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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 11 36 % \
Zeit: 9.97 Std. 33 % \
Kilometer: 49.60 km 10 % \
Kalorienverbrauch: 1008 kCal 12 % \

2017

Trainingseinheiten: 11
Zeit: 9.97 Std.
Kilometer: 49.60 km
Kalorienverbrauch: 1008 kCal

2017

Trainingseinheiten: 153
Zeit: 139.76 Std.
Kilometer: 1915.95 km
Kalorienverbrauch: 46384 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 462
Zeit: 536.61 Std.
Kilometer: 9822.66 km
Kalorienverbrauch: 226185 kCal

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Trainingstagebuch von Garfield72 Mann

seit 2 Jahren aktiver Radsportler/Rennrad und suche Leute die Spaß am Radsport und Sport haben.....Ziel Jedermannrennen..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:00:00       kurzhantel Training 15* 40 Bizeps 15* 15 Trizeps Stuhl ...
01:00:00       kurzhantel Training 15* 40 Bizeps 15* 15 Trizeps Stuhl ...
01:00:00       Langhantel Training Bankdrücken 10* 10 Griff eng 10* 10...
01:00:00       Langhantel Training Bankdrücken 10* 10 Griff eng 10* 10...
00:45:00       10* 40 Kurzhanteltraining
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
01:39:25 39.20 km 23.6 km/h 96 bpm Haus 1 mit Eddie . Ca 1 Stunde vorher Kurzhanteltraining
00:48:28 10.40 km 12.9 km/h 147 bpm Homebase Leiferde entlang der Oker Südsee Runde Homebase
00:45:00       Langhantel Training Bankdrücken 10* 10 Griff eng 10* 10...
00:45:00       Langhanteltraining Satz bestehend aus: 10x 30 kg Über-K...
00:45:00       Langhanteltraining Satz bestehend aus: 10x 30 kg Über-K...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Langhanteltraining Bankdrücken 15x 30 kg Griff eng 15x...
00:45:00       Langhanteltraining Satz bestehend aus: 10x 30 kg Über-K...
00:45:00       Langhanteltraining Satz bestehend aus: 10x 30 kg Über-K...
00:45:00       Langhanteltraining Satz bestehend aus: 10x 30 kg Über-K...
00:42:00 8.00 km 11.4 km/h   2 Runden Südsee mit Start/Endpunkt Homebase
00:45:00       Langhanteltraining Satz bestehend aus: 10x 30 kg Über-K...
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:26:34 5.90 km 13.3 km/h 148 bpm Homebase Südsee Homebase Kleine Morgen Runde
01:18:26 32.00 km 24.5 km/h 91 bpm Haus 0 Abendkaffee mit Eddie 85 HM
02:08:46 64.80 km 30.2 km/h 128 bpm Salzgitter Runde 291 HM Ungünstiger Wind
00:45:00       Langhantel 30kg Bankdrücken 10*15 Griff weit 10*15 Grif...
03:08:56 115.00 km 36.8 km/h 139 bpm EuroEyes Berlin Stop durch viele Unfälle 280HM
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:45:00       Langhantel 30kg Bankdrücken 10*15 Griff weit 10*15 Grif...
00:33:12 7.32 km 13.2 km/h 145 bpm Homebase Südsee Runde durchs Viertel Homebase
02:27:52 73.10 km 29.6 km/h 125 bpm Freie Fahrt. Starker Nordwestwind 19 in Böen 40 397 HM
00:30:00       Bauchmuskelchallenge Übung 29+30 Rückenübungen Physio
00:45:00       Langhantel 30kg Bankdrücken 10*15 Griff weit 10*15 Grif...
00:30:00       SitUps Liegestützen Rückenstrecker Kurzhantel Stuhlheber
00:25:00       Kurzhanteltraining
02:02:47 63.90 km 31.2 km/h 135 bpm SZ Runde 305 HM Ziel Zeitfahren
00:30:00       Wasserfunktionstraining Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:46:13 10.10 km 13.2 km/h 148 bpm Homebase 2*Südsee quer durch das Viertel Homebase. Ziel ...
00:45:00       Langhantel 30kg Bankdrücken 10*15 Griff weit 10*15 Grif...
00:45:00       Bauchmuskelchallenge Übung 27+28 Bonus 2* Übung 1 10*10 ...
00:45:00       Langhantel 30kg Bankdrücken 10*15 Griff weit 10*15 Grif...
02:48:44 64.50 km 22.9 km/h 88 bpm Salzgitter Runde mit Eddie 604 HM
01:03:52 13.70 km 12.9 km/h 146 bpm Homebase Leiferde entlang der Oker 2*Südsee Homebase