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2018

Trainingseinheiten: 31
Zeit: 38.65 Std.
Kilometer: 436.89 km
Kalorienverbrauch: 5439 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 576
Zeit: 666.92 Std.
Kilometer: 11109.41 km
Kalorienverbrauch: 246002 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:00:18 31.60 km 32.1 km/h   Lockere Runde
01:00:12 33.30 km 33.7 km/h   Rollentraining
01:00:15 31.40 km 32.1 km/h   Rolle 20 Minuten 0, 35 Minuten 0-0,7, Cool Down 5, Minuten 0
01:00:17 29.60 km 32.4 km/h   Rolle ca 40 Minuten +0,6 Rest 0,0
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:00:25 31.70 km 32.3 km/h   Rolle Training GA1 +-0
00:40:10 19.50 km 29.8 km/h   Lockere Ausfahrt
01:00:10 30.00 km 29.4 km/h   Rollentraining Lockere Fahrt, Widerstand zwischen 0 - 1,0
00:35:00       150 Kniebeugen mit 40kg Zusatzgewicht 100 "Wadenheber"
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:35:00       200 Kniebeugen mit 40kg Zusatzgewicht 100 "Wadenheber"
00:35:00       200 Kniebeugen mit 40kg Zusatzgewicht 100 "Wadenheber"
00:35:00       200 Kniebeugen mit 40kg Zusatzgewicht
00:46:11 9.02 km 11.7 km/h   2 Runden um den Südsee Start/Ziel Lessingstr.
00:52:02 10.09 km 11.6 km/h   Südsee Stöckheim-Leiferde
00:35:00       250 Kniebeugen mit 40kg Zusatzgewicht (5 Satz a 20 + 5...
00:35:00       200 Kniebeugen mit 40kg Zusatzgewicht 100 "Wadenheber"
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:35:00       200 Kniebeugen mit 40kg Zusatzgewicht 100 "Wadenheber"
00:35:00       200 Kniebeugen mit 40kg Zusatzgewicht 100 "Wadenheber"
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:53:51 10.39 km 11.6 km/h   Abendlauf Rüningen-Leiferde-Stöckheim-Okerbrücke Rüningen...
00:37:21 6.27 km 10.1 km/h   Abendlauf Rüningen-Leiferde-Stöckheim-Rüningen
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:00:00       CrossFit Extrem: 200 Kniebeugen mit Gewicht 200 Kreuzh...
01:00:00       CrossFit Zirkeleinheit Einzelübung: Kniebeugen, Klimmzü...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:52:08 10.40 km 12.0 km/h   Lockere Abendrunde
00:38:57 7.50 km 11.6 km/h   Lockerer Abendlauf
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:50:56 9.60 km 11.3 km/h   Lockerer Abendlauf
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:00:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
01:00:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
01:34:18 39.00 km 24.8 km/h 114 bpm Haus 1 mit Eddie
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
00:45:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur