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Trainingseinheiten:	23
Zeit:	29.89 Std.
Kilometer:	498.00 km
Höhenmeter:	1259 m
Kalorienverbrauch:	18232 kCal

Trainingseinheiten:	16
Zeit:	21.14 Std.
Kilometer:	318.21 km
Höhenmeter:	748 m
Kalorienverbrauch:	12544 kCal

Trainingseinheiten:	137
Zeit:	165.95 Std.
Kilometer:	2659.00 km
Höhenmeter:	10330 m
Kalorienverbrauch:	94694 kCal

Trainingseinheiten:	1089
Zeit:	1441.15 Std.
Kilometer:	21652.00 km
Höhenmeter:	78917 m
Kalorienverbrauch:	830174 kCal

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Trainingstagebuch von Barzillus

Grüße aus dem schönen Rheinland sendet eine 35 Jahre alte Polizeibeamtin.

Seit 12 Jahren bin ich dem Triathlonsport verfallen, obwohl ich kurz davor nicht mal in der Lage war 5 km zu laufen.

Mein Wurzeln habe ich wohl im Kunststurnen, welches ich 15 Jahre erfolgreich trainiert habe.

Doch man wir alt und die Knochen hart und somit bin ich nach zwei jähriger Sportpause zum Triathlon gewechselt.

Im Jahr 2010 habe ich erfolgreich meine erste Langdistanz in Roth absolviert. Zu dem diverse Vorbereitungstriathlons und Halbmarathons.

2011 und 2012 lass ich es etwas ruhiger angehen, zu mal ich das Projekt Hausbau vor der Brust habe, dass mich wohl viel Zeit kosten wird.

Ansonsten relaxen und 2013 geht es wieder nach Roth............


Mein Motto: "Denke wie eine Hummel und trainiere wie ein Rennpferd!"

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Watt	Bemerkung
		01:03:32	28.10 km	26.5 km/h	149 bpm		Weg zur Arbeit, ab Hürth schlecht zu fahren tausend Ampel...
		01:02:34	10.40 km	10.0 km/h	162 bpm		Palazzo Piti
		01:30:02	13.30 km	8.9 km/h	150 bpm
		01:03:34	11.01 km	10.4 km/h
		01:00:00	2.50 km	2.5 km/h
		00:31:34	5.68 km	10.8 km/h	160 bpm		kleine Waldrunde
		00:19:20	4.00 km	12.4 km/h			Lindlar läuft 16 Platz von 376, 2 Platz AK
		02:29:42	76.50 km	30.7 km/h	132 bpm	134 W	kleine Eifelrunde
		02:22:26	22.60 km	9.5 km/h	158 bpm
		01:03:13	10.40 km	9.9 km/h	158 bpm		Palazzo Piti
		02:32:05	53.00 km	20.9 km/h			Triathlon Buschhütten! 1000 m Schwimmen: 18:40 min 1....
		00:45:00	2.00 km	2.7 km/h			Lockeres Training vorm Wettkampfwochenende
		02:04:36	51.50 km	24.8 km/h	136 bpm		Lockere Runde mit Nicole
		01:48:20	16.82 km	9.3 km/h	156 bpm
		00:30:00					Rumpfstabilisation
		01:02:24	10.40 km	10.0 km/h	163 bpm		12x1 min laufen in 4:50 min/km dazwischen 1 min traben
		02:31:57	68.50 km	27.0 km/h	154 bpm
		00:09:58	2.00 km	12.0 km/h	168 bpm
		01:12:24	36.30 km	30.1 km/h	156 bpm
		01:52:14	17.71 km	9.5 km/h	162 bpm
		00:40:00	2.08 km	3.1 km/h			30 min Test 1680 m Einschwimmen und Ausschwimmen
		01:01:22	9.60 km	9.4 km/h	155 bpm
		01:16:56	43.60 km	34.0 km/h	141 bpm	159 W	leicht erkältet
		00:30:00	5.68 km	11.4 km/h	172 bpm		kleine Waldrunde
		01:39:19	45.10 km	27.2 km/h	158 bpm
		01:18:26	11.80 km	9.0 km/h	156 bpm
		01:22:00	60.10 km	46.1 km/h	125 bpm	138 W	GA4 Intervalle bis 200 Watt
		01:23:09	13.80 km	10.0 km/h	160 bpm		Laufgruppe 4
		00:52:46	8.00 km	9.1 km/h	150 bpm		lockeres Auslaufen
		03:33:00	82.40 km	23.2 km/h	144 bpm
		01:15:00	3.00 km	2.4 km/h
		01:32:42	30.30 km	19.6 km/h	180 bpm		Dachser Duathlon 5,4 km Laufen 21 km Rad 3,6 km Laufen
		00:57:53	10.40 km	10.8 km/h	170 bpm		Palazzo Piti
		01:00:00	30.30 km	30.3 km/h	132 bpm	152 W	Dachser Duathlon Strecke
		00:44:30	7.10 km	9.6 km/h	155 bpm		schnell noch eine kleine Runde vor dem Dienst
		03:41:00	89.40 km	24.3 km/h	146 bpm		Kerpen-Vettweiss-Nideggen-Schmidt-Heimbach-Thum-Gladbach-...
		01:53:02	47.20 km	25.1 km/h	137 bpm
		01:00:00	26.88 km	26.9 km/h	131 bpm	136 W	1 h Mallorca
		01:56:55	18.70 km	9.6 km/h	159 bpm
		01:10:22	11.60 km	9.9 km/h	163 bpm		8x400 m in 1:50 min Dazwischen 400 m Trabpause (ca. 3 min)