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Gesamt

Trainingseinheiten: 120
Zeit: 135.15 Std.
Kilometer: 2419.56 km
Höhenmeter: 3671 m
Kalorienverbrauch: 28500 kCal

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Trainingstagebuch von Brackwater Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:23:53 33.30 km   115 bpm zäh, ging im Nebel nicht recht voran, Rad dreckig, macht ...
02:00:00 22.60 km   136 bpm Langsam schwerere Beine ab km 18
00:58:33 9.60 km   125 bpm  
01:00:00 2.40 km      
00:33:11 6.20 km   159 bpm  
01:53:00 23.00 km     MTB fischbeker Heide
01:04:00 11.90 km   131 bpm Puls nach den Sprints schön gleichmäßig auf 133 bei Tempo...
00:45:00       Rumpfmuskulatur und Dehnung
01:00:00 2.20 km     300 ein, 4 x 50 Technik 15 x 100 GA 1./2 200 aus
01:06:35 12.60 km   137 bpm Puls stieg bei gleichbleibendem Tempo von 125 auf 142 wäh...
01:26:00 36.40 km   113 bpm Weiche Beine am Schluss, riesen Kohldampf
01:22:00 34.20 km   110 bpm  
01:10:00 30.50 km   126 bpm  
01:06:00     146 bpm Nie außer Atem, trotzdem hoher Puls. Beine locker.
01:16:00 32.50 km   122 bpm Gegenwind
01:25:00 34.50 km   107 bpm Spüre die Erkältung, schlaoo bei der Ankunft trotz sehr m...
01:00:00 2.00 km     Schön locker, gutes Ausdauertraining. Mit zwei Steigerung...
01:12:05 13.48 km 11.2 km/h 134 bpm Gefühl Tempi und Ausdauer prima, trotzdem wurden die Ober...
00:48:22 8.30 km   124 bpm  
01:22:30 34.50 km   125 bpm  
01:39:30 21.10 km     Die letzten drei Km wurden etwas schwerer, Tempohalten an...
00:34:00   6.2 km/h 129 bpm  
00:44:33 8.37 km 11.3 km/h 136 bpm  
01:19:04 32.45 km 24.6 km/h    
01:17:13 33.24 km 25.8 km/h    
03:10:00 84.00 km 26.5 km/h 111 bpm Puls bewusst um 114, ga1.
01:28:11 13.53 km 9.2 km/h    
01:15:00 13.50 km   127 bpm  
00:36:00 1.60 km      
01:18:00       43er
00:41:30 8.30 km      
00:39:40 8.00 km      
00:39:40 8.00 km      
00:28:48 6.30 km      
00:30:00 1.00 km      
01:15:30 34.39 km 27.3 km/h    
01:00:00 2.70 km     Programm Nr. 400, 3x (100 Beine, 300 Arme), 400, 4x25 S...
00:55:00 10.00 km   140 bpm 1 Runde einlaufen mit Steigerungen, 3 Runden, 2 Geraden s...
01:06:00 35.00 km     Starker Rückenwind, Schwerpunkt auf rundem Tritt und hohe...
00:44:08 9.00 km   141 bpm Hitze war sehr anstrengend, Beine waren sehr gut. Mentale...