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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 17 40 % \
Zeit: 26.45 Std. 64 % \
Kilometer: 379.32 km 140 % /
Kalorienverbrauch: 4432 kCal 75 % \

KW 38, 2017

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.04 Std.
Kilometer: 28.75 km
Kalorienverbrauch:  

2017

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 19.63 Std.
Kilometer: 362.06 km
Kalorienverbrauch: 3620 kCal

2017

Trainingseinheiten: 213
Zeit: 207.98 Std.
Kilometer: 2564.91 km
Kalorienverbrauch: 56710 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 522
Zeit: 604.83 Std.
Kilometer: 10471.62 km
Kalorienverbrauch: 236511 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:28:32 56.21 km 38.1 km/h 150 bpm  
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
01:46:58 51.30 km 28.8 km/h 138 bpm HM 250 Ziel Herzfrequenz Durchschnitt 130
00:40:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
00:49:11 8.76 km 10.7 km/h   2 Runden um den Südsee Start/Ende Homebase
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
00:49:11 8.76 km 10.7 km/h   2 Runden um den Südsee Start/Ende Homebase
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
01:53:22 55.70 km 29.5 km/h 132 bpm GA1 Ziel Herzfrequenz 130 291 HM
02:14:45 64.50 km 28.7 km/h 132 bpm GA 1 Ziel max 130 Herzfrequenz 239 HM
01:48:45 55.20 km 30.5 km/h 143 bpm Elm-Asse Tour bei Sprühregen und starken Wind, dennoch gu...
01:34:34 48.80 km 31.0 km/h 142 bpm Elm-Asse 290 HM
03:03:18 106.00 km 34.6 km/h 144 bpm Vattenfall Cyclassic 2015
01:42:24 51.70 km 30.4 km/h 136 bpm Hier und da 245 HM
02:04:51 47.60 km 23.0 km/h 104 bpm Freie Fahrt mit WF Stopp
03:16:48 87.60 km 26.9 km/h 149 bpm BS-GF-BS Schnitt versaut durch Stadtverkehr
01:59:51 46.10 km 23.1 km/h 116 bpm Freie Fahrt mit Eddie :D HM 208
02:14:54 69.30 km 30.8 km/h 144 bpm 330Hm Elm-Asse
03:10:48 73.40 km 23.1 km/h 99 bpm Haus 4 465 HM
01:38:01 49.60 km 30.4 km/h 135 bpm 279 HM Elm/Asse
01:17:54 39.40 km 30.4 km/h 148 bpm Haus 3 bei warmen Temperaturen
02:04:55 61.30 km 29.4 km/h 146 bpm Runde mit Marvin Heiß, windig und schnell
02:23:27 73.30 km 30.7 km/h 136 bpm HM 342
00:46:00 8.51 km 11.1 km/h   Rund um den Südsee
01:00:00       Radsportspezifisches Krafttraining negative Kniebeuge mi...
01:00:00       Radsportspezifisches Krafttraining negative Kniebeuge mi...
01:00:00       Radsportspezifisches Krafttraining negative Kniebeuge mi...
01:10:00 13.00 km 11.1 km/h   3 Runden Südsee An/Ab Lessing 6
01:34:54 39.20 km 24.8 km/h 98 bpm Haus 3 mit Eddie
02:00:33 63.30 km 31.5 km/h 140 bpm Asse-Runde zu dritt 339 HM
02:06:24 60.80 km 28.9 km/h 125 bpm Elmfahrt
01:05:44 28.20 km 25.7 km/h 104 bpm Feierabendrunde zu Zweit Pure Regeneration :D
01:31:39 47.00 km 30.9 km/h 138 bpm schwere Beine, starker Wind, Feierabendrunde 207 HM
00:45:00       Radsportspezifisches Krafttraining
03:08:05 120.00 km 37.9 km/h 146 bpm Garmin Velothon Berlin 2015 311 HM lt. Strava ca. 269 W...
02:27:23 72.80 km 29.6 km/h 140 bpm 444 HM Erste Tour auf 25mm gutes Feeling und Handling
01:40:42 50.10 km 29.8 km/h 131 bpm Große Haus 3 256 HM
01:52:04 56.90 km 30.5 km/h 137 bpm Späte Ausfahrt Wind wie immer, blöd 297 HM Gute Einzelfa...