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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 30 120 % /
Zeit: 25.26 Std. 128 % /
Kilometer: 284.80 km 79 % \
Kalorienverbrauch: 8042 kCal 81 % \

2017

Trainingseinheiten: 32
Zeit: 26.68 Std.
Kilometer: 284.80 km
Kalorienverbrauch: 8042 kCal

2017

Trainingseinheiten: 103
Zeit: 89.17 Std.
Kilometer: 1239.27 km
Kalorienverbrauch: 34249 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 412
Zeit: 486.02 Std.
Kilometer: 9145.98 km
Kalorienverbrauch: 214050 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:43:34 9.09 km 12.5 km/h 144 bpm Homebase 2*Südsee und wieder zurück zur Homebase
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 19+20 Bonus 1 Langhantel Armb...
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 17+18 Bonus 1 Langhantel Armb...
00:58:44 12.30 km 12.6 km/h   Homebase 3xRunden um den Südsee und wieder zurück
00:30:00       Bankdrücken Langhantel 30kg 10x15 Griff eng 10x10 Griff...
00:50:02 10.70 km 12.8 km/h 139 bpm Homebase Leiferde Stockheim entlang der Oker anschließend...
00:20:00       10*20 Situps
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 15+16 Liegestützen und Stuhlh...
00:25:00       Bauchmuskelchallenge Übung 13+14 Kurzhantel
00:28:42 6.02 km 12.6 km/h 142 bpm Homebase Südsee Homebase 10*30 Kurzhantel
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 11+12 Bonus Übung 1*7 plus Phy...
00:29:37 5.99 km 12.1 km/h   Kleine Laufrunde Homebase-Südsee-Homebase
02:30:08 75.10 km 30.0 km/h 128 bpm 302 HM
01:00:00       Krafttraining Bankdrücken Griff eng 10x15 Griff weit 1...
00:50:25 10.60 km 12.6 km/h 147 bpm Laufrunde
00:30:00       Langhantelbank 3*15 Bankdrücken eng 3*15 Bankdrücken weit
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:50:25 10.60 km 12.6 km/h 147 bpm Laufrunde
00:45:00       10*30 Armbeuger 10*15 Unterarmbeuger 10*10 Stuhlheber S...
00:30:00       Bauchmuskelchallenge 30 Tage Heute Übung 7+8 je 4*20 Ein...
00:30:00       Bauchmuskelchallenge 30 Tage Heute Übung 5+6 je 4*20 Ein...
02:04:32 58.50 km 28.2 km/h 124 bpm 243 HM
00:30:00       Bauchmuskelchallenge 30 Tage Heute Übung 3+4 je 4*20 Ein...
02:33:41 72.90 km 28.4 km/h 131 bpm HM 247 Ab ca km 36 Nieselregen
00:30:00       Beginn der Bauchmuskelchallenge 30 Tage Heute Übung 1+2...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       10x30 Armbeuger Kurzhantel 10x15 Unterarmheber Kurzhante...
01:10:45 13.00 km 11.0 km/h   2x Südsee und über Stöckheim/Leiferde an der Oker entlang...
01:00:00       Krafttraining Langhantel: 10x15 Armbeuger 10x10 Armhebe...
00:45:00       Kurzhantel und freies Training: 15x30 Armbeuger (mit ein...
00:40:00       Krafttraining Langhantel: 10x15 Armbeuger 10x10 Armhebe...
01:00:15 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:50:55 10.47 km 12.3 km/h   Rüningen 1 Runde Südsee über Stöckheim entlang der Oker L...
01:10:21 36.38 km 33.6 km/h   Intervalltraining 10 Minuten einfahren ca. 32 km/h jede...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:50:50 10.49 km 12.4 km/h   Rüningen 1 Runde Südsee über Stöckheim entlang der Oker L...
00:40:00       3x30 Kurzhantel Bizeps 3x10 Stühlstützen Trizeps/Schulte...
00:50:55 10.67 km 12.6 km/h   Rüningen-Leiferde-entlang der Oker, eine Runde um den Süd...
00:20:00       6x10 Liegestützen 6x30 Kurzhantel 6x10 Trizeps und Rück...