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2018

Trainingseinheiten: 31
Zeit: 38.65 Std.
Kilometer: 436.89 km
Kalorienverbrauch: 5439 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 576
Zeit: 666.92 Std.
Kilometer: 11109.41 km
Kalorienverbrauch: 246002 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:00:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13 5* 20 Wiederholungen...
01:00:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 8x 10 Unte...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13, 1 4* 20 Wiederholungen
01:15:00 30.00 km 24.0 km/h 110 bpm Runde Haus 0 mit Eddie Garmin Vector Test :)
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13, 1 4* 20 Wiederholungen
01:00:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13, 1 4* 20 Wiederholungen
00:53:49 11.00 km 12.2 km/h 139 bpm Homebase Leiferde entlang der Oker mit Umwegen eine Südse...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13, 14 4* 20 Wiederholu...
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13 4* 20 Wiederholungen...
02:32:28 61.20 km 24.1 km/h 110 bpm Runde Haus 4 +Asse mit Thimon
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13 4* 20 Wiederholungen
00:50:41 10.40 km 12.3 km/h 140 bpm Homebase Leiferde entlang der Oker nach Stockheim Südsee ...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13 4* 20 Wiederholungen
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13 4* 20 Wiederholungen
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
00:30:00       10x 20 Crunches mit Medizinball 10x 10 Situps mit Medizi...
02:47:44 64.50 km 23.1 km/h 97 bpm Haus 4 mit Eddie bei sehr starken Westwind
01:30:00       Langhantel Programm 25kg 10x 10 Überkopfheber 10x 10 Un...
00:20:00 4.50 km 13.5 km/h   Firmenlauf Hannover
00:30:00       10x 20 Crunches mit Medizinball 10x 10 Situps mit Medizi...
01:30:00       Langhantel Programm 25kg 0x 10 Überkopfheber 0x 10 Unte...
00:30:00       Beginn der August Challenge Malle 200 Crunches 200 Be...
01:30:00       Langhantel Programm 25kg 10x 10 Überkopfheber 10x 10 Un...
01:30:00       Langhantel Programm 25kg 10x 10 Überkopfheber 10x 10 Un...
00:30:00       Beginn der August Challenge Malle 200 Crunches 200 Be...
01:30:00       Langhantel-Programm 25kg 10x 10 Überkopfheber 10x 10 Un...
00:30:00       Beginn der August Challenge Malle 200 Crunches
01:49:02 63.00 km 34.7 km/h   Rennen Hannover mit neutralisierter Startphase. Sehr sta...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:00:00       kurzhantel Training 15* 40 Bizeps 15* 15 Trizeps Stuhl ...
01:00:00       kurzhantel Training 15* 40 Bizeps 15* 15 Trizeps Stuhl ...
01:00:00       Langhantel Training Bankdrücken 10* 10 Griff eng 10* 10...
01:00:00       Langhantel Training Bankdrücken 10* 10 Griff eng 10* 10...
00:45:00       10* 40 Kurzhanteltraining
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur