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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 17 40 % \
Zeit: 26.45 Std. 64 % \
Kilometer: 379.32 km 140 % /
Kalorienverbrauch: 4432 kCal 75 % \

KW 38, 2017

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.04 Std.
Kilometer: 28.75 km
Kalorienverbrauch:  

2017

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 19.63 Std.
Kilometer: 362.06 km
Kalorienverbrauch: 3620 kCal

2017

Trainingseinheiten: 213
Zeit: 207.98 Std.
Kilometer: 2564.91 km
Kalorienverbrauch: 56710 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 522
Zeit: 604.83 Std.
Kilometer: 10471.62 km
Kalorienverbrauch: 236511 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:18:26 32.00 km 24.5 km/h 91 bpm Haus 0 Abendkaffee mit Eddie 85 HM
02:08:46 64.80 km 30.2 km/h 128 bpm Salzgitter Runde 291 HM Ungünstiger Wind
00:45:00       Langhantel 30kg Bankdrücken 10*15 Griff weit 10*15 Grif...
03:08:56 115.00 km 36.8 km/h 139 bpm EuroEyes Berlin Stop durch viele Unfälle 280HM
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Langhantel 30kg Bankdrücken 10*15 Griff weit 10*15 Grif...
00:33:12 7.32 km 13.2 km/h 145 bpm Homebase Südsee Runde durchs Viertel Homebase
02:27:52 73.10 km 29.6 km/h 125 bpm Freie Fahrt. Starker Nordwestwind 19 in Böen 40 397 HM
00:30:00       Bauchmuskelchallenge Übung 29+30 Rückenübungen Physio
00:45:00       Langhantel 30kg Bankdrücken 10*15 Griff weit 10*15 Grif...
00:30:00       SitUps Liegestützen Rückenstrecker Kurzhantel Stuhlheber
00:25:00       Kurzhanteltraining
02:02:47 63.90 km 31.2 km/h 135 bpm SZ Runde 305 HM Ziel Zeitfahren
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:46:13 10.10 km 13.2 km/h 148 bpm Homebase 2*Südsee quer durch das Viertel Homebase. Ziel ...
00:45:00       Langhantel 30kg Bankdrücken 10*15 Griff weit 10*15 Grif...
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 27+28 Bonus 2* Übung 1 10*10 ...
00:45:00       Langhantel 30kg Bankdrücken 10*15 Griff weit 10*15 Grif...
02:48:44 64.50 km 22.9 km/h 88 bpm Salzgitter Runde mit Eddie 604 HM
01:03:52 13.70 km 12.9 km/h 146 bpm Homebase Leiferde entlang der Oker 2*Südsee Homebase
00:45:00       Langhantel 30kg Bankdrücken 11*15 Griff weit 11*15 Grif...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:44:29 9.47 km 12.8 km/h 143 bpm Homebase 2*Südsee Homebase
02:40:48 77.10 km 28.8 km/h 125 bpm 414 HM
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 25+26 Bonus 2* Übung 1 10*10 ...
00:42:52 9.09 km 12.7 km/h 147 bpm Homebase 2xSüdsee Homebase
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 23+24 Bonus 2* Übung 1 10*10 ...
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 21+22 Bonus 1 10*10 Liegestützen
03:22:25 73.10 km 21.7 km/h 84 bpm Rund um den Elm mit Eddie 451 HM
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:43:34 9.09 km 12.5 km/h 144 bpm Homebase 2*Südsee und wieder zurück zur Homebase
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 19+20 Bonus 1 Langhantel Armb...
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 17+18 Bonus 1 Langhantel Armb...
00:58:44 12.30 km 12.6 km/h   Homebase 3xRunden um den Südsee und wieder zurück
00:30:00       Bankdrücken Langhantel 30kg 10x15 Griff eng 10x10 Griff...
00:50:02 10.70 km 12.8 km/h 139 bpm Homebase Leiferde Stockheim entlang der Oker anschließend...
00:20:00       10*20 Situps
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 15+16 Liegestützen und Stuhlh...
00:25:00       Bauchmuskelchallenge Übung 13+14 Kurzhantel