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Gesamt

Trainingseinheiten: 73
Zeit: 68.30 Std.
Kilometer: 509.16 km
Höhenmeter: 23364 m
Kalorienverbrauch: 41560 kCal

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Trainingstagebuch von Doyo Mann

Hi Sportfreunde,
das ich heute laufe, daran ist meine Bandscheibe schuld.
Habe 30 Jahre keinen Sport betrieben, beim Versuch zu laufen war ich nach 100 m platt. Vor 2 Jahren hatte ich dann einen Bandscheibenvorfall, behandelt wurde ich erst 14 Tage lang auf Ischias nerv. Nach 14 Tagen habe ich mich wieder gesundschreiben lassen. An meinen 1. Arbeitstag bin ich dann auf dem Weg zum Büro zusammen gebrochen. Notarzt, Krankenhaus, Operation, Reha.
Auf der Reha das erstmals wieder Sport betrieben.
Da ich in meinen Leben nie mehr solche Schmerzen erleiden möchte, habe ich mein Leben geändert.
Habe dann mit Nordic Walking angefangen, versuche mein Gewicht zu reduzieren "sehr schwierig" und laufe jetzt regelmäßig.
Habe bis heute keine Probleme mehr.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:35:04 4.40 km 7.5 km/h 122 bpm   miCoach Gewicht Reduzierung 15
00:46:03 6.40 km 8.3 km/h 140 bpm   miCoach Gewicht Reduzierung 14
00:30:03 4.38 km 8.8 km/h 142 bpm    
00:55:05 7.74 km 8.4 km/h 146 bpm    
00:35:03 3.81 km 6.5 km/h 114 bpm   micoach Gewicht Reduzierung 11
00:46:00 6.32 km 8.2 km/h 138 bpm    
00:30:02 4.31 km 8.6 km/h 144 bpm    
00:55:01 7.76 km 8.5 km/h 149 bpm    
00:29:59 3.93 km 7.9 km/h 127 bpm    
00:46:02 6.49 km 8.5 km/h 146 bpm    
00:29:01 4.11 km 8.5 km/h 144 bpm    
00:50:06 6.97 km 8.3 km/h 147 bpm    
00:30:02 3.56 km 7.1 km/h 122 bpm    
00:46:04 6.23 km 8.1 km/h 144 bpm    
00:11:32 1.53 km 8.0 km/h 139 bpm    
00:12:12 1.70 km 8.4 km/h 138 bpm    
01:30:00 9.65 km 6.4 km/h 117 bpm   Fürter Stadtwald Strecke 3 Kleeblattpfad
01:22:19 9.79 km 7.1 km/h 144 bpm   Fürter Stadtwald Strecke 3 Kleeblattpfad
00:47:00 5.10 km 6.5 km/h 117 bpm   Fürther Südstadtpark
00:39:41 5.20 km 7.9 km/h 138 bpm   Fürther Südstadtpark
00:44:13 4.38 km 5.9 km/h 120 bpm    
00:36:08 4.41 km 7.3 km/h 142 bpm    
02:06:32 14.15 km 6.7 km/h 123 bpm   Fürther Stadtwald Strecke 4
02:00:20 14.25 km 7.1 km/h 144 bpm   Meine Erste lange Runde nach der Pause
00:32:32 4.25 km 7.8 km/h 141 bpm    
01:27:58 9.88 km 6.7 km/h 118 bpm   Fürter Stadtwald Strecke 3 Kleeblattpfad
01:25:50 10.58 km 7.4 km/h 143 bpm   Eine Strecke die ich schon x-mal gelaufen bin und hätte m...
01:28:44 9.85 km 6.7 km/h 120 bpm   Fürter Stadtwald Strecke 3 Kleeblattpfad
01:25:49 9.86 km 6.9 km/h 139 bpm   War meine erster langer Lauf nach 4 Wochen schön gemütlic...
00:26:32 3.00 km 6.8 km/h 114 bpm   Fürther Südstadtpark
00:37:26 5.33 km 8.5 km/h 133 bpm   Fürther Südstadtpark
00:45:11 5.18 km 6.9 km/h 114 bpm   Fürther Südstadtpark
00:37:30 5.32 km 8.5 km/h 131 bpm   Fürther Südstadtpark
00:45:02 5.16 km 6.9 km/h 115 bpm   Fürther Südstadtpark
00:37:46 5.33 km 8.5 km/h 133 bpm   Fürther Südstadtpark
00:37:43 5.30 km 8.4 km/h 136 bpm   Fürther Südstadtpark
00:44:50 5.20 km 7.0 km/h 107 bpm   Fürther Südstadtpark, super schönes Wetter aber ganz schö...
00:44:31 5.19 km 7.0 km/h 109 bpm   Fürther Südstadtpark
00:41:32 4.48 km 6.3 km/h 119 bpm   Mit Nordic Walken hab ich es geschaft
00:22:29 2.72 km 7.3 km/h 132 bpm   Auf zur Veste Coburg, auf dem halben Weg ging mir die Luf...