 17 40 % \
Zeit: 26.45 Std. 64 % \
Kilometer: 379.32 km 140 % /
Kalorienverbrauch: 4432 kCal 75 % \

KW 38, 2017

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.04 Std.
Kilometer: 28.75 km
Kalorienverbrauch:  

2017

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 19.63 Std.
Kilometer: 362.06 km
Kalorienverbrauch: 3620 kCal

2017

Trainingseinheiten: 213
Zeit: 207.98 Std.
Kilometer: 2564.91 km
Kalorienverbrauch: 56710 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 522
Zeit: 604.83 Std.
Kilometer: 10471.62 km
Kalorienverbrauch: 236511 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
02:53:02 84.10 km 29.2 km/h 135 bpm Elmrunde mit Tetzelstein 553 HM
03:13:44 94.40 km 29.4 km/h 139 bpm Rüningen-WF-Reitlingstal-Schöningen-Schöppenstedt WF 7...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:51:37 10.69 km 12.4 km/h   Neuer Rekord bei 10km Laufrunde Rüningen Leiferde entlan...
00:52:23 10.62 km 12.2 km/h   Neuer Rekord. Runde Rüningen Leiferde entlang der Oker un...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Krafteinheit 10x10 negative Kniebeugen 20x10 Armbeugen ...
00:40:44 8.02 km 11.8 km/h   Rüningen-Leiferde-entlang der Oker Mühle Rüningen und ein...
00:45:00       Liegestützen und Kurzhanteleinheit. Intensiv
01:00:15 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:52:59 10.78 km 12.2 km/h   Rüningen-Leiferde-entlang der Oker, eine Runde um den Süd...
00:40:00       Liegestützen 10 Satz Kurzhanteltraining
00:20:00       Liegestützen 10 Satz
00:34:06 6.83 km 12.0 km/h   Rüningen-Leiferde-an der Okerbrücke links entlang der Oke...
00:45:00       Langhantel mit ca. 35kg 10x15 Armbeuger 10x10 negative ...
00:41:27 8.16 km 11.8 km/h   Dorfrunde plus extra Runde Rüningen
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:00:15 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00 5.89 km 11.8 km/h   Erster Lauf 2017 Rüningen-Leiferde-Stöckheim-Rüningen
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:34:49 6.89 km 11.9 km/h   Erster Lauf 2017 Rüningen-Leiferde-Stöckheim-Rüningen
00:40:00       Stabilitätsübungen Kurzhanteltraining Liegestützen
01:10:20 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:10:00       CrossFit Zirkeltraining Ganzkörperkraft und Fitnesstrain...
01:05:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:40:00       Stabilitätsübungen Kurzhanteltraining Liegestützen
00:40:00       Stabilitätsübungen Kurzhanteltraining Liegestützen
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:40:00       Stabilitätsübungen Kurzhanteltraining Liegestützen