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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 20 51 % \
Zeit: 28.59 Std. 73 % \
Kilometer: 390.38 km 150 % /
Kalorienverbrauch: 5004 kCal 94 % \

KW 38, 2017

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.04 Std.
Kilometer: 28.75 km
Kalorienverbrauch:  

2017

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 19.63 Std.
Kilometer: 362.06 km
Kalorienverbrauch: 3620 kCal

2017

Trainingseinheiten: 213
Zeit: 207.98 Std.
Kilometer: 2564.91 km
Kalorienverbrauch: 56710 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 522
Zeit: 604.83 Std.
Kilometer: 10471.62 km
Kalorienverbrauch: 236511 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13 4* 20 Wiederholungen
00:50:41 10.40 km 12.3 km/h 140 bpm Homebase Leiferde entlang der Oker nach Stockheim Südsee ...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13 4* 20 Wiederholungen
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13 4* 20 Wiederholungen
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
00:30:00       10x 20 Crunches mit Medizinball 10x 10 Situps mit Medizi...
02:47:44 64.50 km 23.1 km/h 97 bpm Haus 4 mit Eddie bei sehr starken Westwind
01:30:00       Langhantel Programm 25kg 10x 10 Überkopfheber 10x 10 Un...
00:20:00 4.50 km 13.5 km/h   Firmenlauf Hannover
00:30:00       10x 20 Crunches mit Medizinball 10x 10 Situps mit Medizi...
01:30:00       Langhantel Programm 25kg 0x 10 Überkopfheber 0x 10 Unte...
00:30:00       Beginn der August Challenge Malle 200 Crunches 200 Be...
01:30:00       Langhantel Programm 25kg 10x 10 Überkopfheber 10x 10 Un...
01:30:00       Langhantel Programm 25kg 10x 10 Überkopfheber 10x 10 Un...
00:30:00       Beginn der August Challenge Malle 200 Crunches 200 Be...
01:30:00       Langhantel-Programm 25kg 10x 10 Überkopfheber 10x 10 Un...
00:30:00       Beginn der August Challenge Malle 200 Crunches
01:49:02 63.00 km 34.7 km/h   Rennen Hannover mit neutralisierter Startphase. Sehr sta...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:00:00       kurzhantel Training 15* 40 Bizeps 15* 15 Trizeps Stuhl ...
01:00:00       kurzhantel Training 15* 40 Bizeps 15* 15 Trizeps Stuhl ...
01:00:00       Langhantel Training Bankdrücken 10* 10 Griff eng 10* 10...
01:00:00       Langhantel Training Bankdrücken 10* 10 Griff eng 10* 10...
00:45:00       10* 40 Kurzhanteltraining
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:39:25 39.20 km 23.6 km/h 96 bpm Haus 1 mit Eddie . Ca 1 Stunde vorher Kurzhanteltraining
00:48:28 10.40 km 12.9 km/h 147 bpm Homebase Leiferde entlang der Oker Südsee Runde Homebase
00:45:00       Langhantel Training Bankdrücken 10* 10 Griff eng 10* 10...
00:45:00       Langhanteltraining Satz bestehend aus: 10x 30 kg Über-K...
00:45:00       Langhanteltraining Satz bestehend aus: 10x 30 kg Über-K...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Langhanteltraining Bankdrücken 15x 30 kg Griff eng 15x...
00:45:00       Langhanteltraining Satz bestehend aus: 10x 30 kg Über-K...
00:45:00       Langhanteltraining Satz bestehend aus: 10x 30 kg Über-K...
00:45:00       Langhanteltraining Satz bestehend aus: 10x 30 kg Über-K...
00:42:00 8.00 km 11.4 km/h   2 Runden Südsee mit Start/Endpunkt Homebase
00:45:00       Langhanteltraining Satz bestehend aus: 10x 30 kg Über-K...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:26:34 5.90 km 13.3 km/h 148 bpm Homebase Südsee Homebase Kleine Morgen Runde