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Gesamt

Trainingseinheiten: 97
Zeit: 95.84 Std.
Kilometer: 787.38 km
Kalorienverbrauch: 54484 kCal

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Trainingstagebuch von Comander Mann

Früher habe ich Lauftrainings gehasst, heute habe ich Spaß daran.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:30:00 17.30 km 34.6 km/h 125 bpm  
00:30:00        
01:30:00     83 bpm  
00:43:30 6.14 km 8.5 km/h 121 bpm  
00:30:00 17.30 km 34.6 km/h 124 bpm  
01:02:37 10.61 km 10.2 km/h 134 bpm Weserlauf Mittel
00:55:21 10.00 km 10.8 km/h 142 bpm  
00:36:59 6.00 km 9.7 km/h 136 bpm  
00:59:17 10.61 km 10.7 km/h 150 bpm Weserlauf Mittel
00:30:00        
00:37:50 20.83 km 33.0 km/h 128 bpm  
01:14:43 10.61 km 8.5 km/h 128 bpm Weserlauf Mittel
00:30:00 17.53 km 35.1 km/h 146 bpm  
01:04:30 10.61 km 9.9 km/h 145 bpm Weserlauf Mittel
00:30:00 16.26 km 32.5 km/h 123 bpm  
00:33:01        
00:31:34 15.00 km 28.5 km/h 152 bpm  
01:31:30     99 bpm  
01:03:25 10.61 km 10.0 km/h 144 bpm Weserlauf Mittel
02:24:00     108 bpm  
00:30:00 1.15 km      
00:53:59 10.00 km 11.1 km/h 153 bpm Intervall Training 85% max HF.
00:40:00       Gymnastik / Dehnung
01:00:00 9.00 km 9.0 km/h 131 bpm Ruhiger Dauerlauf 75% max HF.
00:30:00 1.00 km      
01:38:00     105 bpm  
00:30:00 1.10 km      
00:42:00        
00:32:47 6.00 km 11.0 km/h 142 bpm Weserlauf Mittel
00:30:00 16.00 km   129 bpm  
01:00:00        
00:27:54 1.00 km      
01:53:30 21.00 km 11.1 km/h 150 bpm 1. Halbmarathonlauf auf Fehmarn.
00:30:00 1.35 km      
00:24:00 11.30 km 28.3 km/h 142 bpm  
01:37:00     91 bpm Bewegte Masse 17662 kg
00:55:41 10.61 km 11.4 km/h 147 bpm Weserlauf Mittel
00:35:00 16.31 km 99.9 km/h    
00:43:00 7.01 km 9.8 km/h 124 bpm Weser Lauf Kurz
01:43:00 20.00 km 11.7 km/h 139 bpm