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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 3 15 % \
Zeit: 3.61 Std. 12 % \
Kilometer: 78.74 km 18 % \
Kalorienverbrauch: 1753 kCal 31 % \

2017

Trainingseinheiten: 221
Zeit: 215.39 Std.
Kilometer: 2696.24 km
Kalorienverbrauch: 59662 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 530
Zeit: 612.24 Std.
Kilometer: 10602.95 km
Kalorienverbrauch: 239463 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
02:06:48 60.24 km 28.5 km/h 120 bpm HM 269
00:31:37 6.58 km 12.5 km/h   Wetterbedingter Abbruch.....Rettung an der Shell Tankstelle
00:58:14 11.92 km 12.3 km/h 136 bpm Homebase Leiferde Stöckheim eine Runde um den Südsee nebs...
00:30:00       10* 30 Kurzhantel Armheber 10* 15 Kurzhantel Rückenstrecker
01:29:06 41.89 km 28.2 km/h 124 bpm Haus 1 bei Dunkelheit Sehr zügige Bergfahrt Salzdahlum u...
00:30:00       10* 30 Kurzhantel Armheber 10* 15 Kurzhantel Rückenstrecker
00:48:53 10.70 km 13.1 km/h 145 bpm Homebase Leiferde Stöckheim entlang der Oker sowie eine R...
00:30:00       10* 30 Kurzhantel Armheber 10* 15 Kurzhantel Rückenstrecker
01:02:30 28.75 km     Eröffnung Tacx Saison 17/18 Projekt Malle 2018 Erste...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:30:00       Stärkung der Rumpfmuskulatur versch. Liegestützen Rücke...
00:30:00       600 Crunches
04:15:12 78.86 km 18.5 km/h 89 bpm Palma Marratrix Bunyola Soller Cap de Soller Palma 706HM
00:38:41 8.51 km 13.2 km/h   Ballermann Lauf von 10 zu 1 zurück zu 13 dann zu 1
02:27:36 56.48 km 19.7 km/h 79 bpm Palma Cala Pi Palma 270HM
04:54:29 83.12 km 16.9 km/h 96 bpm Palma Sa Cabaneta Bunyola Orient Bunyola Palma 988 HM
00:28:29 6.42 km 13.5 km/h   Ballermann Lauf # 10 zu 1 und zurück
04:21:21 99.92 km 17.9 km/h 83 bpm Inca Selva Kloster Lluc Pollensa Playa de Muro St. Marag....
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 15 Unt...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
01:23:53 17.26 km 12.3 km/h 137 bpm Homebase Leiferde Stöckheim entlang der Oker 2 Runden Süd...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
00:55:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholun...
00:45:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholun...
00:53:28 11.06 km 12.4 km/h 138 bpm Homebase Leiferde Stöckheim 1x Südsee und eine Schleife a...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
00:45:00       15* 40 Armbeuger Kurzhantel 10* 15 Rückenstrecker Kurzha...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
01:08:43 13.98 km 12.2 km/h 141 bpm Homebase Leiferde Stöckheim entlang der Oker 2 um den Süd...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13,14 5* 20 Wiederholungen
01:30:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:00:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13 5* 20 Wiederholungen...
01:00:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 8x 10 Unte...
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13, 1 4* 20 Wiederholungen
01:15:00 30.00 km 24.0 km/h 110 bpm Runde Haus 0 mit Eddie Garmin Vector Test :)
00:30:00       Bauchmuskel Challenge Übung 1,3,13, 1 4* 20 Wiederholungen
01:00:00       Langhantel Programm 40kg 0x 10 Überkopfheber 10x 10 Unt...