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Gesamt

Trainingseinheiten: 40
Zeit: 104.22 Std.
Kilometer: 1304.75 km
Höhenmeter: 17678 m
Kalorienverbrauch: 50915 kCal

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Trainingstagebuch von Caiman Mann

Von 2007 bis 2012 sehr viel Sport gemacht. Hauptsächlich Kampfsport. Seit zwei Jahren habe ich fast nichts mehr gemacht. Der Bauch ist gewachsen, die Muskeln verschwunden. Vor Allem ist aber die Kondition verschwunden und der Spaß an der Bewegung.
Ich möchte regelmäßig MTB fahren, laufen und im Fitnessstudio wieder ein paar Muskeln aufbauen. Ziel ist ein beweglicher, drahtiger Körper und eine hohe Ausdauer.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
03:14:04 10.14 km 3.1 km/h 106 bpm  
01:46:05 26.99 km 15.3 km/h 153 bpm  
01:50:39 25.07 km 13.6 km/h 164 bpm  
02:07:23 27.25 km 12.8 km/h 150 bpm  
01:53:59 39.24 km 20.6 km/h 154 bpm  
01:34:26 27.02 km 17.2 km/h 144 bpm  
02:06:17 26.58 km 12.6 km/h 163 bpm  
03:32:45 63.19 km 17.8 km/h 145 bpm Ausflug nach Trebur
02:21:35 30.88 km 13.1 km/h 157 bpm  
12:00:00 36.00 km 3.0 km/h   Schmerzen am äußeren Knöchel des linken Fußes. Schien mir...
03:39:48 75.23 km 20.5 km/h 149 bpm  
02:30:00 45.00 km 18.0 km/h 135 bpm  
01:42:38 32.69 km 18.0 km/h 146 bpm  
03:19:20 34.89 km 10.5 km/h 145 bpm  
02:07:19 31.07 km 14.6 km/h 146 bpm  
01:04:34 11.97 km 11.1 km/h 154 bpm  
01:27:30 13.86 km 9.5 km/h 152 bpm scheiß Laune, nicht fit
03:53:34 92.41 km 23.7 km/h 154 bpm  
01:35:09 10.69 km 6.7 km/h 128 bpm strammer Abendspaziergang
02:08:22 48.44 km 22.7 km/h 148 bpm Arbeitsweg... oder so
02:19:13 46.60 km 19.4 km/h 152 bpm Über Straße und Feld (Rhein-Main-Gebiet)
04:42:00 21.70 km 4.6 km/h 106 bpm Von Schlangenbad zur Laukenmühle
05:08:04 88.77 km 17.0 km/h 153 bpm Große Rheingau-Runde
02:30:11 39.88 km 15.9 km/h 153 bpm  
01:44:28 20.41 km 11.7 km/h 146 bpm  
06:56:36 126.49 km 18.2 km/h 150 bpm  
04:50:00 91.14 km 18.9 km/h 140 bpm Durch Limbourg Zuid
02:05:18 34.76 km 16.6 km/h 146 bpm  
02:18:40 42.68 km 18.5 km/h 157 bpm  
02:44:01 42.49 km 15.5 km/h 144 bpm Wiesbaden-Platte-Wildsachsen-Wiesbaden
01:05:59 18.99 km 17.3 km/h 164 bpm  
01:30:00       Trizeps wird stark belastet. Neue Bauchübungen waren gut.
01:30:00       Langsam komme ich an das richtige Niveau.
01:00:00 6.80 km 6.8 km/h 140 bpm Zwei Janosch-Runden. Danach Schmerzen in der Achillessehne
01:00:00     145 bpm 30km bei Level 8 TF: 92-97
01:30:00        
01:00:00     145 bpm 30km bei Level 8 TF: 92-97
01:30:00       Alle Wiederholungen erhöht. Beinpresse, Römische Liege se...
00:55:03 15.43 km 16.8 km/h   Kalt, windig, Nieselregen
02:00:00       Wiedereinstieg ins Krafttraining