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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 7 58 % \
Zeit: 5.50 Std. 63 % \
Kilometer: 81.18 km 101 % /

2012

Trainingseinheiten: 4
Zeit: 3.41 Std.
Kilometer: 57.84 km

2012

Trainingseinheiten: 99
Zeit: 74.05 Std.
Kilometer: 627.44 km

Gesamt

Trainingseinheiten: 812
Zeit: 611.81 Std.
Kilometer: 5041.01 km

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Trainingstagebuch von Flo1305 Mann

Vereine: TSV Ostheim (Laufen, Triathlon), Wasserwacht Mellrichstadt (Schwimmen)

Bestzeiten Laufen:

800 m: 2:07 min (2005)

1.000 m: 2:49,2 min. (2004) 2:47 min. (2010)

1.500 m: 4:26,8 min. (2007)

5.000 m: 17:06,1 min. (2005) 17:28,3 min (2010) 17:18,5 (2011)

10 km: 34:43 min. (2005)
2009 : 37:27 min.

21,1 km: 1:25:02 std. (2005)


Bestzeiten Schwimmen:

50 m Kraul: 26,7 sek (2008)
100 m Kraul: 1:03,3 min.
300 m Kraul: 4:04,4 min. (2009)

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Bemerkung
01:44:32 54.14 km 31.1 km/h BePo - Karlstadt - BePo
00:40:00 2.00 km   500m ein 500m 5*100m, Zeiten zwischen 1:25 und 1:30, P...
00:30:00 1.70 km   500 - 400 - 300 - 200 - 100 m 500m: 8:14 400m: 6:51 ...
00:30:00      
00:30:24 7.00 km 13.8 km/h 2,5 km ein - dann 1,5 km Tempoverschärfung von 4:20 auf 3...
00:47:10 8.17 km 10.4 km/h Festungsrunde Würzburg
00:47:10 8.17 km 10.4 km/h Festungsrunde Würzburg
00:41:01 9.00 km   Radweg am Main (Richtung Zell am Main)
00:41:00 9.00 km 13.2 km/h Schnatterloch
00:44:45 8.17 km 11.0 km/h Festungsrunde Würzburg
00:45:15 8.17 km 10.8 km/h Festungsrunde Würzburg
00:48:51 10.00 km 12.3 km/h Fuchsweg
00:45:25 9.00 km 11.9 km/h sonstige Strecke
01:00:00 0.45 km   150m ein 4*50m Staffeln 100m aus
00:38:35 8.00 km 12.4 km/h Radweg am Main (Richtung Zell am Main)
00:44:58 9.08 km 12.1 km/h Höchberg Leistenstraße
00:20:00 0.80 km   200m ein 600m 3*200m: 4*25m Rettungsschwimmübung, anschl...
00:45:00      
00:45:18 8.17 km 10.8 km/h Festungsrunde Würzburg
01:16:55 40.70 km 31.7 km/h MET - Hainhof - Frickenhausen - Bastheim - Geckenau - Wec...
01:00:00     Fussball
00:45:30 9.08 km 12.0 km/h Höchberg Leistenstraße
00:40:08 8.17 km 12.2 km/h Festungsrunde Würzburg
01:13:48 33.54 km 27.3 km/h BePo - Retzbach - BePo
01:19:00 39.72 km 30.2 km/h MET - Wülfershausen - NES - MET
01:00:00      
00:43:05 8.00 km 11.1 km/h Radweg am Main (Richtung Zell am Main)
00:30:00 0.80 km   150m ein 300m 3*50m Rettungs-Wk: Flossen, Streckentauc...
00:49:25 10.59 km 12.9 km/h Judenfriedhof - Bundeswehrwald (kl. Runde) - Hainhof - Su...
00:51:40 10.00 km 11.6 km/h zurück über Eisteich und Kreisel gelaufen
01:00:00 2.00 km   400m ein 200m 4*50m Kraul-Beine, Pause 20 sec. 200m 4...
00:30:00      
00:30:00      
00:55:30 9.99 km 10.8 km/h Unterdürrbacher Runde
00:39:14 8.17 km 12.5 km/h Festungsrunde Würzburg
00:20:00      
02:18:00 60.92 km 26.5 km/h Würzburg - Retzbach - Retzstadt - Gramschatz - Estenfeld ...
01:00:00 1.20 km   400 m einschwimmen 100 m 4*25m Sprint Kraul, Pause = ...
00:35:00 1.30 km   400m ein 500m 5*100m: 25 K-Beine/25 B-Beine/25 K-Arme/...
00:45:00     Hallenkick, zwischendurch 6*40 Liegestütz, Bauch- & Rücke...