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Gesamt

Trainingseinheiten: 22
Zeit: 32.03 Std.
Kilometer: 232.32 km
Höhenmeter: 4565 m
Kalorienverbrauch: 6414 kCal

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Trainingstagebuch von Blair79 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:22:00 11.87 km 8.7 km/h 129 bpm  
01:12:46 19.36 km 16.0 km/h 144 bpm Kleine Orientierungsfahrt
03:44:55 43.94 km 11.7 km/h 147 bpm Leichlingen, Wupper, Leverkusen, Schloss Morsbroich
03:07:43 49.41 km 15.8 km/h 150 bpm Schloss Eller, Düsseldorfer Volkspark, Rhein-Park Center ...
01:46:35 36.70 km 15.0 km/h 154 bpm Düsseldorf Benrath, Cafe Venezia, Ohligser Heide
01:35:05 21.67 km 13.7 km/h 152 bpm Nette Runde richtung Langenberg (Getränkemarkt) vorbei an...
01:28:48 15.12 km 10.2 km/h 127 bpm Ohligs-Hildener Heide
01:30:51 8.38 km 5.5 km/h    
03:00:00        
00:22:00 2.28 km 6.2 km/h 132 bpm  
00:22:00 2.28 km 6.2 km/h 132 bpm  
00:35:00 3.80 km 6.5 km/h 145 bpm  
00:35:00 3.80 km 6.5 km/h 145 bpm  
03:00:00        
00:30:00 2.93 km 5.8 km/h 133 bpm schlecht Luft bekommen wegen Allergie
00:30:00 2.93 km 5.8 km/h 133 bpm  
00:00:08 0.01 km 5.7 km/h 115 bpm  
05:00:00        
01:00:00       50 Hantelübungen Bizeps 20 Trizeps (7.5 Kg) + Aufwärmrun...
00:22:00 2.00 km 5.5 km/h   Einsteiger: 2 km unter 12 Minuten 5 min E/A, 5 min Dehnu...
00:30:00 3.12 km 7.5 km/h   Einsteiger: 2 km unter 12 Minuten 5 min E/A, 5 min Dehnu...
00:27:09 2.72 km 6.0 km/h   Einsteiger: 2 km unter 12 Minuten 5 min E/A, 5 min Dehnu...