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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 17 40 % \
Zeit: 26.45 Std. 64 % \
Kilometer: 379.32 km 140 % /
Kalorienverbrauch: 4432 kCal 75 % \

KW 38, 2017

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.04 Std.
Kilometer: 28.75 km
Kalorienverbrauch:  

2017

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 19.63 Std.
Kilometer: 362.06 km
Kalorienverbrauch: 3620 kCal

2017

Trainingseinheiten: 213
Zeit: 207.98 Std.
Kilometer: 2564.91 km
Kalorienverbrauch: 56710 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 522
Zeit: 604.83 Std.
Kilometer: 10471.62 km
Kalorienverbrauch: 236511 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:52:02 10.09 km 11.6 km/h   Südsee Stöckheim-Leiferde
00:35:00       250 Kniebeugen mit 40kg Zusatzgewicht (5 Satz a 20 + 5...
00:35:00       200 Kniebeugen mit 40kg Zusatzgewicht 100 "Wadenheber"
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:35:00       200 Kniebeugen mit 40kg Zusatzgewicht 100 "Wadenheber"
00:35:00       200 Kniebeugen mit 40kg Zusatzgewicht 100 "Wadenheber"
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:53:51 10.39 km 11.6 km/h   Abendlauf Rüningen-Leiferde-Stöckheim-Okerbrücke Rüningen...
00:37:21 6.27 km 10.1 km/h   Abendlauf Rüningen-Leiferde-Stöckheim-Rüningen
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:00:00       CrossFit Extrem: 200 Kniebeugen mit Gewicht 200 Kreuzh...
01:00:00       CrossFit Zirkeleinheit Einzelübung: Kniebeugen, Klimmzü...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:52:08 10.40 km 12.0 km/h   Lockere Abendrunde
00:38:57 7.50 km 11.6 km/h   Lockerer Abendlauf
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:50:56 9.60 km 11.3 km/h   Lockerer Abendlauf
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:00:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
01:00:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
01:34:18 39.00 km 24.8 km/h 114 bpm Haus 1 mit Eddie
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
00:45:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
01:20:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank Stabi...
01:00:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:30:00       Regenerationstraining Schwimmen Rücken und Brust
00:45:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
01:00:00       Krafttraining Beinmuskulatur Langhantel/Hantelbank
01:00:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Beinmuskulatur...
01:00:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Beinmuskulatur...
00:49:44 8.14 km 9.8 km/h   2x Südsee Start/Endpunkt Homebase Lockerer Lauf
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
00:45:00       Funktionstraining Stärkung der Rumpf- und Oberschenkelmu...
01:30:59 60.00 km 38.1 km/h 150 bpm Münsterland Giro 2015 Ernährungsumstellung und Stabilitä...