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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 15 34 % \
Zeit: 24.03 Std. 57 % \
Kilometer: 379.32 km 183 % /
Kalorienverbrauch: 4432 kCal 98 % \

KW 38, 2017

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.04 Std.
Kilometer: 28.75 km
Kalorienverbrauch:  

2017

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 19.63 Std.
Kilometer: 362.06 km
Kalorienverbrauch: 3620 kCal

2017

Trainingseinheiten: 213
Zeit: 207.98 Std.
Kilometer: 2564.91 km
Kalorienverbrauch: 56710 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 522
Zeit: 604.83 Std.
Kilometer: 10471.62 km
Kalorienverbrauch: 236511 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:02:30 28.75 km     Eröffnung Tacx Saison 17/18 Projekt Malle 2018 Erste...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:30:00       Stärkung der Rumpfmuskulatur versch. Liegestützen Rücke...
00:30:00       600 Crunches
04:15:12 78.86 km 18.5 km/h 89 bpm Palma Marratrix Bunyola Soller Cap de Soller Palma 706HM
00:38:41 8.51 km 13.2 km/h   Ballermann Lauf von 10 zu 1 zurück zu 13 dann zu 1
02:27:36 56.48 km 19.7 km/h 79 bpm Palma Cala Pi Palma 270HM
04:54:29 83.12 km 16.9 km/h 96 bpm Palma Sa Cabaneta Bunyola Orient Bunyola Palma 988 HM
00:28:29 6.42 km 13.5 km/h   Ballermann Lauf # 10 zu 1 und zurück
04:21:21 99.92 km 17.9 km/h 83 bpm Inca Selva Kloster Lluc Pollensa Playa de Muro St. Marag....
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 15 Unt...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
01:23:53 17.26 km 12.3 km/h 137 bpm Homebase Leiferde Stöckheim entlang der Oker 2 Runden Süd...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
00:55:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholun...
00:45:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholun...
00:53:28 11.06 km 12.4 km/h 138 bpm Homebase Leiferde Stöckheim 1x Südsee und eine Schleife a...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
00:45:00       15* 40 Armbeuger Kurzhantel 10* 15 Rückenstrecker Kurzha...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
01:08:43 13.98 km 12.2 km/h 141 bpm Homebase Leiferde Stöckheim entlang der Oker 2 um den Süd...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:00:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13 5* 20 Wiederholungen...
01:00:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 8x 10 Unte...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13, 1 4* 20 Wiederholungen
01:15:00 30.00 km 24.0 km/h 110 bpm Runde Haus 0 mit Eddie Garmin Vector Test :)
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13, 1 4* 20 Wiederholungen
01:00:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13, 1 4* 20 Wiederholungen
00:53:49 11.00 km 12.2 km/h 139 bpm Homebase Leiferde entlang der Oker mit Umwegen eine Südse...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13, 14 4* 20 Wiederholu...
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13 4* 20 Wiederholungen...
02:32:28 61.20 km 24.1 km/h 110 bpm Runde Haus 4 +Asse mit Thimon