Trainingstagebuch von Flo1305
Vereine: TSV Ostheim (Laufen, Triathlon), Wasserwacht Mellrichstadt (Schwimmen)
Bestzeiten Laufen:
800 m: 2:07 min (2005)
1.000 m: 2:49,2 min. (2004) 2:47 min. (2010)
1.500 m: 4:26,8 min. (2007)
5.000 m: 17:06,1 min. (2005) 17:28,3 min (2010) 17:18,5 (2011)
10 km: 34:43 min. (2005)
2009 : 37:27 min.
21,1 km: 1:25:02 std. (2005)
Bestzeiten Schwimmen:
50 m Kraul: 26,7 sek (2008)
100 m Kraul: 1:03,3 min.
300 m Kraul: 4:04,4 min. (2009)
 |
Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
|
Bemerkung |
|
|
01:44:32
|
54.14 km
|
31.1 km/h
|
BePo - Karlstadt - BePo |
|
|
00:40:00
|
2.00 km
|
|
500m ein
500m 5*100m, Zeiten zwischen 1:25 und 1:30, P... |
|
|
|
00:30:00
|
1.70 km
|
|
500 - 400 - 300 - 200 - 100 m
500m: 8:14
400m: 6:51
... |
|
|
00:30:00
|
|
|
|
|
|
00:30:24
|
7.00 km
|
13.8 km/h
|
2,5 km ein - dann 1,5 km Tempoverschärfung von 4:20 auf 3... |
|
|
|
00:47:10
|
8.17 km
|
10.4 km/h
|
Festungsrunde Würzburg |
|
|
|
00:47:10
|
8.17 km
|
10.4 km/h
|
Festungsrunde Würzburg |
|
|
|
00:41:01
|
9.00 km
|
|
Radweg am Main (Richtung Zell am Main) |
|
|
|
00:41:00
|
9.00 km
|
13.2 km/h
|
Schnatterloch |
|
|
|
00:44:45
|
8.17 km
|
11.0 km/h
|
Festungsrunde Würzburg |
|
|
|
00:45:15
|
8.17 km
|
10.8 km/h
|
Festungsrunde Würzburg |
|
|
|
00:48:51
|
10.00 km
|
12.3 km/h
|
Fuchsweg |
|
|
|
00:45:25
|
9.00 km
|
11.9 km/h
|
sonstige Strecke |
|
|
|
01:00:00
|
0.45 km
|
|
150m ein
4*50m Staffeln
100m aus |
|
|
|
00:38:35
|
8.00 km
|
12.4 km/h
|
Radweg am Main (Richtung Zell am Main) |
|
|
|
00:44:58
|
9.08 km
|
12.1 km/h
|
Höchberg Leistenstraße |
|
|
|
00:20:00
|
0.80 km
|
|
200m ein
600m 3*200m: 4*25m Rettungsschwimmübung, anschl... |
|
|
|
00:45:00
|
|
|
|
|
|
|
00:45:18
|
8.17 km
|
10.8 km/h
|
Festungsrunde Würzburg |
|
|
|
01:16:55
|
40.70 km
|
31.7 km/h
|
MET - Hainhof - Frickenhausen - Bastheim - Geckenau - Wec... |
|
|
01:00:00
|
|
|
Fussball |
|
|
|
00:45:30
|
9.08 km
|
12.0 km/h
|
Höchberg Leistenstraße |
|
|
|
00:40:08
|
8.17 km
|
12.2 km/h
|
Festungsrunde Würzburg |
|
|
|
01:13:48
|
33.54 km
|
27.3 km/h
|
BePo - Retzbach - BePo |
|
|
|
01:19:00
|
39.72 km
|
30.2 km/h
|
MET - Wülfershausen - NES - MET |
|
|
|
01:00:00
|
|
|
|
|
|
|
00:43:05
|
8.00 km
|
11.1 km/h
|
Radweg am Main (Richtung Zell am Main) |
|
|
|
00:30:00
|
0.80 km
|
|
150m ein
300m 3*50m Rettungs-Wk: Flossen, Streckentauc... |
|
|
|
00:49:25
|
10.59 km
|
12.9 km/h
|
Judenfriedhof - Bundeswehrwald (kl. Runde) - Hainhof - Su... |
|
|
|
00:51:40
|
10.00 km
|
11.6 km/h
|
zurück über Eisteich und Kreisel gelaufen |
|
|
|
01:00:00
|
2.00 km
|
|
400m ein
200m 4*50m Kraul-Beine, Pause 20 sec.
200m 4... |
|
|
00:30:00
|
|
|
|
|
|
|
00:30:00
|
|
|
|
|
|
|
00:55:30
|
9.99 km
|
10.8 km/h
|
Unterdürrbacher Runde |
|
|
|
00:39:14
|
8.17 km
|
12.5 km/h
|
Festungsrunde Würzburg |
|
|
|
00:20:00
|
|
|
|
|
|
|
02:18:00
|
60.92 km
|
26.5 km/h
|
Würzburg - Retzbach - Retzstadt - Gramschatz - Estenfeld ... |
|
|
|
01:00:00
|
1.20 km
|
|
400 m einschwimmen
100 m 4*25m Sprint Kraul, Pause = ... |
|
|
|
00:35:00
|
1.30 km
|
|
400m ein
500m 5*100m: 25 K-Beine/25 B-Beine/25 K-Arme/... |
|
|
|
00:45:00
|
|
|
Hallenkick, zwischendurch 6*40 Liegestütz, Bauch- & Rücke... |
Registrieren
Anmelden
Mobil
Nachricht schicken
E-Mail
