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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 17 40 % \
Zeit: 26.45 Std. 64 % \
Kilometer: 379.32 km 140 % /
Kalorienverbrauch: 4432 kCal 75 % \

KW 38, 2017

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.04 Std.
Kilometer: 28.75 km
Kalorienverbrauch:  

2017

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 19.63 Std.
Kilometer: 362.06 km
Kalorienverbrauch: 3620 kCal

2017

Trainingseinheiten: 213
Zeit: 207.98 Std.
Kilometer: 2564.91 km
Kalorienverbrauch: 56710 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 522
Zeit: 604.83 Std.
Kilometer: 10471.62 km
Kalorienverbrauch: 236511 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:28:42 6.02 km 12.6 km/h 142 bpm Homebase Südsee Homebase 10*30 Kurzhantel
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 11+12 Bonus Übung 1*7 plus Phy...
00:29:37 5.99 km 12.1 km/h   Kleine Laufrunde Homebase-Südsee-Homebase
02:30:08 75.10 km 30.0 km/h 128 bpm 302 HM
01:00:00       Krafttraining Bankdrücken Griff eng 10x15 Griff weit 1...
00:50:25 10.60 km 12.6 km/h 147 bpm Laufrunde
00:30:00       Langhantelbank 3*15 Bankdrücken eng 3*15 Bankdrücken weit
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:50:25 10.60 km 12.6 km/h 147 bpm Laufrunde
00:45:00       10*30 Armbeuger 10*15 Unterarmbeuger 10*10 Stuhlheber S...
00:30:00       Bauchmuskelchallenge 30 Tage Heute Übung 7+8 je 4*20 Ein...
00:30:00       Bauchmuskelchallenge 30 Tage Heute Übung 5+6 je 4*20 Ein...
02:04:32 58.50 km 28.2 km/h 124 bpm 243 HM
00:30:00       Bauchmuskelchallenge 30 Tage Heute Übung 3+4 je 4*20 Ein...
02:33:41 72.90 km 28.4 km/h 131 bpm HM 247 Ab ca km 36 Nieselregen
00:30:00       Beginn der Bauchmuskelchallenge 30 Tage Heute Übung 1+2...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       10x30 Armbeuger Kurzhantel 10x15 Unterarmheber Kurzhante...
01:10:45 13.00 km 11.0 km/h   2x Südsee und über Stöckheim/Leiferde an der Oker entlang...
01:00:00       Krafttraining Langhantel: 10x15 Armbeuger 10x10 Armhebe...
00:45:00       Kurzhantel und freies Training: 15x30 Armbeuger (mit ein...
00:40:00       Krafttraining Langhantel: 10x15 Armbeuger 10x10 Armhebe...
01:00:15 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:50:55 10.47 km 12.3 km/h   Rüningen 1 Runde Südsee über Stöckheim entlang der Oker L...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:50:50 10.49 km 12.4 km/h   Rüningen 1 Runde Südsee über Stöckheim entlang der Oker L...
00:40:00       3x30 Kurzhantel Bizeps 3x10 Stühlstützen Trizeps/Schulte...
00:50:55 10.67 km 12.6 km/h   Rüningen-Leiferde-entlang der Oker, eine Runde um den Süd...
00:20:00       6x10 Liegestützen 6x30 Kurzhantel 6x10 Trizeps und Rück...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
01:00:15 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Spezielles Krafttraining Becken obere seitliche Obersche...
01:10:25 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...