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2018

Trainingseinheiten: 31
Zeit: 38.65 Std.
Kilometer: 436.89 km
Kalorienverbrauch: 5439 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 576
Zeit: 666.92 Std.
Kilometer: 11109.41 km
Kalorienverbrauch: 246002 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:45:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
01:20:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank Stabi...
01:00:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:30:00       Regenerationstraining Schwimmen Rücken und Brust
00:45:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
01:00:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
01:00:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Beinmuskulatur...
01:00:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Beinmuskulatur...
00:49:44 8.14 km 9.8 km/h   2x Südsee Start/Endpunkt Homebase Lockerer Lauf
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
01:30:59 60.00 km 38.1 km/h 150 bpm Münsterland Giro 2015 Ernährungsumstellung und Stabilitä...
01:28:32 56.21 km 38.1 km/h 150 bpm  
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
01:46:58 51.30 km 28.8 km/h 138 bpm HM 250 Ziel Herzfrequenz Durchschnitt 130
00:40:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
00:49:11 8.76 km 10.7 km/h   2 Runden um den Südsee Start/Ende Homebase
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
00:49:11 8.76 km 10.7 km/h   2 Runden um den Südsee Start/Ende Homebase
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
01:53:22 55.70 km 29.5 km/h 132 bpm GA1 Ziel Herzfrequenz 130 291 HM
02:14:45 64.50 km 28.7 km/h 132 bpm GA 1 Ziel max 130 Herzfrequenz 239 HM
01:48:45 55.20 km 30.5 km/h 143 bpm Elm-Asse Tour bei Sprühregen und starken Wind, dennoch gu...
01:34:34 48.80 km 31.0 km/h 142 bpm Elm-Asse 290 HM
03:03:18 106.00 km 34.6 km/h 144 bpm Vattenfall Cyclassic 2015
01:42:24 51.70 km 30.4 km/h 136 bpm Hier und da 245 HM
02:04:51 47.60 km 23.0 km/h 104 bpm Freie Fahrt mit WF Stopp
03:16:48 87.60 km 26.9 km/h 149 bpm BS-GF-BS Schnitt versaut durch Stadtverkehr
01:59:51 46.10 km 23.1 km/h 116 bpm Freie Fahrt mit Eddie :D HM 208
02:14:54 69.30 km 30.8 km/h 144 bpm 330Hm Elm-Asse
03:10:48 73.40 km 23.1 km/h 99 bpm Haus 4 465 HM
01:38:01 49.60 km 30.4 km/h 135 bpm 279 HM Elm/Asse
01:17:54 39.40 km 30.4 km/h 148 bpm Haus 3 bei warmen Temperaturen
02:04:55 61.30 km 29.4 km/h 146 bpm Runde mit Marvin Heiß, windig und schnell
02:23:27 73.30 km 30.7 km/h 136 bpm HM 342
00:46:00 8.51 km 11.1 km/h   Rund um den Südsee