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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 8 133 % /
Zeit: 10.50 Std. 240 % /
Kilometer:      
Kalorienverbrauch: 1100 kCal    

2017

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 10.00 Std.
Kilometer:  
Kalorienverbrauch: 1100 kCal

2017

Trainingseinheiten: 235
Zeit: 230.25 Std.
Kilometer: 2753.21 km
Kalorienverbrauch: 60762 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 544
Zeit: 627.10 Std.
Kilometer: 10659.92 km
Kalorienverbrauch: 240563 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
02:48:44 64.50 km 22.9 km/h 88 bpm Salzgitter Runde mit Eddie 604 HM
01:03:52 13.70 km 12.9 km/h 146 bpm Homebase Leiferde entlang der Oker 2*Südsee Homebase
00:45:00       Langhantel 30kg Bankdrücken 11*15 Griff weit 11*15 Grif...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:44:29 9.47 km 12.8 km/h 143 bpm Homebase 2*Südsee Homebase
02:40:48 77.10 km 28.8 km/h 125 bpm 414 HM
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 25+26 Bonus 2* Übung 1 10*10 ...
00:42:52 9.09 km 12.7 km/h 147 bpm Homebase 2xSüdsee Homebase
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 23+24 Bonus 2* Übung 1 10*10 ...
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 21+22 Bonus 1 10*10 Liegestützen
03:22:25 73.10 km 21.7 km/h 84 bpm Rund um den Elm mit Eddie 451 HM
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:43:34 9.09 km 12.5 km/h 144 bpm Homebase 2*Südsee und wieder zurück zur Homebase
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 19+20 Bonus 1 Langhantel Armb...
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 17+18 Bonus 1 Langhantel Armb...
00:58:44 12.30 km 12.6 km/h   Homebase 3xRunden um den Südsee und wieder zurück
00:30:00       Bankdrücken Langhantel 30kg 10x15 Griff eng 10x10 Griff...
00:50:02 10.70 km 12.8 km/h 139 bpm Homebase Leiferde Stockheim entlang der Oker anschließend...
00:20:00       10*20 Situps
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 15+16 Liegestützen und Stuhlh...
00:25:00       Bauchmuskelchallenge Übung 13+14 Kurzhantel
00:28:42 6.02 km 12.6 km/h 142 bpm Homebase Südsee Homebase 10*30 Kurzhantel
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 11+12 Bonus Übung 1*7 plus Phy...
00:29:37 5.99 km 12.1 km/h   Kleine Laufrunde Homebase-Südsee-Homebase
02:30:08 75.10 km 30.0 km/h 128 bpm 302 HM
01:00:00       Krafttraining Bankdrücken Griff eng 10x15 Griff weit 1...
00:50:25 10.60 km 12.6 km/h 147 bpm Laufrunde
00:30:00       Langhantelbank 3*15 Bankdrücken eng 3*15 Bankdrücken weit
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:50:25 10.60 km 12.6 km/h 147 bpm Laufrunde
00:45:00       10*30 Armbeuger 10*15 Unterarmbeuger 10*10 Stuhlheber S...
00:30:00       Bauchmuskelchallenge 30 Tage Heute Übung 7+8 je 4*20 Ein...
00:30:00       Bauchmuskelchallenge 30 Tage Heute Übung 5+6 je 4*20 Ein...
02:04:32 58.50 km 28.2 km/h 124 bpm 243 HM
00:30:00       Bauchmuskelchallenge 30 Tage Heute Übung 3+4 je 4*20 Ein...
02:33:41 72.90 km 28.4 km/h 131 bpm HM 247 Ab ca km 36 Nieselregen
00:30:00       Beginn der Bauchmuskelchallenge 30 Tage Heute Übung 1+2...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       10x30 Armbeuger Kurzhantel 10x15 Unterarmheber Kurzhante...