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2017

Trainingseinheiten: 235
Zeit: 230.25 Std.
Kilometer: 2753.21 km
Kalorienverbrauch: 60762 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 544
Zeit: 627.10 Std.
Kilometer: 10659.92 km
Kalorienverbrauch: 240563 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
02:00:00       10 Minuten warm up Laufband 2 Runden Kraftzirkel five R...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
02:00:00       10 Minuten warm up Laufband 2 Runden Kraftzirkel five R...
02:00:00       10 Minuten warm up Laufband 2 Runden Kraftzirkel five R...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:00:00       Einweisung Kraft Zirkel 2 Runden Kraft Zirkel
02:00:00       30 Minuten warm up Laufband five Rückengymnastik 60 Min...
00:30:00       Einweisung five Rückentraining
01:00:00 24.27 km 24.3 km/h   Berg Intervalle
01:21:40 32.70 km 24.0 km/h   Taxc Bergeinheit
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
02:06:48 60.24 km 28.5 km/h 120 bpm HM 269
00:31:37 6.58 km 12.5 km/h   Wetterbedingter Abbruch.....Rettung an der Shell Tankstelle
00:58:14 11.92 km 12.3 km/h 136 bpm Homebase Leiferde Stöckheim eine Runde um den Südsee nebs...
00:30:00       10* 30 Kurzhantel Armheber 10* 15 Kurzhantel Rückenstrecker
01:29:06 41.89 km 28.2 km/h 124 bpm Haus 1 bei Dunkelheit Sehr zügige Bergfahrt Salzdahlum u...
00:30:00       10* 30 Kurzhantel Armheber 10* 15 Kurzhantel Rückenstrecker
00:48:53 10.70 km 13.1 km/h 145 bpm Homebase Leiferde Stöckheim entlang der Oker sowie eine R...
00:30:00       10* 30 Kurzhantel Armheber 10* 15 Kurzhantel Rückenstrecker
01:02:30 28.75 km 27.6 km/h   Eröffnung Tacx Saison 17/18 Projekt Malle 2018 Erste...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:30:00       Stärkung der Rumpfmuskulatur versch. Liegestützen Rücke...
00:30:00       600 Crunches
04:15:12 78.86 km 18.5 km/h 89 bpm Palma Marratrix Bunyola Soller Cap de Soller Palma 706HM
00:38:41 8.51 km 13.2 km/h   Ballermann Lauf von 10 zu 1 zurück zu 13 dann zu 1
02:27:36 56.48 km 19.7 km/h 79 bpm Palma Cala Pi Palma 270HM
04:54:29 83.12 km 16.9 km/h 96 bpm Palma Sa Cabaneta Bunyola Orient Bunyola Palma 988 HM
00:28:29 6.42 km 13.5 km/h   Ballermann Lauf # 10 zu 1 und zurück
04:21:21 99.92 km 17.9 km/h 83 bpm Inca Selva Kloster Lluc Pollensa Playa de Muro St. Marag....
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 15 Unt...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
01:23:53 17.26 km 12.3 km/h 137 bpm Homebase Leiferde Stöckheim entlang der Oker 2 Runden Süd...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
00:55:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholun...
00:45:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholun...