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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 16 66 % \
Zeit: 13.51 Std. 61 % \
Kilometer: 115.20 km 53 % \
Höhenmeter: 261 m 59 % \
Kalorienverbrauch: 8072 kCal 55 % \

KW 21, 2013

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 1.56 Std.
Kilometer: 10.20 km
Höhenmeter: 10 m
Kalorienverbrauch: 1009 kCal

2013

Trainingseinheiten: 13
Zeit: 10.29 Std.
Kilometer: 92.70 km
Höhenmeter: 155 m
Kalorienverbrauch: 6391 kCal

2013

Trainingseinheiten: 61
Zeit: 51.09 Std.
Kilometer: 526.74 km
Höhenmeter: 3800 m
Kalorienverbrauch: 37145 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 370
Zeit: 345.20 Std.
Kilometer: 4332.23 km
Höhenmeter: 24990 m
Kalorienverbrauch: 259199 kCal

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Trainingstagebuch von Chatmen85 Mann

Sportlich mit großen Zielen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
04:02:22 42.20 km 10.4 km/h 156 bpm  
00:43:09 8.24 km 11.4 km/h 163 bpm  
00:31:46 6.00 km 11.3 km/h 156 bpm  
01:32:20 40.01 km 26.0 km/h 141 bpm  
01:20:36 16.53 km 12.3 km/h 175 bpm Super lauf. Heute hat alles gepasst
00:48:08 9.50 km 11.8 km/h 167 bpm Gutes Intervalltraining
01:10:39 12.00 km 10.2 km/h 142 bpm  
00:48:23 10.00 km 12.4 km/h 166 bpm  
02:50:24 29.21 km 10.3 km/h 166 bpm An dem Tag war ich absolut nicht gut drauf. Die erste Run...
00:42:02 6.00 km 8.6 km/h 127 bpm Locker runde zum wochenende
00:10:03 1.50 km 9.0 km/h 157 bpm  
00:42:10 9.00 km 12.8 km/h 173 bpm  
00:53:59 9.60 km 10.6 km/h 146 bpm  
00:48:33 9.29 km 11.5 km/h 162 bpm  
01:51:07 49.38 km 26.6 km/h 139 bpm Tolle Radrunde
00:55:39 10.31 km 11.1 km/h 162 bpm  
00:47:05 9.12 km 11.6 km/h 157 bpm 1km Einlaufen, rund 7km Tempobolzen, 1km Auslaufen
02:13:28 25.00 km 11.2 km/h 154 bpm Guter langer Lauf. Schmerzen kamen erst spät
00:51:57 10.00 km 11.5 km/h 152 bpm Super Tempoeinheit! 2km in 6min/km 6km in 4:30min/km ...
01:05:20 12.00 km 11.0 km/h 148 bpm Super lauf bei geringer intensität.
02:29:32 26.97 km 10.8 km/h 164 bpm Harter lauf. Aber es wird besser.
01:25:43 38.30 km 26.8 km/h 137 bpm Schöne kleine Ausfahrt mit meinem Rad. Aber ich wollte mi...
00:51:18 9.00 km 10.6 km/h 147 bpm  
00:42:00 8.36 km 11.9 km/h 172 bpm Hartes Tempotraining. Mein Heimatgeneral (meine FRAU) hat...
01:03:20 11.80 km 11.2 km/h 160 bpm  
01:57:34 21.84 km 11.2 km/h 170 bpm Heute war hart. Nach 2 Wochen Zwangspause
00:56:57 10.07 km 10.6 km/h 171 bpm Super lauf. Bei der Hitze hab ich es schlechter erwartet....
01:05:00 32.00 km 29.5 km/h 142 bpm Indoorradfahren :-(
01:06:30 12.82 km 11.6 km/h 170 bpm Geplant waren 25km aber die Blase an der FUßSOHLE hat mic...
01:01:02 11.56 km 11.4 km/h 163 bpm Gutes Training. Aber nicht im Grundlagenbereich. Ich muss...
01:01:52 12.00 km 11.6 km/h 160 bpm 2km Einlaufen in 6 min/km 8km Tempodauerlauf in 4,52 min...
00:47:56 10.00 km 12.5 km/h 166 bpm  
00:54:14 10.30 km 11.4 km/h 166 bpm Sau schwere Beine keine Ahnung warum.
00:34:37 7.18 km 12.4 km/h 170 bpm Sehr hartes Training. Kürzer als gedacht. Ich muss anfang...
00:55:00 10.00 km 10.9 km/h 167 bpm Beginn der speziellen Marathonvorbereitung
00:40:12 8.00 km 11.9 km/h 156 bpm  
01:13:36 15.30 km 12.5 km/h 166 bpm Tempodauerlauf Daniel hat mich ganz schön gehetzt.
01:52:08 22.97 km 12.3 km/h 165 bpm  
01:00:46 10.50 km 10.3 km/h 168 bpm Teamwettkampf
00:41:54 7.20 km 10.3 km/h 166 bpm Scheiße waren die beine schwer.