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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 14 60 % \
Zeit: 12.77 Std. 57 % \
Kilometer: 108.30 km 48 % \
Höhenmeter: 231 m 52 % \
Kalorienverbrauch: 7244 kCal 47 % \

2013

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 6.86 Std.
Kilometer: 66.30 km
Höhenmeter: 125 m
Kalorienverbrauch: 4125 kCal

2013

Trainingseinheiten: 56
Zeit: 47.66 Std.
Kilometer: 500.34 km
Höhenmeter: 3770 m
Kalorienverbrauch: 34879 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 365
Zeit: 341.77 Std.
Kilometer: 4305.83 km
Höhenmeter: 24960 m
Kalorienverbrauch: 256933 kCal

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Trainingstagebuch von Chatmen85 Mann

Sportlich mit großen Zielen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:43:58 8.50 km 11.6 km/h 162 bpm Scheiße irgendwie komm ich mal mehr und mal weniger in sc...
00:46:07 8.80 km 11.4 km/h 162 bpm  
01:08:50 12.02 km 10.5 km/h 150 bpm  
00:21:00 4.00 km 11.4 km/h 179 bpm 3000m Tempolauf und 1000m cool down
00:10:00 0.32 km 1.9 km/h 123 bpm  
00:48:14 8.20 km 10.2 km/h 160 bpm  
00:20:00 0.50 km 1.5 km/h 110 bpm  
01:52:07 19.63 km 10.5 km/h 164 bpm Super langer Lauf mit Potenzial zu mehr
02:00:26 51.41 km 25.6 km/h 138 bpm Super Runde. Hat mal wieder richtig Spaß gemacht.
00:52:07 10.00 km 11.5 km/h 168 bpm  
01:48:23 18.65 km 10.3 km/h 172 bpm Hammer hartes Langstreckentraining
00:52:53 10.00 km   165 bpm  
00:58:44 11.54 km 11.8 km/h 174 bpm Super lauf mit guten Tempo aber es hätte länger sein können
00:25:00     101 bpm Kräftigung vom ganzen Körper
00:43:58 8.00 km 10.9 km/h 160 bpm Heute war ich irgendwie nicht sehr gleichmäßig vom Tempo....
00:35:05 6.00 km 10.3 km/h 140 bpm Trotz vermeintlichen schienbeinkantensyndrom ein super la...
00:25:30 3.60 km 8.4 km/h 130 bpm Schmerzen im schienbein.
00:32:34 6.08 km 11.2 km/h 168 bpm Brutal heiß. Zu schnell angegangen. Stark eingegangen.
01:21:14 14.53 km 10.7 km/h 167 bpm Das war nach meiner langen Pause wegen der Plantarfasziti...
00:30:00     110 bpm  
00:10:00 0.50 km 3.0 km/h 120 bpm Lauf ABC. War gut so zum Abschluss des Laufes davor.
00:46:25 8.29 km 10.7 km/h 173 bpm Brutal bei der (Hitze) zu laufen. Es fühlte sich an wie 30°C
02:37:56 67.33 km 25.6 km/h 134 bpm Super Runde. Bin aber jetzt auch ein wenig platt.
00:20:00     100 bpm Leichte Kräftigungsübungen aus der Zeitung
00:59:53 10.00 km 10.0 km/h 161 bpm Super lauf. Schlechter Schuh.
01:02:43 12.00 km 11.5 km/h 167 bpm Super lauf der mit zwei mittleren blasen endete. Je eine ...
00:54:07 9.23 km 10.2 km/h 166 bpm Super lauf. Gefühlt war es nicht mal so hart wie der Puls...
00:39:54 7.50 km 11.3 km/h 170 bpm  
00:48:12 8.52 km 10.6 km/h 168 bpm zweiter Lauf mit den neuen Schuhen und nach der Sehnenent...
00:35:55 6.11 km 10.2 km/h 165 bpm Erstes richtiges Lauftraining seit mehr als 5 Wochen. Ein...
00:30:00 4.00 km 8.0 km/h 155 bpm Lauf ABC
01:00:00 8.00 km 8.0 km/h 102 bpm Leichtes dahin rollen
00:50:00 1.75 km 2.1 km/h 146 bpm  
00:20:00 1.00 km 3.0 km/h 100 bpm Allgemeine athletik
00:30:00     94 bpm Kraftausdauertraining
00:10:00 5.60 km 33.6 km/h 100 bpm Indoor Radfahren zur erholung
01:00:00 33.80 km 33.8 km/h 155 bpm Indoor Radfahren. Heute war es sehr hart. 5min Warmfahr...
00:45:00 1.10 km 1.5 km/h 145 bpm Super Schwimmtraining
01:00:00 34.60 km 34.6 km/h 162 bpm Heute hab ich es mir mal auf den ergometer gegeben. Und e...
02:17:44 55.08 km 24.0 km/h 132 bpm