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2016

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 2.19 Std.
Kilometer: 22.62 km
Höhenmeter: 316 m
Kalorienverbrauch: 1212 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 459
Zeit: 652.81 Std.
Kilometer: 7529.44 km
Höhenmeter: 136744 m
Kalorienverbrauch: 134591 kCal

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Trainingstagebuch von ChristianeS Frau

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:53:50 8.61 km 9.6 km/h 150 bpm Ruhige Bruchhausen-Trail-Runde alleine mit Versuch, Puls ...
01:17:22 14.01 km 10.8 km/h 161 bpm Anstrengende Möhnerunde mit der Laufgruppe
01:09:23 15.08 km 13.0 km/h 185 bpm Silvesterlauf Werl-Soest, 9. AK 35, 43. Frau gesamt
00:22:27 3.31 km 8.8 km/h 154 bpm Silvesterlauf-Warmup mit Rückenschmerzen. 3 Steigerungen....
00:54:12 9.01 km 9.9 km/h 151 bpm Bruchhausentrailrunde mit Jürgen. Irgendwie anstrengend u...
01:13:29 14.08 km 11.5 km/h 169 bpm Mit Norbert, Sabine + Markus. Schnell an den Steigungen +...
01:30:57 24.71 km 16.3 km/h 130 bpm Mit den Kindern (Peter Anhänger, ich Trailer) zum Spielpl...
00:33:14 5.77 km 10.4 km/h 156 bpm Lockere Runde mit Peter. 2 mal 1 km schnell
01:01:06 9.36 km 9.3 km/h 156 bpm Hasenwinkelrunde mit Kirsten. Extrem matschig
01:22:15 15.65 km 11.0 km/h 161 bpm Möhnerunde mit Markus, Norbert + Regniets
00:23:10 5.20 km 13.5 km/h 177 bpm Flotte Runde nach Radtour. 2km in 8:43, 700m Trab, 1km in...
01:29:57 26.95 km 18.4 km/h 124 bpm Sehr ruhige Runde nach Neheim zum Eisessen. Peter mit Lui...
00:55:12 10.63 km 11.6 km/h 158 bpm Mit der Laufgruppe nach Niedereimer. Ein paar schnellere...
01:20:22 13.81 km 10.4 km/h 153 bpm Bruchhausentrailrunde, dann bis Nass + andere Seite zurüc...
00:26:10 5.60 km 12.8 km/h 177 bpm Schnelle Runde über Handwerkskammer nach dem langsamen La...
00:37:36 5.87 km 9.4 km/h 140 bpm Ruhige Runde mit Peter + 2 Steigerungen zum Abschluss. Uh...
01:30:00 36.00 km 24.0 km/h   Neuhausrunde mit Peter. Wanne hin, Bockstall zurück. Ga...
01:05:53 6.79 km 10.4 km/h   Nach Einlaufen, Dehnen + Koordination Staffellauf. Dann 4...
01:17:09 13.00 km 10.3 km/h 162 bpm Mühlbachtalrunde mit Jürgen + herbert. Alleine zurück mit...
00:38:02 4.77 km 9.0 km/h 128 bpm Sehr ruhige Runde mit Peter, 2 Mini-Sprints den letzten B...
00:39:44 8.34 km 12.6 km/h 170 bpm Schnelle windige Eichholz-Runde
01:23:38 10.73 km 10.5 km/h 151 bpm Mit Laufgruppe. Letzte 2 km schnell mit Martin
01:14:15 12.52 km 10.3 km/h 151 bpm Ruhige Brückenrunde mit Jürgen und 3 Abschluss-Steigerungen
01:16:00 12.40 km 9.8 km/h 150 bpm Matschige Hasenwinkelrunde mit Kirsten. Ersten 2 km mit P...
03:01:26 41.60 km 16.3 km/h 147 bpm Lüttichrunde mit längerer pause an der Sorpe, da Peters K...
00:46:22 9.00 km 11.6 km/h 165 bpm Flottes Ründchen mit Endbeschleunigung, nachdem ich gemer...
00:40:37 7.36 km 10.9 km/h 165 bpm Abgebrochenes Intervalltraining 1000x mit 400m Trab Puls...
00:42:41 7.00 km 9.8 km/h 151 bpm Eichholzrunde mit 2 x Rundturnhalle. Kein GPS gefunden. 3...
00:55:35 9.54 km 10.6 km/h 155 bpm Mit Sabine durch Hüsten
00:05:01 1.00 km 12.0 km/h   fehlender km vom Krombacher Lauf nach kurzer Trinkpause
00:46:59 8.73 km 11.3 km/h   Krombacher Gala Läufer des Jahres Lauf mit 5-Min-Gruppe ...
00:49:11 4.57 km 10.8 km/h   Nach Einlaufen, Dehnen und Koordination 4x 150m, dann 3 S...
00:54:45 10.61 km 11.6 km/h   5 x 1000m mit 500m Trab Barfuß ausgelaufen
01:34:50 13.60 km 8.7 km/h   Jägerpfadrunde mit Kirsten und die erste Hälfte mit Marku...
02:43:38 37.85 km 15.6 km/h 137 bpm Lüttichrunde. Etwas matschig, aber schön warm Mit Roli, ...
00:53:10 5.11 km 10.1 km/h   Nach kurzem Einlaufen + Gymnastik 2 x 5 Diagonalen über d...
00:47:24 8.01 km 10.1 km/h 144 bpm Erster Lauf mit noch schmerzendem linken Bein bei Hammer-...
02:36:06 42.12 km 15.2 km/h   Mit den Kindertrailern + Roli + Ecki. Nach pause in Neuha...
00:44:08 10.14 km 13.8 km/h   Oeventroper Straßenlauf. 2. Frau gesamt, 1. AK
00:15:36 2.52 km 9.7 km/h   Minirunde nach MTB-Tour mit 3 Steigerungen wegen Lauf morgen